大家都知道我們身體的每個器官都是非常重要，所以我們也要適當保養(yǎng)自己，那怎么才能保養(yǎng)好它呢?
養(yǎng)肝護肝的食物
1.山楂
酸酸甜甜的可以促進消化，能消除油膩，，預防脂肪肝、高血脂。
2.白芍
具柔肝止痛、養(yǎng)血調經、止汗效果，改善肝氣不和所起的胸脅疼痛。
3.黃耆
能保護肝臟，防止肝醣降低，活血袪瘀防中風，利尿消水腫及腳氣。
4.紅棗
紅棗算是女性的良藥，能緩和藥性，解除痙攣，有鎮(zhèn)靜及利尿功效，對疏肝解郁、調補脾胃有一定的效果。
5.蒺藜子
可改善肝陽上亢所導致的頭昏眼花，舒緩肝氣郁結所引起的胸脅不暢。
6.油菜
保護細胞膠原質及血管健康，其嫩花蕾和新發(fā)莖葉富含營養(yǎng)，最益養(yǎng)肝。
7.高麗菜
含有多種抗癌成份，能促進腸胃消化功能及加速排泄體內廢物。
8.黃豆芽
能提供優(yōu)質的高密度脂蛋白，并且還低脂，維護血管健康，防止動脈硬化，有益肝細胞的代謝。
能瀉肝火，改善頭痛頭暈、躁狂易怒、驚悸抽搐，但孕婦忌用。
10.山藥
緩和輕微糖尿病，預防脂肪肝，增進抵抗力，防御肝病毒入侵。
11.紫米
富含多種營養(yǎng)，是高蛋白、高纖、低脂良谷，養(yǎng)肝效果極佳。
12.蛤蜊
協(xié)助身體組織液循環(huán)，進而保護五臟，利膽順肝，可供給肝臟必要的營養(yǎng)素。
13.蜆仔
含豐富膽堿成份，有防止肝癌和肝硬化的作用，解酒保肝效果佳。
將這些具有功能的食材，做成美味的佳肴，運用在每日的飲食中，相信更能發(fā)揮養(yǎng)肝、保肝的效果喔!
冬天是慢性乙型肝炎的高發(fā)季節(jié)，攝入過多高脂肪、辛辣食物會加重肝臟負擔，引發(fā)問題。減少飲酒量、良好的心情、適當的休息和合理的營養(yǎng)，還要注意營養(yǎng)適量和均衡，適當增加蛋白質和維生素，能讓你遠離肝病!
怎么養(yǎng)肝護肝
1、平穩(wěn)情緒
中醫(yī)提到“怒則傷肝”，情緒起伏過大，很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人，較容易產生焦慮、不安，這在中醫(yī)里是屬于較易產生肝火的體質。
肝屬木，木喜調達?？梢园迅蜗胂蟪梢豢么髽?，樹木喜歡自由、無拘無束，因此，養(yǎng)肝首重情緒調節(jié)、心情愉快。
2、足夠睡眠
肝主藏血，黃帝內經素問篇提到：“人臥則血歸于肝。”足夠的睡眠，肝臟才可以得到完全的修復。
以中醫(yī)觀點而言，晚上11點至凌晨3點，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休息，否則肝的修復功能受到影響，體力無法恢復，連帶思考能力也會變得遲緩。
睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。
3、適當的休息則有助于強化肝臟
一旦覺得有些累的時候，最好去休息，不要熬夜也不要硬撐
給身體適當的休息空間
4、飲食清淡
不恰當的飲食對身體也會造成負擔
天然原味的綠色青菜和水果，不會增加肝臟負擔，又富含抗氧化物，對肝細胞的修補有很大幫助。
自己要懂得去平衡，自己平日飲食沒有特別禁忌，今天吃得油膩點，明天便改吃些涼性食物如絲瓜、高麗菜，或是蔬果多一點，去平衡身體的酸堿值，飲食均衡就好。
其實調理肝還是很簡單的，但是一定要有健康的生活習慣
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