現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，吃飯速度也快，吃飯速度過(guò)快會(huì)對(duì)身體造成哪些影響？
吃得太快，食物在嘴里咀嚼5.6次吞咽，不能與唾液完全混合，知道唾液淀粉蛋白酶是消化淀粉的第一個(gè)過(guò)程，食物流進(jìn)入消化道，胃和小腸消化液，不能充分消化食物，食物積累會(huì)導(dǎo)致消化不良。同時(shí)，食物的營(yíng)養(yǎng)吸收效率也大大降低，吃一肚子海參鮑魚可能吸收不多。
一些熱的食物吃得太快，食物沒有散熱，所以熱吃，很容易出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍和血泡。還有一些更硬的食物，咀嚼太快，很容易咯到牙齒上，更輕的是咯，更重的可能會(huì)分裂牙齒。建議我們?nèi)匀槐M量避免吃過(guò)熱的食物，或者吃得很快，這真的對(duì)健康非常不利。吃得快，食物沒有很好的咀嚼，這樣的食物，會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，同時(shí)會(huì)刺激胃，很長(zhǎng)一段時(shí)間，會(huì)引起胃病。
容易出現(xiàn)三高，快速食用白細(xì)軟淀粉主食，血糖迅速上升，胰島素壓力很大，對(duì)預(yù)防糖尿病非常不利。此外，精制淀粉食品和肉類的合作使得控制血脂變得更加困難。如果運(yùn)動(dòng)不足，35歲以后很容易患脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等疾病。食物咀嚼不好，會(huì)對(duì)消化道產(chǎn)生強(qiáng)烈的機(jī)械刺激，容易損害消化道粘膜，產(chǎn)生慢性炎癥，也會(huì)導(dǎo)致胃動(dòng)力下降。
降低人體免疫力，如果吃得快，狼吞虎咽，使人體為了消化食物，體內(nèi)的血液大大聚集到胃，提高胃的效率，使人體其他部位血液供應(yīng)不足，長(zhǎng)期使人體免疫力下降。容易便秘，吃得快，不能很好地咀嚼和消化食物，會(huì)使人體廢物沉積過(guò)多，容易引起便秘。吃完大約20分鐘后，負(fù)責(zé)傳遞信息的神經(jīng)會(huì)告訴大腦，你已經(jīng)吃飽了，你可以停止吃東西。如果你吃得太快，很容易攝入太多的卡路里，此時(shí)沒有相應(yīng)的鍛煉，就會(huì)增加肥胖的風(fēng)險(xiǎn)。
請(qǐng)問(wèn)快節(jié)奏生活對(duì)健康的影響是什么？
專家說(shuō)，胃是人的第二大腦，特別需要舒緩放松?，F(xiàn)代人生活節(jié)奏過(guò)快，壓力又大，不吃早餐，中飯潦草，晚餐油膩，胃就罷工了?？煺f(shuō)話傷肺氣專家說(shuō)，老子在《道德經(jīng)》里講：話多數(shù)窮，不如守中。
意思是講話很消耗精、氣、神，說(shuō)話過(guò)快，會(huì)使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木，主疏泄，頻繁跳槽更換新的環(huán)境對(duì)肝傷害很大，快節(jié)奏傷血管 長(zhǎng)期緊張和勞累過(guò)度，會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，再加上抽煙喝酒，吃的過(guò)于油膩，都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患，還會(huì)造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專家說(shuō)，生活節(jié)奏過(guò)快，精神長(zhǎng)期處于一種亢奮狀態(tài)，從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能，引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。 所以說(shuō)，快節(jié)奏生活不是好事，它會(huì)影響你的身體健康，甚至?xí)?dǎo)致疾病出現(xiàn)。
因此，如果你就有快節(jié)奏生活的習(xí)慣，為了自身健康著想，還是應(yīng)該學(xué)會(huì)自我控制，不要給自己太大的壓力。
生活節(jié)奏的快慢對(duì)人有什么影響？
生活節(jié)奏快，人做事動(dòng)作迅速，就得付出較多的肌肉能量和神經(jīng)能量，此外，由于做準(zhǔn)備、思考、交談的時(shí)間相應(yīng)的受到限制，要求人做事時(shí)反應(yīng)敏捷，善于應(yīng)變，并具有良好的表達(dá)能力。這些當(dāng)然也得消耗人大量的腦力和體力。生活節(jié)奏過(guò)快，人就會(huì)感到疲勞，心理緊張，長(zhǎng)期下去，必將影響健康，引發(fā)疾病。
生活節(jié)奏太慢，也會(huì)影響人的健康。人的神經(jīng)肌肉如失去適度的緊張，便不能維持起碼的身體姿式；內(nèi)臟器官?zèng)]有適度的緊張，也不能保持正常的功能。
面對(duì)生活節(jié)奏的加快，有些人生活得朝氣蓬勃、精神振奮；有些人卻覺得疲憊不堪，體力不支。這反應(yīng)了各人對(duì)生活節(jié)奏變化的適應(yīng)能力。
對(duì)生活節(jié)奏的逐步加快，人們必須順應(yīng)它，習(xí)慣它，接受它。體育運(yùn)動(dòng)便是人們適應(yīng)生活節(jié)奏變化的重要手段。經(jīng)常參加體育鍛煉，能使人在完成各種生產(chǎn)、生活動(dòng)作時(shí)更加準(zhǔn)確、敏捷、協(xié)調(diào)，可以提高人體對(duì)生活節(jié)奏變化的應(yīng)變力和耐受力，同時(shí)愉快的體育活動(dòng)還可以克服人們對(duì)生活的厭倦、煩悶、急躁、恐懼等心理障礙，增加生活的勇氣和信心。
白領(lǐng)養(yǎng)生“三快一慢”有損健康
上班族三快一慢有損健康
這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代，給中國(guó)人上緊了發(fā)條：匆匆忙忙上班，風(fēng)風(fēng)火火出行，吃飯狼吞虎咽，如廁草草了事，就連休息都得爭(zhēng)分奪秒?？赡阒绬?？如此節(jié)奏混亂的生活是養(yǎng)生大忌。日前，英國(guó)《每日郵報(bào)》載文指出，平日生活節(jié)奏會(huì)直接影響你的健康狀況，應(yīng)學(xué)會(huì)快慢、張弛、緊疏有度。數(shù)位醫(yī)學(xué)專家，總結(jié)出呼吸、喝水、吃飯和走路等行為的最佳速度，從今天起，你不妨嘗試著改變一下自己的生物鐘。
呼吸太快很傷肺
靜下心來(lái)，對(duì)著手表，測(cè)一下自己的呼吸（一呼一吸為一個(gè)周期），看看一分鐘有多少次，一個(gè)周期用了多少秒？一項(xiàng)研究顯示，大多數(shù)人用3.3秒呼吸一次?？赡阒绬?，古人一次呼吸是6.4秒。倫敦理療師菲奧娜特魯普表示，健康成年人每分鐘呼吸1014次，如果每分鐘呼吸次數(shù)超過(guò)20次，氧氣不能被釋放到肌肉及器官，就會(huì)出現(xiàn)指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無(wú)法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問(wèn)題。只要這些癥狀一出現(xiàn)，表明你平時(shí)是通過(guò)口腔，而不是用鼻子來(lái)完成呼吸。一般來(lái)說(shuō)，壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等都會(huì)增加呼吸急促幾率。倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸醫(yī)學(xué)教授史蒂芬斯皮羅博士表示，雖然呼吸太快不會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)期健康問(wèn)題，但容易引發(fā)肺病，或者哮喘和支氣管炎。
最佳節(jié)奏：一呼一吸用6.4秒。研究發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，
他們的平均壽命普遍較長(zhǎng)。一般來(lái)說(shuō)，山區(qū)的長(zhǎng)壽者多于平原，主要原因是：高山的低氧空氣能降低血氧濃度，減緩新陳代謝的速度。中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院教授楊力建議，要想長(zhǎng)壽，不妨學(xué)學(xué)古人深長(zhǎng)而緩慢的呼吸形式?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》指出，一呼一吸6.4秒，是養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。正確的呼吸方法要做到四個(gè)字：深、長(zhǎng)、勻、細(xì)。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭；長(zhǎng)，時(shí)間盡量拉長(zhǎng)；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細(xì)，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間，注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時(shí)平躺，全身放松。呼氣時(shí)略屏氣，呼氣時(shí)間是吸氣的34倍。呼完之后不要馬上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣吸呼屏循環(huán)，直至不知不覺地入睡。接下來(lái)，不只睡前，白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識(shí)里都得要求自己按上述方法做。
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