秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀，如鼻咽干燥、干咳少痰、皮膚干燥等。
大部分重養(yǎng)生的人到了秋天都會選擇燉雪梨、煲銀耳湯，就是為了預防咽炎、鼻出血、皮膚干燥等秋燥癥狀。更有甚者用上了中藥材牛黃、大黃，效果卻不佳。杭州市中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科博士何迎春說，秋燥也是有“個性”的，要摸清各種“燥脾氣”，才能滋潤過秋!
秋燥分六種
秋燥分為溫和涼，“溫燥”見于初秋暑性未消時。而“涼燥”起于深秋天氣轉(zhuǎn)涼之時。眼下“涼燥”正當頭，初起時多見身熱頭痛、唇燥咽干、流涕等，需要吃些生姜、大棗等，驅(qū)散寒氣。
秋燥又分上和下，呼吸道和腸道非常容易被秋燥之氣侵擾，兒童更容易上燥，老人更易下燥。上燥的
表現(xiàn)有咳嗽、流鼻血、喉嚨干啞等，下燥則表現(xiàn)為便秘、痔瘡、大便出血等。對付上燥用水，多喝水，也可用蘆根、桑葉等煮水喝，還可裝個加濕器，增加濕度。下
燥時，煎炸、濕熱食物要少吃，可多吃些槐花、蜂蜜、香蕉等，通便潤腸。
秋燥還分內(nèi)和外，即臟腑燥和皮膚燥。工作忙、壓力大的人更容易臟腑燥，失眠多夢、心情煩躁都是
其表現(xiàn)，更年期女性也要注意。燥熱之邪損傷心、腎、肝陰液，建議早睡早起，保持情緒穩(wěn)定，外出秋游也很不錯。還可多吃些豆?jié){、白蘿卜、銀耳等，滋陰潤燥。
至于秋燥帶來的皮膚干癢問題，建議洗澡時水溫不要超過40℃，多用補水化妝品，保持皮膚滋潤。
糖尿病人尤其注意飲食調(diào)理
初秋氣候干燥，糖尿病患者容易出現(xiàn)嚴重缺水的情況，進而導致各種并發(fā)癥，飲食上宜潤，在選材上應選用防燥養(yǎng)陰之品。
糖友可根據(jù)天氣的燥熱程度選擇性質(zhì)偏涼、生津潤燥、清熱通便的果蔬，如苦瓜、黃瓜、萵筍、竹筍、菠菜、蘑菇、西紅柿等。因其所含的維生素C、維生素B及無機鹽、纖維素等可改善燥氣對人體造成的不良影響，滋腎潤肺。
天氣燥熱時飲食要特別注意清淡，食物要做得少油膩、易消化。無論主食、蔬菜，盡量采用清蒸、清煮、清燉等烹調(diào)方式，最好少用油煎炸、旺火爆炒等，以免影響食物的營養(yǎng)成分。
同時，在控制總熱量的基礎(chǔ)上合理安排碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)的比例，保持營養(yǎng)攝入均衡。
另外，糖友要保證一天不少于三餐，盡量多吃高纖維的食物，并保持穩(wěn)定的情緒，以利于血糖的穩(wěn)定和大便的通暢。
小貼士：初秋多吃葡萄能排毒
眼下正是葡萄大量上市的季節(jié)，作為世界四大水果(蘋果、葡萄、柑橘和香蕉)之一，葡萄除營養(yǎng)豐
富、酸甜可口外，初秋時節(jié)多
吃還能幫助機體排毒，解內(nèi)熱。中醫(yī)養(yǎng)生專家、中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院楊力教授說，中醫(yī)認為葡萄可以益氣補血、生津止渴、健脾利尿。人體在經(jīng)歷了一個炎熱潮
濕的夏季后，體內(nèi)聚集了大量的毒素，而且內(nèi)熱重、身體困乏，葡萄有很好的利小便的功效，在初秋季節(jié)，適當多吃一些，可以幫助人體排出毒素，消除內(nèi)熱。
不同的秋燥對應吃不同的食物，大家不妨看看自己是屬于哪一種再選擇對癥下“藥“。
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