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倪萍減肥最簡單方法,140斤怎么瘦到100斤

2023-05-25 17:33:29 福州便民網(wǎng)

61歲倪萍2個(gè)月時(shí)間減肥成功:從150斤瘦到110斤,坦言減肥很簡單

1、年過半百的年紀(jì)本就代謝功能下降,減肥更是難減,但倪萍大有成效,利用兩個(gè)月就瘦了40斤。這次逆齡減肥,又激勵(lì)了許多網(wǎng)友:對(duì)于網(wǎng)友們的發(fā)言,倪萍也坦言減肥很簡單,就是靠 “餓著” 。

2、歲倪萍2個(gè)月時(shí)間減肥成功:從150斤瘦到110斤。參加《天天向上》后,經(jīng)過粉絲敲打,才發(fā)現(xiàn)自己真的是太胖了,而且身體方面也出現(xiàn)了問題,例如走幾步就喘,時(shí)常頭暈眼花等。

3、這才讓倪萍下定了減肥的決心。倪萍起初和大家一樣,認(rèn)為只要開心、 健康 ,無所謂胖瘦的,結(jié)果胖的不僅連走路都需要人攙扶,更是引發(fā)多種 健康 問題,這才讓她意識(shí)到減肥的必要。

4、所以,倪萍是不可能像年輕人一樣通過大量運(yùn)動(dòng)來健身減肥。所以主要是靠調(diào)節(jié)飲食,再配合一些簡單的運(yùn)動(dòng)來瘦身的。

5、這只是一點(diǎn)建議,具體結(jié)合自己的飲食來調(diào)整。但一定要記住以少食多餐為標(biāo)準(zhǔn),不要讓自己有飽腹感,晚上酸奶水果也是適當(dāng)。這大概是最簡單的減肥方式,但如你想的一個(gè)月瘦20斤,如果不運(yùn)動(dòng)基本不可能。那你就做夢吧。

倪萍減肥餐一日三餐食譜

氣質(zhì)更是優(yōu)雅!自從倪萍瘦下來后,不僅顏值變高,就連看著都年輕了好多,下圖照片中,倪萍穿了一件淺藍(lán)色西服套裝圍著一條深藍(lán)色網(wǎng)紗款式的圍巾,尖下巴高挑身材盡顯時(shí)髦年輕,比以前看著年輕好多。

但問題就來了 ,有一些代餐食品商也借倪萍減肥成功的明星效應(yīng)來大力宣傳自己的產(chǎn)品,聲稱其代餐食品不但可以瘦身,還能治腸道消化、多年便秘、高血壓、高血脂等等,就差包治百病了。

即使 加餐也不會(huì)暴飲暴食 ,只來一碗小小的紫菜蛋花湯。而且 將升糖速度快的精制碳水變成了粗制碳水(玉米、紅薯等),既營養(yǎng)又減脂。

所以主要是靠調(diào)節(jié)飲食,再配合一些簡單的運(yùn)動(dòng)來瘦身的。

倪萍瘦到認(rèn)不出,大方曬出減肥方法,直言無需節(jié)食,沒有大量運(yùn)動(dòng)

倪萍說自己之所以能夠成功減肥,主要是因?yàn)檎莆樟丝刂骑嬍车姆椒?,只需要將飲食換個(gè)吃法,不僅能夠很快地瘦下來,而且瘦下來后還不會(huì)出現(xiàn)反彈的。

所以如果采用節(jié)食之類餓肚子的方法是沒辦法減肥的,而且節(jié)食只是讓身體短暫脫水減重,并且會(huì)降低基礎(chǔ)代謝,很容易形成頑固性肥胖,結(jié)果越減越肥。

這才讓倪萍下定了減肥的決心。倪萍起初和大家一樣,認(rèn)為只要開心、 健康 ,無所謂胖瘦的,結(jié)果胖的不僅連走路都需要人攙扶,更是引發(fā)多種 健康 問題,這才讓她意識(shí)到減肥的必要。

女人步入中年之所以會(huì)發(fā)胖,主要是因?yàn)樯眢w的基礎(chǔ)代謝功能逐年減慢引起的,此外不 健康 的飲食結(jié)構(gòu)、肌肉量流失、缺乏運(yùn)動(dòng),以及安逸舒適的生活,都是很容易發(fā)胖的。

在減掉體內(nèi)多余脂肪的同時(shí),不能夠減少身體的肌肉和水分,這樣才能夠形成易瘦體質(zhì),減肥成功后也不會(huì)反彈。畢竟減肥只是個(gè)短暫過程,而保持好身材才是長期的事情,所以要想避免反復(fù)減肥帶來的困擾,那么養(yǎng)成易瘦體質(zhì)才是關(guān)鍵。


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