我覺(jué)得自己的生活沒(méi)有希望，心里好累，我該怎么辦？

這是生活壓力所迫，不用擔(dān)心，每個(gè)人都會(huì)這樣的。你現(xiàn)在肯定是一個(gè)沒(méi)有什么特長(zhǎng)的人，或許你在打工，時(shí)間長(zhǎng)了你就想以后怎么辦？我的明天在哪里？等等的問(wèn)題，我也有過(guò)?？墒悄阆脒^(guò)沒(méi)有，你去學(xué)習(xí)一項(xiàng)技能，邊學(xué)習(xí)邊賺錢，既可以打消你心中的那種焦慮，也可以讓你對(duì)生活更有信心。

感覺(jué)很壓抑看不到希望怎么辦

感覺(jué)很壓抑看不到希望解決辦法如下：

1、找點(diǎn)自己力所能及的事情，增強(qiáng)自己的自信心。之所以看不到希望，是因?yàn)槟闾j了，身邊沒(méi)有事情能刺激到你。你已經(jīng)在自己壓抑的世界里無(wú)法自拔，你要做的是盡快走出來(lái)。找點(diǎn)自己可以完成的事情，激勵(lì)一下自己，增強(qiáng)自己的自信心，成功會(huì)給你帶來(lái)自信和喜悅，讓你變得興奮起來(lái)。

2、讓自己變得足夠強(qiáng)大。其實(shí)很多時(shí)候還是你內(nèi)心不夠強(qiáng)大，你要做的是讓自己變得更加堅(jiān)強(qiáng)。當(dāng)你足夠樂(lè)觀和堅(jiān)強(qiáng)，我相信就沒(méi)有事情可以難倒你。

3、學(xué)會(huì)靜下心來(lái)。我們一直都在說(shuō)靜心靜心，但卻很少人能真正做到。學(xué)會(huì)靜心真的很重要，你不要?jiǎng)硬粍?dòng)就嘆氣，這樣真的會(huì)很影響一個(gè)人的情緒。當(dāng)感覺(jué)自己很壓抑時(shí)，試著讓自己放松下來(lái)，讓心沉淀下來(lái)，這樣你才可以更好的去解決事情，也就不會(huì)覺(jué)得對(duì)生活失去了希望。

感覺(jué)生活好累好壓抑沒(méi)有希望怎么辦

你的這個(gè)問(wèn)題是一個(gè)心理上的問(wèn)題。

建議你一定要保證良好的心態(tài)。

極樂(lè)觀的去面對(duì)生活和工作。

很多壓力，可能我們根本看不到外在的原因，而內(nèi)心深處的恐懼卻足可以讓我們感覺(jué)郁悶，不舒服，壓抑!

面對(duì)現(xiàn)狀，你可以多和朋友談心，在和朋友談心的過(guò)程中，你會(huì)逐漸的找到自己內(nèi)在的恐懼，緩解壓力。

其次，記錄自己內(nèi)心一閃而過(guò)的想法，這些想法可以反應(yīng)你內(nèi)心的一些真實(shí)想法，看看這些想法那些是有利于你的！堅(jiān)持他們。

最后，運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)讓自己的身體輕松！

保持充足的睡眠，睡眠不足的話，可以每天晚上睡覺(jué)前喝杯牛奶，泡泡熱水腳，放松一下。

不要吃辛辣刺激的食物。不要熬夜。有時(shí)間多去戶外運(yùn)動(dòng)提高身體素質(zhì)。

慢慢的放開自己心扉

畢竟生活總是那么艱難，我們能做的只是為了我們應(yīng)該守護(hù)的東西去努力去適應(yīng)。

生活過(guò)得很壓抑好累怎么辦

壓抑，指的是一種能夠被意識(shí)覺(jué)察到并困擾著意識(shí)感受的心理過(guò)程，是每個(gè)人用來(lái)控制某些愿望和欲求的方法。也是一種防御機(jī)制，但心理學(xué)家弗洛伊德認(rèn)為被壓抑的記憶并未真正消失，而是轉(zhuǎn)入了潛意識(shí)，常設(shè)法以偽裝的方式出來(lái)活動(dòng)。

隨著社會(huì)發(fā)展，我們的生活也改善了。而在改善的同時(shí)也增加了不少負(fù)面的東西。有的人能夠很好地適應(yīng)快節(jié)奏的生活；有的人卻一直在壓抑自己，過(guò)著身心疲憊的生活。但是我們都知道，當(dāng)壓抑的情緒泛濫之后，我們就會(huì)對(duì)我們自身的情緒就會(huì)失去控制。在情緒完全失控的時(shí)候，我們的主觀意識(shí)就會(huì)過(guò)分強(qiáng)烈，甚至太過(guò)于狹隘，這不僅影響著我們的生活、工作以及人際交往，還影響著我們的身體健康，可能會(huì)因?yàn)閴阂炙鶎?dǎo)致的自卑、沮喪、焦慮、孤僻等等心理問(wèn)題。

那么，壓抑的情緒，我們?cè)撊绾吾尫牛?/p>

1. 了解被我們壓抑的情緒

我們要清楚知道讓自己感到壓抑的緣由是什么，然后究其因，處其事。

2. 制定合理的工作計(jì)劃與生活作息

制定工作計(jì)劃與生活作息的目的是讓自己的工作有秩序，讓生活有規(guī)律。一個(gè)生活雜亂，工作忙碌的人，精神狀態(tài)難以飽滿，這是為了確保自己有個(gè)好狀態(tài)。

3. 改掉自己的拖延心理

今日事今日畢。當(dāng)事情沒(méi)有及時(shí)完成，積壓到一起的時(shí)候，被讓自己有種行動(dòng)的抵觸心理。而又不得不去做的時(shí)候，自己就會(huì)容易感到焦慮與壓抑。所以拒絕拖延，這其實(shí)也是第二點(diǎn)中提到的制定計(jì)劃——幫助自己改掉拖延心理。正所謂無(wú)事一身輕。

4. 學(xué)會(huì)給自己的大腦與身體減壓

忙碌的工作并不是減壓的借口。在工作之余，不要以忙碌了一整天或是一周，可以放縱自己躺在床上玩游戲或是睡上一整天。倒不如利用這些工作之余的時(shí)間，做些真正讓自己輕松的事情，比如運(yùn)動(dòng)，聽(tīng)音樂(lè)，寫寫日記，散步等等。

5. 改善人際交往，多與親朋好友溝通交流

人際溝通是我們適應(yīng)環(huán)境與社會(huì)的必要條件。通過(guò)交流，我們可以了解周圍的許多情況，且及時(shí)調(diào)整我們的行為。其次，保持人與人之間充分的情感和思想交流，可以使我們的心情舒暢。

總而言之，讓自己適應(yīng)社會(huì)與環(huán)境的發(fā)展是我們愉快生活的基本要點(diǎn)。壓抑終究會(huì)讓人身體與心理都受損，及時(shí)調(diào)整才是重點(diǎn)。祝好！

對(duì)生活失去信心感覺(jué)自己很壓抑怎么辦

對(duì)生活失去信心感覺(jué)自己很壓抑的辦法如下：

1、人可以一時(shí)的頹廢，但不能永遠(yuǎn)頹廢，生活中總是處處充滿挑戰(zhàn)，與其整天郁郁寡歡，還不如來(lái)點(diǎn)實(shí)際的。

2、想辦法改變現(xiàn)狀，讓別人幫你也行，不要給自己太大的壓力。

3、學(xué)會(huì)通過(guò)其他方式發(fā)泄，比如健身，來(lái)一場(chǎng)旅行，和朋友多聊聊。

4、一定要堅(jiān)持下去，對(duì)生活認(rèn)真一點(diǎn)，只要你認(rèn)真對(duì)待每一天，不管人生怎么樣，都會(huì)是精彩的，加油吧。

如何重拾自信

1、多參加有意義的積極向上的活動(dòng)，轉(zhuǎn)移注意力讓自己的注意力不再百分百集中到自己身上，從而淡化和縮小弱項(xiàng)在心理上的自卑陰影，緩解心理的壓力和緊張。

2、多結(jié)交樂(lè)觀開朗自信的朋友，一個(gè)人是怎么樣的人可以從他身邊的人體現(xiàn)出來(lái)。多結(jié)交此類朋友，有事多溝通交流還是特別有用處的。

3、求助于心理醫(yī)生。心理醫(yī)生有的時(shí)候會(huì)更專業(yè)更比你自己了解自己，他們也只是幫你指明方向，打開你自卑的心結(jié)，讓你擁有更好的未來(lái)。

4、培養(yǎng)一項(xiàng)自己感興趣的特長(zhǎng)出來(lái)，這會(huì)讓你在其他人中脫穎而出，通過(guò)這項(xiàng)技能讓自己變得更自信也是消除自卑感的一大好方法。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑

感覺(jué)生活真的好累好壓抑

感覺(jué)生活真的好累好壓抑，開心是我們一種常見(jiàn)的情緒，一般來(lái)說(shuō)影響我們開心和不開心的因素有很多方面，有時(shí)候一件很小的事情也能夠讓我們感到開心，以下感覺(jué)生活真的好累好壓抑怎么辦。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑1

感覺(jué)生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，可以從以下幾個(gè)方面進(jìn)行調(diào)節(jié)：

1、情緒調(diào)節(jié)：總是感覺(jué)生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，平時(shí)要注意情緒的調(diào)節(jié)，可以聽(tīng)音樂(lè)、看喜劇片等，對(duì)緩解壓抑的情緒有很大的幫助。

2、保持充足的睡眠：保持充足的睡眠對(duì)緩解壓抑的情緒也有很大的幫助。

3、適量的運(yùn)動(dòng)：平時(shí)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，有時(shí)間可以出去旅游，對(duì)緩解緊張、壓抑的情緒也有很大的幫助。

4、藥物治療：如果經(jīng)常感到生活好累、好壓抑、沒(méi)有希望，嚴(yán)重影響正常的工作和生活，考慮是抑郁癥引起的，除了情緒及生活習(xí)慣調(diào)理外，還需要配合藥物治療，這需要及時(shí)到醫(yī)院就診。

對(duì)于積極樂(lè)觀開朗正能量的、對(duì)于心中有希望夢(mèng)想有信仰有目標(biāo)方向有原則底線有敬畏心的任何人來(lái)說(shuō)生活從來(lái)都不會(huì)痛苦不會(huì)累不會(huì)壓抑！反倒充滿了挑戰(zhàn)、希望、激情、斗志、樂(lè)趣與實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值、突破自己、獲得成就感的快樂(lè)源泉，并且樂(lè)此不疲！

不要給自己找任何借口、理由，更不要給自己圍起各種條條框框，心里也不要設(shè)置任何障礙，不要被自己想象中的困難嚇得止步不前！

沒(méi)有人天生優(yōu)秀，都是后天磨煉的，人最大的敵人就是自己，窮則變變則通，當(dāng)環(huán)境不利于自己的時(shí)候，要么改變環(huán)境要么改變自己！

走出舒適區(qū)，嘗試一點(diǎn)一點(diǎn)的改變，不要怕犯錯(cuò)，每件事成功之前都有一個(gè)壓力很大的試錯(cuò)過(guò)渡期，扛過(guò)來(lái)就過(guò)來(lái)了，抗不過(guò)去就是人生的坎！命運(yùn)有七分是掌握在自己手里的，自己都不去爭(zhēng)取，那么自己連被可憐的資格都沒(méi)有！

感覺(jué)生活真的好累好壓抑2

最近的生活壓力很大，我覺(jué)得自己很壓抑怎么辦？

大概有兩種說(shuō)法吧，第一種是可以轉(zhuǎn)換自己的想法將壓力變?yōu)閯?dòng)力，繼續(xù)著自己的生活；第二種是自己不想繼續(xù)以前的生活方式，或者就想逃離之前的自己而壓抑的，不知道自己該做什么而壓抑的。

壓抑是自己將自己困在了一個(gè)小黑屋，這種束縛的情感真的是大家心理中的一個(gè)最大的阻礙，想解救自己，就應(yīng)該讓自己看到不一樣的天空，不要只看到眼前的漆黑，要知道天空很藍(lán)，未來(lái)很長(zhǎng)，未知的預(yù)告誰(shuí)也不知曉。這就是一個(gè)最基本的心理暗示，先要有這種正能量的想法，想要拋開過(guò)去自己壓抑心情的想法，然后緊接著再繼續(xù)對(duì)自己的改變，心理暗示真的很重要。

當(dāng)自可以想放開以前的自己，想要重新站起來(lái)的時(shí)候，那就應(yīng)該對(duì)自己有一個(gè)很好的規(guī)劃，這個(gè)規(guī)劃不是說(shuō)很大，很空，其實(shí)只需要簡(jiǎn)單的一個(gè)對(duì)你想要做什么？的回答，因?yàn)閴阂忠话闶菍?duì)自己現(xiàn)狀的不滿，并且不知道該不該改變，迷茫中就困住了自己的想法，不知道自己該往哪兒走的情況，所以就要有一個(gè)很現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，來(lái)讓自己安心，不要一如既往地困在壓力之下壓抑又迷茫。

給自己一個(gè)可以喘息的機(jī)會(huì)，不要讓自己一直那樣勞累或者說(shuō)操很多的心，放寬心，生活嘛，有得有失，有開心有快樂(lè)，一切都是可以看得很開的，現(xiàn)在沒(méi)有的辦法到最后肯定都會(huì)解決的，要相信自己的能力，對(duì)自己有信心。

生活壓力很大，感覺(jué)很壓抑，可以先放下自己的工作，出去旅游或者待在家里，靜靜的享受下生活，讓自己靜下心來(lái)，找到最好的姿態(tài)在面對(duì)生活。

感覺(jué)生活真的好累好壓抑3

感覺(jué)自己生活得很壓抑，情緒很壓抑怎么辦？

感覺(jué)自己生活得很壓抑怎么辦？

在精神分析學(xué)中，壓抑指的是一種能夠被意識(shí)覺(jué)察到并困擾著意識(shí)感受的心理過(guò)程。它是通過(guò)防止引起焦慮的想法進(jìn)入意識(shí)的方式來(lái)降低自身焦慮水平的一種方法。覺(jué)得自己生活得很壓抑，首先你要找到產(chǎn)生壓抑的因素，而它們一般分為客觀因素和主觀因素。

客觀因素有，在學(xué)習(xí)或生活中遇到的壓力、來(lái)自于人際關(guān)系的壓力、經(jīng)濟(jì)現(xiàn)實(shí)或心理方面遇到的壓力等等。

主觀因素有，個(gè)人氣質(zhì)和性格的因素，個(gè)人自身?xiàng)l件等等。

當(dāng)你了解到你的壓抑產(chǎn)生的具體因素后，就可以通過(guò)相應(yīng)的辦法進(jìn)行改善。首先，我們要調(diào)整好自己的心態(tài)，學(xué)會(huì)以一種全面的視角去看待問(wèn)題。無(wú)論我們的壓抑感是來(lái)自哪里，都是因?yàn)槲覀兛赡茉谶@件事中無(wú)法取得相應(yīng)的安全感、滿足感和成就感所致。

但是，任何事情都是分為兩面性的，當(dāng)我們因?yàn)閷W(xué)習(xí)或工作的壓力，刻意壓抑自己的時(shí)候，我們是否又想到，學(xué)習(xí)或工作的壓力，也磨練了我們的意志，提高了我們的能力。而來(lái)自于人際關(guān)系的壓力，也迫使我們完善自己，讓自己變得更優(yōu)秀?，F(xiàn)實(shí)經(jīng)濟(jì)的壓力，也會(huì)使得我們更加勤奮地工作，不斷地提高自己的工作能力。

有一句話叫“沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力”，有時(shí)候，適當(dāng)?shù)膲毫σ矔?huì)提高我們對(duì)這件事的行動(dòng)欲望。

而個(gè)人氣質(zhì)和性格從本質(zhì)上就不分好壞，個(gè)人自身?xiàng)l件也是可以通過(guò)自身的努力而提高的'。所以，我們?cè)谶@些方面所存在的壓力，并不需要刻意的去壓抑，因?yàn)槲覀兪强梢酝ㄟ^(guò)主觀思維將它轉(zhuǎn)化為前進(jìn)動(dòng)力的。

情緒很壓抑怎么辦？

情緒是一種能量，能量是需要流動(dòng)和傳遞的。許多人在遇到一些麻煩事的時(shí)候，都喜歡刻意地壓抑自己的情緒。然而，情緒不會(huì)因?yàn)槟愕膲阂侄?，反而?huì)在你的體內(nèi)越積越多，變成一股巨大的能量，一旦被點(diǎn)燃，就會(huì)徹底失控。

所以，當(dāng)情緒被壓抑的時(shí)候，我們要做的不是繼續(xù)克制，而是有意識(shí)地釋放情緒。在情緒管理的三個(gè)層次中，有意識(shí)的釋放情緒位于最高層。有意識(shí)的釋放情緒是指，我們意識(shí)到自己有情緒時(shí)，通過(guò)一種合理的方式去宣泄自己的情緒。這種方式就包括傾訴、運(yùn)動(dòng)、宣泄、表達(dá)等等。

情緒從本質(zhì)上來(lái)講，就是動(dòng)機(jī)、欲望滿足與否的一種表現(xiàn)。當(dāng)欲望滿足的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生開心、高興等積極情緒。當(dāng)欲望沒(méi)有被滿足的時(shí)候，我們就會(huì)產(chǎn)生憤怒、傷心等消極情緒。而不管是積極情緒還是消極情緒，本身都是沒(méi)有對(duì)錯(cuò)的。

所以，我們也沒(méi)有必要去刻意的壓抑它們。試著通過(guò)有意識(shí)的釋放情緒去表達(dá)它們，你的情緒就能得到很大的緩解。不過(guò)，在表達(dá)的時(shí)候，我們要以不影響到他人為前提。

總的來(lái)說(shuō)，感覺(jué)自己生活得很壓抑，情緒很壓抑可能是因?yàn)槲覀冊(cè)诟鱾€(gè)方面遇到的壓力，要想緩解這種壓抑感，我們就應(yīng)該學(xué)會(huì)用一種全面的視角看待問(wèn)題，同時(shí)通過(guò)有意識(shí)地釋放情緒來(lái)達(dá)到內(nèi)心的平衡。