其實(shí)在我們的生活里，關(guān)于備孕的事情也有不少講究， 在備孕期，不僅女性需要補(bǔ)充葉酸和各類營(yíng)養(yǎng)素等等，男性也需要做一些備孕工作的，首先就是要戒煙、戒酒、還要吃一些提升懷孕幾率的東西。那么，備孕期男性都需要吃什么，需不需要補(bǔ)充葉酸呢?
男性備孕吃什么好
1、保證充足的蛋白質(zhì)
合理補(bǔ)充蛋白質(zhì)食物，有助于協(xié)調(diào)男性內(nèi)分泌機(jī)能，提高精子質(zhì)量，一般富含蛋白質(zhì)的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚(yú)蝦、牡蠣等，但注意不能超量攝入，攝入過(guò)量會(huì)破壞體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)的攝入均衡，對(duì)受孕不利。
2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素
礦物質(zhì)和微量元素有助于男性生育力，能提高精子活動(dòng)能力，含鋅較高的食物有：貝殼類海產(chǎn)品、谷類胚芽、芝麻、蝦等;含硒較高的食物有：海帶、墨魚(yú)、蝦、紫菜等。
3、 嚴(yán)格戒煙禁酒
男性備孕期間要禁煙禁酒，因?yàn)槲鼰煏r(shí)間越長(zhǎng)，畸形精子越多，而且吸煙還會(huì)引起動(dòng)脈硬化等疾病。另外，過(guò)量或長(zhǎng)期飲酒，會(huì)導(dǎo)致男性血液中睪酮水平降低，出現(xiàn)性欲減退、精子畸形和陽(yáng)痿等。
備孕男性需要補(bǔ)充葉酸嗎
備孕期，男性也是需要補(bǔ)充葉酸的，這是因?yàn)槿~酸對(duì)男性的精子質(zhì)量很重要，一旦男性體內(nèi)的葉酸成分過(guò)低，那精子的動(dòng)力就也會(huì)降低，這樣也會(huì)大大降低了受孕的幾率，并且，也會(huì)導(dǎo)致精液里面的染色體數(shù)量太多或者太少。所以，男性可以通過(guò)吃一些葉酸含量高的食物，例如菠菜、蘆筍、等等，也可以通過(guò)服用葉酸片來(lái)補(bǔ)充葉酸。
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