由于常年加班，對(duì)于很多人來說熬深夜已是常態(tài)，然后就會(huì)進(jìn)入晝夜顛倒的惡性循環(huán)，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。許多人以為只要以后不加班了，就能解決失眠的難題。但其實(shí)，當(dāng)你的身體失眠成習(xí)慣以后，就算你有了充足的時(shí)間，你也會(huì)發(fā)現(xiàn)你睡不著了。
那么如何重新找回自己的睡眠呢？以下總結(jié)了有四方面：氛圍、寢具、心理、病理。
氛圍：由外及內(nèi)，改變睡眠的第一步
一個(gè)優(yōu)質(zhì)的睡眠環(huán)境，可以保障不受外界干擾，也是比較直觀、有效的改善方式。像我家臨近街道，又和父母同住，生活作息決定，我睡覺的時(shí)間有很多噪音源的干擾。為了從根本改善自己的睡眠質(zhì)量，花大價(jià)錢整修了一下臥室。
這一調(diào)整，重點(diǎn)在隔音設(shè)備上，改裝了隔音窗戶，對(duì)比開窗與關(guān)窗的狀態(tài)，就像降噪耳機(jī)開與關(guān)的區(qū)別，在關(guān)閉的那一瞬間，我仿佛置身獨(dú)立世界，徹底與外界的聲音失聯(lián)，整個(gè)睡眠質(zhì)量直線上升。
寢具：挑床墊，最關(guān)鍵的就是去試
床墊品牌多，國內(nèi)的、進(jìn)口的…
床墊品類也多，彈簧的、非彈簧的…
床墊品質(zhì)還層次不齊，貼合度、透氣性、抗干擾性…
當(dāng)初了解、知道這個(gè)品牌，是因?yàn)樗麄兲?hào)稱，自己使用的泰普爾材質(zhì)，源自于美國宇航局為了要減輕宇航員離地升空時(shí)所承受的巨大壓力，而特別研發(fā)出的一種壓力吸收材質(zhì)。所以懷著特別的好奇心去了實(shí)體店。
看到他們上的新款：樂享系列(彈簧款)床墊&樂活系列(經(jīng)典款)床墊，整個(gè)床墊是專為亞洲設(shè)計(jì)，但不同于傳統(tǒng)意義上的純國內(nèi)生產(chǎn)，為了保證泰普爾產(chǎn)品的品質(zhì)和“泰普爾材質(zhì)”給予客戶的獨(dú)特體驗(yàn)，國產(chǎn)組裝系列選用了丹麥原裝進(jìn)口核心材料“泰普爾材質(zhì)”，與國內(nèi)優(yōu)質(zhì)材料相結(jié)合，更適合中國消費(fèi)者睡眠需求的創(chuàng)新系列產(chǎn)品。
TEMPUR泰普爾——樂享系列(彈簧款)床墊
TEMPUR泰普爾——樂活系列(經(jīng)典款)床墊
這兩款新品不僅具備泰普爾的傳統(tǒng)優(yōu)勢(shì)，慢回彈、吸收動(dòng)能，減少干擾，不受伴侶翻身影響等，同時(shí)打造了有彈簧款和無彈簧兩款，滿足了亞洲人的睡眠習(xí)慣，給與更多選擇。
除了內(nèi)部核心材質(zhì)之外，泰普爾在細(xì)節(jié)方面也是相當(dāng)貼心。TEMPUR泰普爾——樂享和樂活系列床墊使用的親膚舒適床墊套，不僅親膚透氣，還可以獨(dú)立拆洗，方便日常清潔;材質(zhì)上還加入了銀離子抗菌抑螨功能，讓床墊套在透氣吸汗的還能有效抗菌抑螨，守護(hù)家人健康。
心理：讓床變得純粹
現(xiàn)代人的生活習(xí)慣決定，床的功能不再局限于睡覺，還能是看劇、工作、吃飯、聊天的場(chǎng)所，所以很多時(shí)候躺上床后的目的不再純粹，也因此需要更久的時(shí)間入睡。
因此在2020年里，我試過了呼吸法、音樂法、白噪音法、數(shù)羊法等十多種集中注意力睡覺的方式，其實(shí)它們的核心邏輯就是丟掉白天繁瑣的事項(xiàng)，專注于呼吸或者其他的身體最基本的機(jī)能，以回應(yīng)身體本能的需求。
我在堅(jiān)持第二個(gè)月后，開始了一些效果，在躺在床上什么都不做的前提下，半小時(shí)內(nèi)完成入睡。
病理：給“失眠困擾”應(yīng)有的尊重
如果在做了以上努力一段時(shí)間后，依然不能有效地緩解失眠的話，那么最好還是去找醫(yī)生看下，有些失眠不單單是心理引起的，頁游可能是身體在給你報(bào)警。當(dāng)然其實(shí)失眠也不算是很嚴(yán)重的事，但是我們依然要給予足夠的重視才能讓自己的身體始終保持在能量充足的狀態(tài)，這樣對(duì)生活也會(huì)更充滿熱情。
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