每個(gè)女人最害怕的就是衰老，尤其是在保養(yǎng)臉上皮膚可以說是刻不容緩，家里化妝桌上許多護(hù)膚品似乎效果都不大，那么女性究竟要怎樣保養(yǎng)皮膚才能延緩衰老呢?
女性保養(yǎng)
1、輕柔洗臉
不論你的皮膚是油性、干性還是中性，洗臉都一定要遵循一個(gè)原則——就是輕柔。如果洗臉時(shí)用力搓、磨，會(huì)把皮下組織拉松。
“多用力洗一次臉，就會(huì)將面部皮膚摧毀得更老一步。”美國賓州大學(xué)醫(yī)學(xué)院皮膚科教授柯里·格曼說。
正確的洗臉方法是，選擇溫和的美容產(chǎn)品，用溫水洗臉
2、堅(jiān)持搓澡
身體上的皮膚老化得比脖子以上的部位緩慢，這是因?yàn)檩^少接觸外界刺激。但中年后，身體上的皮膚會(huì)變得比較薄、干、粗糙，有些人甚至受到發(fā)癢的困擾。
同時(shí)，臉頰、脖子與手臂上的皮膚也開始變得松軟下垂，那些經(jīng)歷劇烈減肥的人，會(huì)松弛得更厲害。
通過洗澡把皮膚上老化堆積的暗沉角質(zhì)去除，可以讓身體上的皮膚看起來更顯年輕。
《30歲以后的天然美容計(jì)劃》一書作者伊麗莎白·馬蒂建議大家用絲瓜絡(luò)來擦澡，目前這個(gè)洗澡方法風(fēng)行歐洲。
洗澡步驟是：用絲瓜絡(luò)從身體下端往上端揉搓到心臟部位;在揉擦手腳四肢時(shí)較用力，在擦臀部、腹部、胸部與肩膀時(shí)，用打圈圈的方式。
堅(jiān)持一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)血液循環(huán)變好，皮膚變得充滿彈性、光澤滑潤。
3、鎖住水分
不管廣告怎么宣傳，你要明白，保濕品不會(huì)增加皮膚的濕度，它只是幫你在沐浴后，把水份保存在臉上身體上，從而使皮膚看起來平滑。
洗完澡后，不需要將身體擦得太干，保持微微濕潤最佳。然后馬上涂保濕品，鎖住細(xì)胞內(nèi)的水份。
保濕品的牌子并不重要，但要注意酸堿值，尤其是過敏性皮膚，酸堿值應(yīng)在4.5—5.5之間，必要時(shí)應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
4、充足睡眠
充足的睡眠，可除掉臉上緊繃的線條與壓力，使人看起來容光煥發(fā)。睡覺前一定要做好清潔，絕對不可帶妝睡覺。睡前搽防皺霜與眼霜，嘴唇上涂些油，輕輕按摩。
怎樣保養(yǎng)皮膚
1、保持皮膚滋潤，科學(xué)洗浴
洗浴有四忌：忌太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強(qiáng)，否則，極易破壞皮膚表層原本不多的皮脂，讓皮膚更為干燥，因而也更易發(fā)癢、皸裂。
洗澡次數(shù)以每周1—2次為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥、脫落。
2、保溫防寒
氣溫較低，皮膚裸露部位極易凍傷，如手部、頭部、頸部等。其它如腳部也易受凍，因而應(yīng)注意這些部位的防寒保溫，可圍圍巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，還可隨時(shí)摩擦雙手和耳朵，適時(shí)墊腳、鍛煉。
忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時(shí)，手臉洗后要揩干后才可外出。
3、避免使用劣質(zhì)化妝品
劣質(zhì)化妝品因質(zhì)地不純或含鉛重，對皮膚有毒害作用。還有的化妝品含有某些易致過敏的香料，有的人使用后會(huì)過敏，甚而使色素增加。這些，都易對皮膚造成傷害。冬季，在皮脂少的情形下，傷害更甚。
4、穿著宜柔和
不注意穿著，更易感覺皮膚瘙癢。這是由于身體與衣服、衣服與衣服間不斷發(fā)生摩擦產(chǎn)生靜電，靜電刺激皮膚所致。
因而，應(yīng)盡可能地選用純棉、真絲之類不易產(chǎn)生靜電的衣物做內(nèi)衣、內(nèi)褲、襯衫等。
同時(shí)還要注意衣服搭配，穿了滌綸襯衫就不要再穿腈綸毛衣，里面穿了合成纖維的衣服，外面就不宜再穿絕緣性的滌綸外衣，以防止產(chǎn)生靜電為宜。
5、進(jìn)行皮膚鍛煉
加強(qiáng)皮膚的鍛煉，增強(qiáng)皮膚的適應(yīng)能力，以適應(yīng)寒冷的環(huán)境。可進(jìn)行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅(jiān)持洗冷水臉，冷水擦身。
6、注重食物保健
當(dāng)人體缺乏維生素A時(shí)，皮膚會(huì)變得干燥，有鱗屑出現(xiàn)，甚至使皮膚出現(xiàn)棘狀丘疹，因而冬季宜多吃些富含維A的食物，如豬肝、禽蛋、魚肝油等。
還可常吃芝麻(麻油)、黃豆、花生等食物，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等。人體缺乏亞油酸，皮膚會(huì)變得干燥，鱗屑增厚。
同時(shí)，有的食物，會(huì)使原本患有某種皮膚病的人病情加重，如化膿性皮膚病人宜少吃甜食、酒類等，辣椒、蔥、蒜、酒、濃茶可使患瘙癢性神經(jīng)功能障礙性皮膚病的人癢的癥狀加劇，海帶、面食可使患皰疹性皮炎病的人發(fā)生碘過敏。
不管你過去多么邋遢，多么喜歡素顏，從現(xiàn)在開始都要學(xué)會(huì)使用防曬產(chǎn)品，這能讓你未來幾十年看起來顯得年輕。最簡單的方法，就是擦具有防曬功效的保濕品。
7、勤于運(yùn)動(dòng)
有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎腳踏車、游泳與跳舞，能刺激血液循環(huán)，使皮膚的膠原組織營養(yǎng)充足，幫助皮膚組織結(jié)實(shí)、平滑。
8、慎做美容手術(shù)
拉皮手術(shù)會(huì)使人看來容光煥發(fā)些，但不會(huì)使人看來年輕很多，而且3—8年后皮膚還會(huì)顯得更松弛。注射膠原蛋白能使皺紋消失，但效果也并不長久，而且會(huì)造成過敏。所以，在決定前一定要謹(jǐn)慎考慮。
總的來說，保養(yǎng)皮膚光靠涂抹一些護(hù)膚品是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，需要注重食物保健，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，洗臉方式等等才能真正做到皮膚保養(yǎng)。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉 對人類發(fā)展有哪些作用
準(zhǔn)女婿穿防護(hù)服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動(dòng)節(jié)
