在寒冷的冬天里，忙碌了一天回到家舒舒服服的泡個熱水腳是一件既健康又溫暖的一件事，泡腳的好處其實很多，泡腳不僅可以促進身體血液循環(huán)，還能預(yù)防各種疾病，尤其是女性經(jīng)常泡腳還能起到美容的作用，泡腳雖好但泡腳也有一些需要注意的地方，正確的泡腳才不會適得其反。
冬季泡腳之——泡腳的最佳時間
大家都知道晚上睡前泡腳有助于睡眠，其實泡腳的時間大有講究，并且泡完腳不能馬上睡覺。
在晚上九點的時候，人體的腎經(jīng)是最衰弱的，在此時進行泡腳能夠幫助增加身體的熱量，幫助促進血液循環(huán)，同時還可以滋養(yǎng)肝腎并且提高睡眠質(zhì)量。對于勞累了一整天的腎臟，此時泡腳最能夠讓腎臟放松，所以晚上九點是泡腳的最佳時間。
另外要注意，飯后不能馬上泡腳，不然會影響消化，同時泡腳的時間也不宜過長，15-20分鐘為最佳時間，時間過長反而會增加心臟的負(fù)擔(dān)。
冬季泡腳之——泡腳的水溫
也許你會碰到這樣的情況，當(dāng)你在足浴店泡腳覺得水溫燙時，按摩師會告訴你把腳放進去不動就不燙了，其實這個是非常錯誤的說法。
泡腳的水溫是很有講究的，水溫過高不僅容易燙傷腳嚴(yán)重情況還可能導(dǎo)致猝死。泡腳的最佳水溫應(yīng)該保持在42攝氏度左右，水要保持淹過腳踝，特別是孕婦或者糖尿病患者盡量用稍低一些的水溫。
冬季泡腳之——泡腳的工具
泡腳工具的選擇一般要注意幾個方面的因素，一是要夠“深”，二則是保溫度。所以人們常用木桶泡腳，大的木桶可以將整個腳都泡進去，而且木桶的材質(zhì)貼近于大自然，是保溫最好的材料。
木桶的材質(zhì)也含有中藥成分，對有些病也具有治療作用，木桶相對于其他電加熱的泡腳設(shè)備來說也安全許多，不會發(fā)生漏電的現(xiàn)象，綜上用木桶泡腳是最妙的選擇。
冬季泡腳之——泡腳因人而異
萬事都有利有弊，身體健康的人泡腳、泡溫泉都沒問題，但特殊人群要注意。例如心臟病、心功能不全患者，低血壓、經(jīng)常頭暈的人，都不宜用太熱的水泡腳或長時間泡溫泉。
因為用熱水泡腳或泡溫泉后，會導(dǎo)致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導(dǎo)致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧。
冬季泡腳之——5個冬季泡腳方
1、醋泡腳：提高睡眠質(zhì)量
在溫水中加入幾匙白醋，就是醋泡了，用醋泡腳，可以滋潤皮膚，還可消除疲勞，治療睡眠障礙。醋酸具有促進新陳代謝的功效，可以幫助休息，恢復(fù)體力，預(yù)防動脈硬化、高血壓。
2、艾葉泡腳：驅(qū)寒治感冒
取50克艾葉(一把即可)，放在鍋內(nèi)加水，水開后再熬10分鐘熄火，倒入盆中，等水自然冷卻到腳可以適應(yīng)的溫度泡腳開始。一直泡到全身微汗，泡腳結(jié)束。隨后按摩涌泉穴50-100下，即可解衣寬帶休息了。
3、紅花泡腳：活血化瘀
冬天用紅花艾葉泡腳有很好的保健效果，既溫暖全身，還對睡眠有益。紅花有活血化淤、促進血液循環(huán)的功效。
方法：50g紅花、50g艾葉放入紗布袋包好并捆緊，放到鍋里加水，先用大火煮開，然后小火煮5至10分鐘，取汁即可。將藥汁兌在溫度在40℃或50℃的熱水里，然后泡上半個小時就可以了。一次熬制的藥汁可以泡2至3天，用容器裝好，不必天天更換。
4、鹽水泡腳：殺菌治腳氣
鹽水泡腳方法很簡單，在半盆熱水中加入兩大匙鹽巴就行了。經(jīng)常用鹽水泡腳能殺菌消毒，防止腳氣病，還可以使足部皮膚保持光滑清潔。
5、姜汁泡腳：散寒治療手腳冰涼
姜汁泡腳，就是在溫水中加入幾塊打扁的生姜，有散寒的作用，對于緩解手腳冰涼癥狀有很好的效果。姜味辛性溫，如果內(nèi)服，可加速人體的血液循環(huán)，改善手腳冰涼、畏寒怕冷等不適癥狀。
最后要告訴每天泡腳的小伙伴，經(jīng)常泡腳是好，但在運動之后不要馬上泡腳，最好過個半小時之后，另外溫度也不能過高，不能超過40度，這樣效果才比較好。
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