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春季女性養(yǎng)生好時候 七大秘籍別錯過

2021-09-26 10:40:58 福州便民網

  現(xiàn)在的人已經開始注意我們的健康了,我們希望可以通過過養(yǎng)生以及鍛煉來增強我們的體質,增強我們的抵抗力,春天萬物復蘇,就是一個養(yǎng)生的好時候,不要錯過,女性朋友養(yǎng)生7大點要記牢。

春季養(yǎng)生秘籍

  女性春季養(yǎng)生的七大秘籍

  1、著裝適宜、注意保暖

  春天的時候冷氣還是沒有完全消失的,這個時候還是要注意保暖的,不能過早的就吧外衣脫掉了,要根據天氣適量的去穿衣服,不然是容易感冒的。

  2、早睡早起,不可戀床

  《內經》指出:春三月,“夜臥早起,廣步于庭。”春天應早睡早起,多到室外活動,舒展形體。這樣可使精力更加充沛,減少困倦,還可增強心肺功能、增強機體的免疫功能。對老年人來講,久臥最易傷氣,春眠太久,不但會造成新陳代謝功能下降,致氣血運行不暢,身體虧損虛弱,筋脈僵硬不舒,還容易加速腦血栓的形成。

春季女性養(yǎng)生好時節(jié) 七大秘籍要牢記

  3、調節(jié)飲食、避免助火

  春天新陳代謝旺盛,飲食宜富營養(yǎng)、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果,吃飯不可過飲,酒宜少喝,生冷與年糕等粘滯食品不可多食,尤不宜多進大辛大熱和煎炸熏烤等香燥之品,以免助熱生火引發(fā)癤子、痤瘡等發(fā)生。

  4、運動鍛煉、增強體質

  春天空氣清新,最有利于機體吐故納新充養(yǎng)臟腑。春天多運動鍛煉,是增強體質、增強機體免疫力與抗病能力的最佳時機,可使全年疾病減少發(fā)生。

  5、風和日麗、最宜春游

  春天要注意精神調攝,特別要注意“制怒”,做到疏泄條達。風和日麗的天氣,外出踏青問柳,游山戲水,最有利于陶冶情操,使心胸開闊,氣血舒暢,精神旺盛。

春季女性養(yǎng)生好時節(jié) 七大秘籍要牢記

  6、萬物復蘇、注意防病

  俗語說:“百草回芽,百病引發(fā)”春天萬物萌動,也適合細 菌、病毒等病源微生物的繁殖和傳播,不但容易引發(fā)流感、肺炎、流腦、猩紅熱、腮腺炎等,若不重視養(yǎng)生保健,一些舊病宿疾也易復發(fā)與加重,如偏頭痛、咽炎、 過敏性哮喘、高血壓、心肌梗塞、精神病等。所以,春天應特別注意講衛(wèi)生、防蟲害、多開窗通風,注意調攝身心,防止疾病發(fā)生。

  7、節(jié)制房事、不可過度

  春天陽氣上升,人的性欲功能也有增強的趨勢。因此,切忌因精神興奮而房事過度,特別是飲酒之后、剛剛洗浴后不可馬上進行房事,否則會耗氣傷精不利身心健康。甚至會誘發(fā)心梗、中風等疾病。


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