孩子考試心理壓力大怎么辦 如何幫助孩子減壓

高考季又要到了，很多同學(xué)免不了十分緊張，以下是孩子考試心理壓力大怎么辦的相關(guān)內(nèi)容整理，希望能給同學(xué)們和家長們帶來幫助。

孩子考試心理壓力大怎么辦

首先認(rèn)識(shí)到存在心理壓力是正常的，也是一個(gè)好學(xué)生的基礎(chǔ)心理，積極向上的學(xué)生，考試時(shí)大多存在一定的心理壓力。適度的壓力能使工作學(xué)習(xí)更有動(dòng)力，也就是我們常說的變壓力為動(dòng)力。因此適度的心理壓力甚至是必須的。

但凡事都有個(gè)度，如果壓力過大，就有害于工作學(xué)習(xí)，造成心理負(fù)擔(dān)。因此，如果孩子考試心理壓力過大，可以加以開導(dǎo)：考試只是階段學(xué)習(xí)的總結(jié)和反饋，甚至一定程度上說，平時(shí)考試遇到問題是好事，能夠發(fā)現(xiàn)我們學(xué)習(xí)上的不足之處，然后一系列的學(xué)習(xí)方法、計(jì)劃等加以調(diào)整，使得自己的學(xué)習(xí)更上一層樓。

告訴孩子功夫下在平時(shí)，平時(shí)努力了，考試就是水到渠成的事；正所謂“不考不玩，大考大玩”是有一定道理的。如果平時(shí)下功夫了，考試時(shí)壓力自然少一些。而如果平時(shí)不下功夫，考試時(shí)心理壓力再大也無濟(jì)于事。

如何幫助孩子減壓

認(rèn)真的傾聽孩子，搞清楚孩子壓力在哪。想要幫助孩子減輕壓力，就要先搞清楚壓力的源頭在哪里，抽時(shí)間和孩子交流，讓孩子暢所欲言，才可以從源頭上幫助孩子減壓。

不要給孩子太高的和一些不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)。在教育孩子上面，不要給孩子太大壓力，不要處處都要爭(zhēng)奪第一，要根據(jù)孩子的天賦和特點(diǎn)幫助孩子成長。不要給孩子定太大的目標(biāo)。

適當(dāng)?shù)墓膭?lì)孩子也可以幫助孩子減壓。父母不時(shí)的鼓勵(lì)孩子，贊賞孩子，可以很大程度的減輕孩子的壓力，如果經(jīng)常表現(xiàn)的不滿意就會(huì)加重孩子的壓力，孩子失敗的時(shí)候，鼓勵(lì)更為重要。

給孩子足夠的休息和娛樂的時(shí)間。孩子的學(xué)習(xí)能力和承受能力是有限的，不要給孩子太高的期望，學(xué)習(xí)和休息應(yīng)該要有機(jī)結(jié)合，只有休息好了，情緒才會(huì)放松，才會(huì)減壓。

高三家長怎樣為孩子減壓

同樣的高考，卻能給學(xué)生帶來不同的壓力，有的同學(xué)基礎(chǔ)好，可以輕松的應(yīng)對(duì)高考，有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，就會(huì)感覺到“壓力山大”。那么，高三家長怎么為孩子減壓呢？

1 家長怎么幫助孩子減壓

1.為孩子打氣。不要讓孩子單獨(dú)面對(duì)壓力，讓他知道全家人都和他在一起，為他打氣，以樂觀的態(tài)度面對(duì)問題。鼓勵(lì)孩子和同學(xué)一起溫習(xí)功課，相互討論、切磋，這樣可以事半功倍。當(dāng)孩子情緒有變化的時(shí)候，要幫助孩子樹立信心，戰(zhàn)勝暫時(shí)的困難，最后贏得比較滿意的考試結(jié)果。

2.給予贊美和肯定。家長平時(shí)要多發(fā)掘孩子的優(yōu)點(diǎn)，給予他們贊美和肯定，這能增強(qiáng)孩子的自信心。這段時(shí)間，孩子可能會(huì)有一些焦慮情緒，家長這時(shí)不要明顯地流露出過分的關(guān)注和擔(dān)憂，這樣容易使孩子的焦慮擴(kuò)大而變成壓力。

3.要有放松心情的時(shí)間。家長的情緒會(huì)影響孩子，試著放下?lián)?，放松心情，利用空余時(shí)間陪孩子到戶外走走，呼吸新鮮空氣，比如到公園散步、做些有益身心的運(yùn)動(dòng)，甚至看看電視，讓腦筋稍微休息休息，這對(duì)應(yīng)付考試都有幫助。

1 高三家長為孩子減壓的方法

一、聽聽孩子的真實(shí)想法

家長要學(xué)會(huì)和孩子做朋友、做哥們，多站在孩子的角度考慮問題，聽聽孩子在高考問題上有哪些焦慮，分析為什么會(huì)產(chǎn)生這些顧慮和壓力。在注意傾聽的同時(shí)還要注意多觀察孩子的舉動(dòng)，真正走入到孩子的內(nèi)心深處，讓孩子找到停靠的港灣，像閨蜜一樣無話不談。這樣，家長朋友們才能針對(duì)自己孩子的問題對(duì)癥下藥，幫助孩子們紓解心理壓力。

二、跟孩子講講自己的經(jīng)歷

理智地說教不是所有高考孩子都愿意接受的事情，對(duì)于高三的孩子來說，大道理都懂，重要的是家長如何言傳身教，讓孩子在自己的經(jīng)歷中明白，雖然年齡差是真實(shí)存在的，但自己并未與孩子脫軌，類似的問題在兩代人身上重演。然后和孩子分享自己如何化解苦惱、釋放壓力，這樣更容易走進(jìn)孩子的內(nèi)心深處，聽到孩子最真實(shí)的聲音，同時(shí)還能以榜樣的力量鼓勵(lì)孩子堅(jiān)持走下去，因?yàn)槌晒Φ穆飞喜⒉粨頂D。

三、關(guān)注孩子成長的點(diǎn)滴

臨近高考，孩子壓力大是在所難免的，家長可以鼓勵(lì)孩子適當(dāng)參加一些體育鍛煉項(xiàng)目，放松心情，有條件的話還可以在最后一周內(nèi)陪孩子釣釣魚、下下棋、跑跑步等，但要保證 高考時(shí)間 點(diǎn)做模擬題，此時(shí)切記不要過度關(guān)注答題的正確率，否則會(huì)影響考試心情。

四、幫孩子準(zhǔn)確定位

高三學(xué)子要學(xué)會(huì)正確評(píng)價(jià)自己，給自己準(zhǔn)確定位。當(dāng)前，高三第一學(xué)期即將結(jié)束，每名學(xué)子都經(jīng)歷了大大小小幾次考試，家長要指導(dǎo)孩子結(jié)合幾次考試成績和往年的升學(xué)率確定自己的綜合排名，然后根據(jù)排名情況正確評(píng)估自己的實(shí)力，并確立合理的高考目標(biāo)。如果考生目標(biāo)定的過高或?qū)ψ约旱膶?shí)力評(píng)估過低，就會(huì)增加焦慮情緒，從而產(chǎn)生備考?jí)毫Α?/p>

我推薦： 高三家長幫孩子減壓的幾種方式

當(dāng)前一些家長為了激勵(lì)孩子考高分、上名校，提出了“非名校不讀”的奮斗目標(biāo)，這就完全忽視了孩子的知識(shí)和能力底數(shù)。合理的目標(biāo)才可以促使個(gè)體發(fā)奮圖強(qiáng)，目標(biāo)過高或過低都沒有任何激勵(lì)作用。如果孩子長時(shí)間受到不切實(shí)際的“高目標(biāo)”暗示，自己又不具備實(shí)現(xiàn)“目標(biāo)”的水平，就會(huì)倍感壓力。

兒子馬上高考了，壓力山大，怎么樣才能幫他減輕壓力？

緩解孩子的心里壓力的方法：認(rèn)真傾聽，學(xué)會(huì)認(rèn)同而不是批判、講述自己，與孩子分享自己的感受、給孩子自由的空間、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好、不要給孩子壓力。

1、認(rèn)真傾聽，學(xué)會(huì)認(rèn)同而不是批判

父母首先要聆聽孩子的傾訴，要抽出時(shí)間和孩子面對(duì)面地交談，要專心認(rèn)真地聽孩子說話。只有父母肯把自己的心交給孩子，孩子才肯把心交給父母。這樣，才能了解孩子的真實(shí)情況，也才能針對(duì)問題給孩子以實(shí)際的幫助。

2、講述自己，與孩子分享自己的感受

與孩子分享自己的感受和經(jīng)驗(yàn)，父母既避免了說教之嫌，又告訴了孩子應(yīng)該如何面對(duì)負(fù)面的情緒，如何克服壓力。而且，這樣可以拉近父母和孩子之間的心理距離，父母的話孩子比較容易聽進(jìn)去。

3、給孩子自由的空間

別對(duì)孩子犯錯(cuò)過度擔(dān)心，成長是在不斷試錯(cuò)的過程中完成的，應(yīng)該在成長的過程中對(duì)孩子適度放手，讓孩子學(xué)會(huì)自我管理、自我約束。比如，在遇到一些具體問題時(shí)，多讓孩子發(fā)表自己的意見；把一些適合孩子做的事交給他們，鼓勵(lì)他們自己動(dòng)手去做。

4、培養(yǎng)廣泛的興趣愛好

家長應(yīng)鼓勵(lì)孩子培養(yǎng)廣泛的興趣愛好，平時(shí)多參加一些學(xué)校組織的課外活動(dòng)或社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)，很多家長擔(dān)心這些活動(dòng)會(huì)影響孩子的學(xué)習(xí)成績，其實(shí)大部分孩子都可以很好地處理興趣和學(xué)業(yè)之間的關(guān)系，而且這對(duì)疏導(dǎo)、緩解孩子的心理壓力大有好處。

5、不要給孩子壓力

高考期間，父母和老師沒必要過度關(guān)心，只需要像平時(shí)一樣即可，在必要和關(guān)鍵時(shí)刻多提醒他們應(yīng)該注意的問題就好，切切不可向孩子們表達(dá)自己的過高期望，更不可對(duì)孩子提出何種硬性要求。

孩子高三學(xué)習(xí)壓力大，作為家長如何為孩子減壓呢?

家長在口頭上就不要給孩子太大壓力了，應(yīng)該多帶著孩子出去散一散心，在晚上的時(shí)候不要讓孩子熬夜，應(yīng)該讓孩子早睡早起，也可以帶著孩子去做孩子想做的事情，或者是去游樂場(chǎng)玩玩。

孩子現(xiàn)在讀高三，孩子壓力比較大，很辛苦，怎樣才能幫高三的孩子減輕壓力？

隨著高三，難免會(huì)有些緊張焦慮。這是正?，F(xiàn)象。 作為家長，應(yīng)該多帶孩子放松，釋放壓力。 有時(shí)溝通和語言是多余的。 用行動(dòng)影響并適當(dāng)轉(zhuǎn)移他的注意力可能會(huì)產(chǎn)生更好的效果。 比如適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，轉(zhuǎn)移注意力，參加文體活動(dòng)，聽輕音樂，盡量放松自己，讓自己處于愉快的環(huán)境中，減少壓力帶來的負(fù)面情緒。

? 如何緩解高中生的壓力？

? 1、為孩子營造溫馨、舒適、輕松的家庭氛圍。 對(duì)于高三學(xué)生來說，在校學(xué)習(xí)的氣氛已經(jīng)是壓抑而緊張的。 走讀生在家的時(shí)間只有10:30之后的吃飯和睡覺時(shí)間。 寄宿生就更少了，只能在周日回去。因此，家長要自覺為孩子營造良好、輕松的生活和學(xué)習(xí)氛圍，為孩子安排好飲食，多與孩子交流、聊天。 如果孩子愿意學(xué)習(xí)，不要干涉； 如果孩子不想學(xué)習(xí)，就讓孩子放松，尊重孩子的意愿。

? 2.不要太在意孩子每個(gè)月的考試成績和排名。 尤其是對(duì)于那些基礎(chǔ)不扎實(shí)、成績波動(dòng)較大的孩子，家長不要因?yàn)楹⒆涌荚嚾〉煤贸煽兌吲d，要面帶微笑地迎接他們； 家長可以關(guān)心，但只能和孩子溝通考試和學(xué)習(xí)的情況，和孩子一起找出學(xué)習(xí)的差距和需要填補(bǔ)的地方。

? 3. 不要給孩子設(shè)定太高的目標(biāo)。 目標(biāo)太高，一是不切實(shí)際，二是人為給孩子增加壓力。 就算孩子成績一流，也不要強(qiáng)迫孩子做出“非清華北大”的誓言！ 目標(biāo)應(yīng)該是適度的和可見的，并且能夠通過助跑和跳躍來實(shí)現(xiàn)目標(biāo)就足夠了。 只要孩子有正確的學(xué)習(xí)態(tài)度，明白高考的重要性，并且在努力，家長就不要抱怨和指責(zé)孩子成績差。 相反，更要鼓勵(lì)、安慰和啟迪孩子，讓孩子增加面對(duì)現(xiàn)實(shí)的信心和勇氣。

? 4. 用飲食給孩子減壓。 家長要多了解飲食的科學(xué)知識(shí)，遵循飲食規(guī)律，科學(xué)合理地為高三孩子超密集的腦力勞動(dòng)提供充足的物質(zhì)和營養(yǎng)基礎(chǔ)，保障高三的身體健康。 孩子，從而減輕孩子的心理壓力。

? 5. 周末多花點(diǎn)時(shí)間陪孩子做一些戶外運(yùn)動(dòng)。 高中幾乎放棄了孩子的體育鍛煉，很多學(xué)校取消了高中第一學(xué)期的體育課。 每天的活動(dòng)時(shí)間是沒用的，大多數(shù)學(xué)校都在進(jìn)行每周練習(xí)。 如此高負(fù)荷的腦力勞動(dòng)，需要家長為孩子調(diào)整和科學(xué)安排體育鍛煉。 比比陪孩子散步、爬山、打球、游泳，勞逸結(jié)合，有助于減輕疲勞。 孩子壓力。