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春季泡腳好處多 泡腳有哪些注意事項(xiàng)

2021-09-19 16:42:15 福州便民網(wǎng)

  初春時(shí)節(jié),天氣并未完全轉(zhuǎn)暖,這時(shí)候?yàn)榱吮苊馐艿胶畾獾那忠u,睡前多泡泡腳對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)是個(gè)非常棒的選擇。那么泡腳究竟對(duì)身體有什么好處呢?如何才是正確的泡腳方式呢?

春季泡腳好處多 泡腳有哪些注意事項(xiàng)

  鹽水泡腳有什么好處

  古人對(duì)于春季泡腳早有研究,對(duì)春日里腳部的養(yǎng)護(hù)有過(guò)論述,最簡(jiǎn)單的方法就是多沐足,用熱水加上少許的粗鹽泡洗,長(zhǎng)期堅(jiān)持能行氣血通經(jīng)脈,起到多種意想不到的保健功效。

  鹽水泡腳方法很簡(jiǎn)單,在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒,防止腳氣病,還可以使足部皮膚保持光滑清潔。

  晚上9點(diǎn)泡腳效果最佳

  中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處,分布著60多個(gè)穴位和與人體內(nèi)臟、器官相連接的反射區(qū),分別對(duì)應(yīng)于人體五臟六腑。泡腳有舒經(jīng)活絡(luò),改善血液循環(huán)的作用。

  在不同的時(shí)間段泡腳,起到的作用略有不同。選擇在晚上9點(diǎn)左右泡腳,護(hù)腎效果最好。

  泡腳時(shí)間長(zhǎng)短有講究

  既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。泡腳時(shí),水要沒過(guò)踝關(guān)節(jié),水溫不能太熱,以40℃左右為宜,泡腳時(shí)間以半小時(shí)左右為宜。

  中醫(yī)專家認(rèn)為,一邊喝杯茶,或喝杯白開水,和家人看電視、聊著天,一邊用保健中藥泡泡腳,舒舒筋,活活血,解解乏,實(shí)在是件祛病強(qiáng)身的好事情。

春季泡腳好處多 泡腳有哪些注意事項(xiàng)

  泡腳有什么好處

  每天若泡腳15分鐘就能發(fā)揮保健作用,如把雙腳浸入到40攝氏度左右的熱水中,約15-20分鐘后頭痛會(huì)明顯緩解。這是因?yàn)殡p腳血管擴(kuò)張,血液從頭部流向腳部,可相對(duì)減少腦充血,從而緩解頭痛。對(duì)于感冒發(fā)熱病引起的頭痛,熱水泡腳還有助于退熱。

  如果在泡腳同時(shí)能不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側(cè)足背的太沖穴,還有助于降低血壓。因此,堅(jiān)持科學(xué)的足療,尤其對(duì)于緩解現(xiàn)代城市人群易發(fā)的各種職業(yè)病,往往可以收到事半功倍之效。

  1、促進(jìn)血液循環(huán)

  從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹之有根,樹枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法

  2、刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)

  很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問題。

  所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺渾身輕松。同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。

  3、對(duì)多種疾病有輔助治療作用

  俗話說(shuō):“富人吃補(bǔ)藥,窮人泡泡腳。”可見泡腳的作用很大。尤其是現(xiàn)代社會(huì),空調(diào)的大量使用,再加上人們普遍愛吃涼的食物,所以體內(nèi)多寒濕,通過(guò)泡腳,可以加速體內(nèi)排寒。

春季泡腳好處多 泡腳有哪些注意事項(xiàng)

  二、教你最佳泡腳法

  現(xiàn)代洗浴的方便,使得很多人都嫌麻煩,不喜歡單獨(dú)泡腳。但是,發(fā)揮功效的最佳泡腳方式是單獨(dú)泡腳,并且泡腳時(shí)要用高一些的桶來(lái)泡,通過(guò)熱力來(lái)放松腳上以及小腿處的經(jīng)絡(luò),使血液循環(huán)加快,改善心腦等器官的供血,而隨著熱力的不斷增加,就會(huì)微微出汗,可以疏通經(jīng)絡(luò),排出體內(nèi)的寒氣和廢物,調(diào)節(jié)體溫,降虛火。

  另外血液循環(huán)的改善,對(duì)血壓有非常明顯的雙向調(diào)節(jié)作用。

  專家提示:在忙碌了一天后,一定要花上半個(gè)小時(shí)的時(shí)間給身體放松、調(diào)節(jié)。只要天天堅(jiān)持,僅泡腳這一項(xiàng)保健方法就能使你多活10年。

  1、要用桶來(lái)泡腳

  木桶雖然保溫效果好,但太沉太貴,使用不方便,可以到超市買高一些的塑料桶代替,一邊泡一邊加熱水?,F(xiàn)在有很多電動(dòng)泡腳盆,如果能做得高一些,像桶一樣深,那就更好了。

  2、最好在下午4-5點(diǎn)泡腳

  一般人都會(huì)選擇在臨睡前泡腳,這樣一是方便,二是利于睡眠。

  但如果有充足的時(shí)間,可以在下午的4-5點(diǎn)左右,也就是膀胱經(jīng)和腎經(jīng)氣血最旺盛的時(shí)候泡腳,這時(shí)補(bǔ)腎的效果最好。

  小提示:每次泡腳一般以泡到全身發(fā)熱,有微微出汗,就算是泡好了,泡完腳后要多喝水,及時(shí)補(bǔ)充水分。最好是一邊泡腳,一邊喝溫水或生姜紅糖水,讓身體內(nèi)部多產(chǎn)熱,通過(guò)出汗讓寒濕及時(shí)排除體外。

春季泡腳好處多 泡腳有哪些注意事項(xiàng)

  3、泡腳水的溫度

  這要視每個(gè)人具體耐熱程度而定,剛開始泡時(shí)溫度可以低一些,然后再慢慢地增添熱水,不斷加溫,泡到全身發(fā)熱為止。

  4、泡腳的水中不要隨便加?xùn)|西

  最好不要在泡腳的水中隨便加?xùn)|西,因?yàn)橛捎跓崃Φ淖饔?,泡腳用的藥物是很容易吸收的。身體內(nèi)寒氣重時(shí)可以加艾葉一起泡,但不能天天加,一周加1-2次,艾葉加一小把就可以了。

  小提示:記住,千萬(wàn)不能在泡腳的水中經(jīng)常加鹽,那樣會(huì)傷腎,容易引起全身浮腫,已經(jīng)有很多人因看一些保健報(bào)刊上推薦以后用鹽水泡腳而引起全身浮腫、內(nèi)分泌紊亂及原有的腎病加重的。腳氣嚴(yán)重的人可以在泡腳的水中加入醋,能殺菌、止癢。

  對(duì)于長(zhǎng)期泡腳的養(yǎng)生愛好者來(lái)說(shuō),其實(shí)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的溫水就是最好的了,千萬(wàn)不要老想著加些自己不認(rèn)識(shí)的中草藥,不認(rèn)識(shí)藥性可能反而會(huì)對(duì)身體造成不好的影響。


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