高考壓力大，怎么緩解？
可能你性格內(nèi)向，缺乏自信，和人說話不敢看對方的眼睛，時(shí)間長了會(huì)影響人的情緒，因而感覺到精神壓力帶來的沉重負(fù)擔(dān)，所以覺得身心疲憊，非常自卑和心情壓抑。你感覺情緒不佳。你不必在意他人的眼神，學(xué)會(huì)自信，大膽與人交談。給自己營造一個(gè)寬松、良好的環(huán)境，使自己身心健康。如何緩解和消除精神壓力呢？
適當(dāng)調(diào)整學(xué)習(xí)與休息的時(shí)間，定好鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松繃緊的神經(jīng)。自己及時(shí)調(diào)節(jié)健康的情緒，必須經(jīng)受鍛煉讓自己心理上成熟起來。給自己更多的信心，使自己敢于直視他人的眼睛。
心理壓力大的發(fā)泄方法：回宿舍后先大聲吼5分鐘要將心里的怨氣發(fā)泄出來；再坐在椅子上靜靜地聽輕音樂15分鐘，過后你就會(huì)覺得心里舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調(diào)節(jié)，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
等你能大膽說話，你的心理就更成熟了，就可以為自己的奮斗目標(biāo)而努力。
人要正確認(rèn)識(shí)自己，因?yàn)槿伺c人性格差異很大，了解自己的性格優(yōu)勢與不足。要學(xué)會(huì)揚(yáng)長避短，有助于形成自己獨(dú)特的自信心。人是不斷變化發(fā)展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認(rèn)識(shí)，才能使自己變得更好和更完美。正確認(rèn)識(shí)自己，就要作到用全面的、發(fā)展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標(biāo)，自己的事業(yè)......
首先，你要有自信心，認(rèn)為自己干什么事情都能行，只有認(rèn)識(shí)到通過自己的努力，自己一定能達(dá)到目標(biāo)的。從心靈上確認(rèn)自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準(zhǔn)備，你就不會(huì)為一點(diǎn)困難而退縮。相信你能充滿信心完成任務(wù)。世界在發(fā)展，時(shí)代在進(jìn)步，人也要隨著時(shí)代的步伐前進(jìn)。人的發(fā)展目標(biāo)也在時(shí)時(shí)發(fā)生變化。只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什么困難都能克服，什么事情都難不倒你；你的學(xué)業(yè)或者事業(yè)就會(huì)成功，你就是一個(gè)最有出息的年輕人！
高三學(xué)生心理壓力大可以怎么疏導(dǎo)？家長可以怎么做？
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？高三臨近高考，難免會(huì)出現(xiàn)一些緊張，煩躁，著急的情緒，可能與學(xué)習(xí)壓力、高考壓力、家庭壓力、社會(huì)壓力有關(guān)，但最重要還是內(nèi)在問題，內(nèi)心出現(xiàn)狀況或問題。這時(shí)候，作為家長首先要耐心的和孩子溝通，找到壓力大的病因，對因療法，去除壓力大的根本原因才是治療的根本辦法。同時(shí)，讓孩子勞逸結(jié)合，適當(dāng)體育鍛煉、轉(zhuǎn)移注意力、參加文體活動(dòng)、聽輕音樂，盡量使自己放松，使孩子處在愉悅環(huán)境中，減輕壓力帶來的負(fù)面情緒。
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)？
1、正確面對高考競爭：高考是人生眾多挑戰(zhàn)中的一種，需要我們?nèi)σ愿?，但它遠(yuǎn)遠(yuǎn)不是生活的全部。
2、正確看待自己：認(rèn)識(shí)到自己的實(shí)力和差距，給自己確定一個(gè)力所能及的目標(biāo)；制定的目標(biāo)，要從實(shí)際出發(fā)，將目標(biāo)分成幾個(gè)小部分，這樣就不會(huì)有太多壓力，給自己成就感，獲得信心。
3、增強(qiáng)信心。不要因?yàn)樵谄綍r(shí)中，考試成績不太理想，就會(huì)對自己的能力產(chǎn)生懷疑，這樣只會(huì)讓自己變得自卑。要相信自己的努力，有一天都會(huì)有質(zhì)的變化，現(xiàn)在只是處在量的積累。
4、積極實(shí)行你的計(jì)劃：把注意力放在“我能做到的事”上，而不是為不可知的結(jié)果擔(dān)憂。
5、保持樂觀：學(xué)會(huì)正面思考，讓微笑常掛臉上。樂觀會(huì)增強(qiáng)你的判斷力，這是人們常說的“好運(yùn)”的根源。
6、堅(jiān)持鍛煉身體：運(yùn)動(dòng)也是一種有效釋放高考壓力的方式，而且還會(huì)使你提高學(xué)習(xí)效率。
7、多讀書：多讀一些奮發(fā)向上的書籍，它是讓你奮斗不息的燃料。
8、多去擁抱大自然：重慶寸草心心理咨詢建議可以抽出時(shí)間到野外走走，感受自然，陶冶情操。當(dāng)你面對森林、河流或星空的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的那點(diǎn)壓力或煩惱實(shí)在渺小得如滄海一粟。
高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)
高三的學(xué)生不僅學(xué)習(xí)壓力大，心里壓力也大。這時(shí)候高三學(xué)生最需要的進(jìn)行一些壓力疏導(dǎo)，否則心里壓力大可能會(huì)對學(xué)習(xí)產(chǎn)生一定的影響。那么，高三學(xué)生心理壓力大怎么疏導(dǎo)呢？
高三學(xué)生心理壓力大的原因
學(xué)生自己的過高期望。一些本已竭盡全力才取得較好成績的學(xué)生，看到其他同學(xué)的快速進(jìn)步感到一種潛在的威脅，害怕失?。煌瑫r(shí)，對生活中的坎坷估計(jì)不足，對自己的能力和知識(shí)水平缺乏全面認(rèn)識(shí)。當(dāng)學(xué)習(xí)稍有退步或生活中稍有挫折就感到力不從心、迷失自我。
家長的過高期望。有的父母總是喜歡以言語相逼：“考不上大學(xué)，就別進(jìn)這個(gè)家?！庇械母改敢赃^分的關(guān)心施壓，為了孩子能金榜題名，陪孩子挑燈苦讀，送上牛奶、荷包蛋，跑前跑后，關(guān)心備至。當(dāng)學(xué)生看到父母為他們所做的一切，豈能無動(dòng)于衷？于是，原本不輕松的心里又要載上一份“溫柔”的壓力，即沉甸甸的親情。
高三學(xué)生怎么減壓
一、飲食減壓法
一般這種方式最常見也是最有效的就是針對一些女孩子，對于很多女孩子來說一些美味的食品可以讓心情變得好很多。
研究表明有的食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當(dāng)人承受巨大的心理壓力時(shí)，身體會(huì)大量消耗維生素C，所以考生應(yīng)大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
二、運(yùn)動(dòng)減壓法
運(yùn)動(dòng)減壓不光對學(xué)生黨有很好的作用，而且研究表明，科學(xué)的安排生活、體力勞動(dòng)與腦力勞動(dòng)有機(jī)結(jié)合，勞逸結(jié)合有助于減輕壓力，及時(shí)消除疲勞，同時(shí)還會(huì)有效轉(zhuǎn)移考生的注意力。對于長時(shí)段、高強(qiáng)度的腦力勞動(dòng)，更應(yīng)該進(jìn)行有益而適宜的體育運(yùn)動(dòng)，以此減輕緊張度。
三、轉(zhuǎn)移減壓法
轉(zhuǎn)移減壓法在很多時(shí)候是很有效的，這種方法可以讓考生有意識(shí)的轉(zhuǎn)移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。針對精神長期高度緊張的狀況，家長應(yīng)幫助考生學(xué)會(huì)自我調(diào)試，及時(shí)放松自己，如參加各種體育活動(dòng)、放學(xué)后泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時(shí)間出游，還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。
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四、環(huán)境減壓法
其實(shí)對于考生來說，在學(xué)校的學(xué)習(xí)氛圍已經(jīng)是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環(huán)境方面，家長應(yīng)營造一個(gè)良好而寬松的生活與學(xué)習(xí)氛圍，而不能制造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學(xué)習(xí)考大學(xué)或名牌大學(xué)等字眼，家長可以在為孩子迎考服務(wù)方面暗中給孩子以物質(zhì)與心理上的支持，如營造安靜的家庭學(xué)習(xí)和休息氛圍，為孩子安排好飲食等。
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