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冬季養(yǎng)生5法則御寒防病保健康 以藏為道護(hù)陽為根本

2021-09-25 10:46:04 福州便民網(wǎng)

  在冬季,最好的養(yǎng)生法則是以藏作為基礎(chǔ),以護(hù)陽作為根本,并且,在我們平常的生活中,還要注意一些生活細(xì)節(jié)。

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  一、忌蒙頭睡覺:

  冬令天寒,一般蓋厚被睡覺,因此,被窩內(nèi)空氣不流暢,再加上人體散發(fā)出來的體臭汗臭味、呼出氣中的二氧化碳、腸道排出的有害氣體,致使被窩內(nèi)空氣混濁。如果蒙頭睡覺,會(huì)使體內(nèi)氧飽和度下降,嚴(yán)重則會(huì)影響大腸生理功能,于次晨起床時(shí)會(huì)出現(xiàn)頭昏腦脹、精神萎靡、食欲不振、記憶衰退等癥狀。

  二、注意關(guān)節(jié)保暖:

  由于關(guān)節(jié)附近多是肌腱、韌帶等血管分布較少的組織,溫度本來就比較低,而且四肢較常暴露在外,更易散失溫度,使關(guān)節(jié)僵硬,血液循環(huán)差,因而疼痛不止。因此,關(guān)節(jié)炎患者在寒冬須加強(qiáng)保暖。若能在冬季臨睡前溫水泡足,不但可以活血通絡(luò)有益關(guān)節(jié),并可安神寧志,促進(jìn)睡眠。

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  三、注意溫差、預(yù)防感冒:

  初冬氣溫開始由暖變冷,人們還不習(xí)慣,不能適應(yīng),因此感冒發(fā)病率高。由于清晨氣溫極低,因此在生活上要注意早睡晚起,避免身體受風(fēng)寒。對(duì)于容易感冒風(fēng)寒的人,可以利用蔥白三根,大蒜200克,水煎服,以預(yù)防感冒的發(fā)生。

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  四、注意肌膚保濕潤燥:

  在寒冬,由于干冷的氣候,人體的表皮層血管會(huì)收縮,以減少熱量散失,但也造成皮膚層血液循環(huán)減慢,皮脂腺與汗腺功能降低,導(dǎo)致皮表的水分與脂肪含量大減,若再加上冷風(fēng)吹拂,更大大減弱了皮膚的抵抗力,因此,冬天的皮膚容易變干糙、敏感、甚至皸裂。在飲食方面,可多服用含黏液質(zhì)的食品,如蜂蜜、海參、木耳、水梨、蹄筋等,以提高血液中膠質(zhì)含量,增加細(xì)胞內(nèi)水分的保存。

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  五、飲食溫?zé)嵛鹪铮?/p>

  冬季飲食應(yīng)把握‘適當(dāng)清淡’原則,由于冬季寒冷,人們喜食溫?zé)崾澄锏钟?,但必須注意的是,現(xiàn)代人營養(yǎng)多已過剩,加上生活緊張忙碌、睡眠不足,許多人容易有虛火上升的情況,因此,若常有便秘、痔瘡、失眠、長痘痘等癥狀的人,不可濫補(bǔ);而胃腸病、痛風(fēng)、高血壓、糖尿病、腎臟病、心臟血管疾病患者,尤應(yīng)避免吃麻辣火鍋。

  冬季養(yǎng)生,以藏為道。在寒冷的冬季里,體內(nèi)的腎氣慢慢的貯存能量,充實(shí)茁壯,為了下一年度,預(yù)先貯存整年的元?dú)狻H绻诤校刻於阍谂績?nèi),做激烈的運(yùn)動(dòng),又穿著厚重的衣物,飲酒、吃辛辣的料理食物,將造成過多的流汗,迫使陽氣經(jīng)由皮膚發(fā)散出體外,導(dǎo)致陽氣之伙伴陰氣〈腎氣〉逐漸衰弱,如此有違背冬之月養(yǎng)藏之道。

  在寒冷的冬季,如果經(jīng)常性的吃涼的蔬果食物,喝涼的飲品,例如西瓜、番茄、黃瓜、胡瓜等這些,就會(huì)導(dǎo)致我們的身體受到虛冷攻擊,到了第二年春天,我們的健康肯定會(huì)受到影響的。


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