隨著時(shí)代的發(fā)展，現(xiàn)在的人們吃得越來越好，動(dòng)得卻越來越少，于是減肥變成了無論男女老少都避不開的話題。但是減肥應(yīng)該要怎么減呢?有的人想通過節(jié)食減肥，卻發(fā)現(xiàn)越減越肥;有的人想通過市面上的減肥藥來減，殊不知那里面的成分大部分都是瀉藥。那么如何才是正確科學(xué)的減肥呢?怎么減肥才能不不反彈呢?
不吃晚飯真的能瘦嗎?專家表示，不吃晚飯減肥不靠譜。戒掉晚餐后，人的身體處于極度饑餓狀態(tài)，只是用意志力維持。突然再吃晚餐時(shí)，身體里的細(xì)胞就像蔫了花一樣吸收營養(yǎng)，體重很快就會(huì)漲回來。建議不要采取這樣階段性的減肥方式，否則很容易越減越肥。
怎樣安全又科學(xué)地減肥呢?① 高蛋白質(zhì)和相對(duì)較低碳水化合物的飲食，這樣再配合一點(diǎn)鍛煉，減肥效果較快;② “五加二輕斷食”的方法，一周五天正常吃飯，兩天每天攝入熱量控制在500-600千卡;③ 針對(duì)中老年人群，采取限能量平衡營養(yǎng)膳食。按照日常飯量，所有食物日均減少三分之一。此外專家提示，想要減重，要改變不良生活方式，保證每天7小時(shí)睡眠，減重成功后也不能回到以前不良生活方式，否則極容易反彈。
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