現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快,吃飯速度也快,吃飯速度過快會對身體造成哪些影響?
吃得太快,食物在嘴里咀嚼5.6次吞咽,不能與唾液完全混合,知道唾液淀粉蛋白酶是消化淀粉的第一個過程,食物流進(jìn)入消化道,胃和小腸消化液,不能充分消化食物,食物積累會導(dǎo)致消化不良。同時,食物的營養(yǎng)吸收效率也大大降低,吃一肚子海參鮑魚可能吸收不多。
一些熱的食物吃得太快,食物沒有散熱,所以熱吃,很容易出現(xiàn)口腔黏膜潰瘍和血泡。還有一些更硬的食物,咀嚼太快,很容易咯到牙齒上,更輕的是咯,更重的可能會分裂牙齒。建議我們?nèi)匀槐M量避免吃過熱的食物,或者吃得很快,這真的對健康非常不利。吃得快,食物沒有很好的咀嚼,這樣的食物,會增加胃的負(fù)擔(dān),同時會刺激胃,很長一段時間,會引起胃病。
容易出現(xiàn)三高,快速食用白細(xì)軟淀粉主食,血糖迅速上升,胰島素壓力很大,對預(yù)防糖尿病非常不利。此外,精制淀粉食品和肉類的合作使得控制血脂變得更加困難。如果運(yùn)動不足,35歲以后很容易患脂肪肝、高脂血癥、糖尿病等疾病。食物咀嚼不好,會對消化道產(chǎn)生強(qiáng)烈的機(jī)械刺激,容易損害消化道粘膜,產(chǎn)生慢性炎癥,也會導(dǎo)致胃動力下降。
降低人體免疫力,如果吃得快,狼吞虎咽,使人體為了消化食物,體內(nèi)的血液大大聚集到胃,提高胃的效率,使人體其他部位血液供應(yīng)不足,長期使人體免疫力下降。容易便秘,吃得快,不能很好地咀嚼和消化食物,會使人體廢物沉積過多,容易引起便秘。吃完大約20分鐘后,負(fù)責(zé)傳遞信息的神經(jīng)會告訴大腦,你已經(jīng)吃飽了,你可以停止吃東西。如果你吃得太快,很容易攝入太多的卡路里,此時沒有相應(yīng)的鍛煉,就會增加肥胖的風(fēng)險。
請問快節(jié)奏生活對健康的影響是什么?
專家說,胃是人的第二大腦,特別需要舒緩放松?,F(xiàn)代人生活節(jié)奏過快,壓力又大,不吃早餐,中飯潦草,晚餐油膩,胃就罷工了??煺f話傷肺氣專家說,老子在《道德經(jīng)》里講:話多數(shù)窮,不如守中。
意思是講話很消耗精、氣、神,說話過快,會使肺氣受到損傷。中醫(yī)認(rèn)為肝屬木,主疏泄,頻繁跳槽更換新的環(huán)境對肝傷害很大,快節(jié)奏傷血管 長期緊張和勞累過度,會加重心臟負(fù)擔(dān),再加上抽煙喝酒,吃的過于油膩,都為心血管疾病的發(fā)生和病情的惡化埋下隱患,還會造成內(nèi)分泌功能紊亂。
快節(jié)奏傷精神 專家說,生活節(jié)奏過快,精神長期處于一種亢奮狀態(tài),從而打亂了大腦興奮、抑制的調(diào)節(jié)功能,引起失眠。抑郁、缺乏安全感、甚至常常不明原因感到恐懼都是快生活造成的心理傷害。 所以說,快節(jié)奏生活不是好事,它會影響你的身體健康,甚至?xí)?dǎo)致疾病出現(xiàn)。
因此,如果你就有快節(jié)奏生活的習(xí)慣,為了自身健康著想,還是應(yīng)該學(xué)會自我控制,不要給自己太大的壓力。
生活節(jié)奏的快慢對人有什么影響?
生活節(jié)奏快,人做事動作迅速,就得付出較多的肌肉能量和神經(jīng)能量,此外,由于做準(zhǔn)備、思考、交談的時間相應(yīng)的受到限制,要求人做事時反應(yīng)敏捷,善于應(yīng)變,并具有良好的表達(dá)能力。這些當(dāng)然也得消耗人大量的腦力和體力。生活節(jié)奏過快,人就會感到疲勞,心理緊張,長期下去,必將影響健康,引發(fā)疾病。
生活節(jié)奏太慢,也會影響人的健康。人的神經(jīng)肌肉如失去適度的緊張,便不能維持起碼的身體姿式;內(nèi)臟器官沒有適度的緊張,也不能保持正常的功能。
面對生活節(jié)奏的加快,有些人生活得朝氣蓬勃、精神振奮;有些人卻覺得疲憊不堪,體力不支。這反應(yīng)了各人對生活節(jié)奏變化的適應(yīng)能力。
對生活節(jié)奏的逐步加快,人們必須順應(yīng)它,習(xí)慣它,接受它。體育運(yùn)動便是人們適應(yīng)生活節(jié)奏變化的重要手段。經(jīng)常參加體育鍛煉,能使人在完成各種生產(chǎn)、生活動作時更加準(zhǔn)確、敏捷、協(xié)調(diào),可以提高人體對生活節(jié)奏變化的應(yīng)變力和耐受力,同時愉快的體育活動還可以克服人們對生活的厭倦、煩悶、急躁、恐懼等心理障礙,增加生活的勇氣和信心。
白領(lǐng)養(yǎng)生“三快一慢”有損健康
上班族三快一慢有損健康
這個快節(jié)奏的時代,給中國人上緊了發(fā)條:匆匆忙忙上班,風(fēng)風(fēng)火火出行,吃飯狼吞虎咽,如廁草草了事,就連休息都得爭分奪秒??赡阒绬??如此節(jié)奏混亂的生活是養(yǎng)生大忌。日前,英國《每日郵報》載文指出,平日生活節(jié)奏會直接影響你的健康狀況,應(yīng)學(xué)會快慢、張弛、緊疏有度。數(shù)位醫(yī)學(xué)專家,總結(jié)出呼吸、喝水、吃飯和走路等行為的最佳速度,從今天起,你不妨嘗試著改變一下自己的生物鐘。
呼吸太快很傷肺
靜下心來,對著手表,測一下自己的呼吸(一呼一吸為一個周期),看看一分鐘有多少次,一個周期用了多少秒?一項(xiàng)研究顯示,大多數(shù)人用3.3秒呼吸一次??赡阒绬幔湃艘淮魏粑?.4秒。倫敦理療師菲奧娜特魯普表示,健康成年人每分鐘呼吸1014次,如果每分鐘呼吸次數(shù)超過20次,氧氣不能被釋放到肌肉及器官,就會出現(xiàn)指尖和嘴唇刺痛、心悸、疲勞、注意力無法集中、肌肉痙攣及腸易激綜合征等問題。只要這些癥狀一出現(xiàn),表明你平時是通過口腔,而不是用鼻子來完成呼吸。一般來說,壓力大、頸痛、背痛、受到情感打擊或手術(shù)等都會增加呼吸急促幾率。倫敦大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院呼吸醫(yī)學(xué)教授史蒂芬斯皮羅博士表示,雖然呼吸太快不會導(dǎo)致長期健康問題,但容易引發(fā)肺病,或者哮喘和支氣管炎。
最佳節(jié)奏:一呼一吸用6.4秒。研究發(fā)現(xiàn),書法家、太極拳師以及性情溫和的人,呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的,
他們的平均壽命普遍較長。一般來說,山區(qū)的長壽者多于平原,主要原因是:高山的低氧空氣能降低血氧濃度,減緩新陳代謝的速度。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力建議,要想長壽,不妨學(xué)學(xué)古人深長而緩慢的呼吸形式。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出,一呼一吸6.4秒,是養(yǎng)生的最佳節(jié)奏。正確的呼吸方法要做到四個字:深、長、勻、細(xì)。深,深呼吸,一呼一吸都要到頭;長,時間盡量拉長;勻,呼與吸之間的速度要保持均勻;細(xì),要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。這期間,注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段,晚間睡覺時平躺,全身放松。呼氣時略屏氣,呼氣時間是吸氣的34倍。呼完之后不要馬上吸氣,應(yīng)緊接著稍稍屏氣,然后再吸氣。就這樣吸呼屏循環(huán),直至不知不覺地入睡。接下來,不只睡前,白天、夜里、工作、走路、坐車潛意識里都得要求自己按上述方法做。
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