如何緩解工作學(xué)習(xí)壓力？

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，來(lái)自生活學(xué)習(xí)等各方面的壓力越來(lái)越多了，那么如何給自己適當(dāng)漸漸壓力放松一下心情呢？本人在這里就介紹幾種常用的小方法，希望對(duì)你有所幫助。

自我調(diào)節(jié)-所有的煩惱都來(lái)自于心理的不平衡，因此，我們要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)，所有的事情，無(wú)論是生活上的還是學(xué)習(xí)上的都要看淡它，不要一味的深究下去，否則你就會(huì)很累。

走出去到大自然中去-抽點(diǎn)時(shí)間去郊外，盡情地享受大自然，它能包容萬(wàn)物，何況是小小的自己，自然造物本身就是一種包容，看看郊外的風(fēng)景，爬爬山，趟趟水，它會(huì)洗凈你身上的所有煩惱。

帶上老婆孩子去游樂(lè)園酣暢淋漓的玩一天-可以找一些有意義而又刺激的娛樂(lè)項(xiàng)目盡情地洗刷你的煩惱，比方說(shuō)過(guò)山車、摩天輪等等。

在一些特殊的日子里，可以做一些出格的事情，比方在下雪天，可以像孩子一樣在雪地里打雪仗，下雨天也可以一個(gè)人泡一杯濃茶，一個(gè)人坐在陽(yáng)臺(tái)上靜靜的聽雨，這何嘗不是一件快樂(lè)的事情呢？

在做完一項(xiàng)重要的事情或者項(xiàng)目后，適當(dāng)給自己放放假，海邊是一個(gè)最好的去處。讓大海沖刷你的煩惱，踩在軟軟的沙灘上，海浪不斷的拍打著你，這時(shí)你還會(huì)有什么煩惱呢？

觀賞藝術(shù)作品，一方面可以放松自己的心情，另一方面又可以陶冶自己的情操，參觀書畫展就是一個(gè)很好的去處。

當(dāng)然也可以去參觀博物館領(lǐng)略古人的偉大，在博物館中你會(huì)看到在科技不發(fā)達(dá)的古代，古人們的創(chuàng)造力，感嘆他們的偉大，從中受到啟迪。

也可以做做自己喜歡做的事情，根據(jù)自己愛好進(jìn)行選擇，如果你喜歡繪畫可以盡情的涂抹，一釋你胸中的才智，如果你喜歡書法，可以盡情的揮灑。揭示書法之真諦。

在工作學(xué)習(xí)之余可以發(fā)發(fā)呆，也不失為自我減壓的一種好方法，它及時(shí)而且實(shí)用。

在一天工作學(xué)習(xí)之后，在家中也可以釋放壓力，可以養(yǎng)養(yǎng)花弄弄草，也可以在家做幾樣可口的小菜，小酒怡情一番。

總之一切的煩惱均來(lái)自自身內(nèi)心的不平靜，想千方百計(jì)讓自己內(nèi)心平靜，學(xué)會(huì)自我修復(fù)，對(duì)工作學(xué)習(xí)均有好處。

讀書是這個(gè)世界上門檻最低的高貴，讀書也是一件極為奢侈的事

01

古人言：一日不讀書，塵生其中；兩日不讀書，言語(yǔ)乏味；三日不讀書，面目可憎。

有人說(shuō)，讀書時(shí)這個(gè)世界上門檻最低的高貴。我覺(jué)得這句話很對(duì)。

但真正明白讀書其中高貴含義的，并不多?，F(xiàn)在的快消時(shí)代，靠一點(diǎn)碎片閱讀就可以賺取流量，讀書進(jìn)入快消品，很多人看了也就忘了，當(dāng)然，除了那些看完后會(huì)思考，或者寫一篇觀后感那類。

別的不說(shuō)，單說(shuō)讀書要有時(shí)間，有精力，有熱愛，這三個(gè)條件就可以把很多人拒于門外了。所以，我個(gè)人覺(jué)得讀書的門檻是很高的。

現(xiàn)在的人在生活中已經(jīng)那么忙，要有一點(diǎn)空閑時(shí)間都玩手機(jī)，玩游戲了。而我們更多人一年讀10本書的時(shí)間都沒(méi)有，這點(diǎn)讀書的時(shí)間又有多少人想擠出來(lái)，生活壓力已經(jīng)喘不過(guò)氣了，然后呢，這個(gè)時(shí)代，大家都在為學(xué)業(yè)，生意，生存奔波，你會(huì)回答我，忙的時(shí)間都沒(méi)有，我哪兒還有時(shí)間閑下來(lái)去讀書。

真的能擠時(shí)間還能靜下心來(lái)取讀書時(shí)一件極為奢侈的事情，也賞心悅目。不過(guò)非真正熱愛讀書者不能為之。

02

每天炫耀自己讀了多少書，聽了多少付費(fèi)課，看了多少公眾號(hào)的推文。然后呢？你真正學(xué)到了什么嗎，你看這么多，學(xué)這么多，究竟有多少是對(duì)你有用的，有真正的去思考過(guò)你看的文章，聽的課嗎？讀無(wú)用的書才更是浪費(fèi)有限的時(shí)間，我們都講究學(xué)以致用，這樣才不枉學(xué)習(xí)。

那些雞湯都是別人的經(jīng)歷感悟，并不能取決我們個(gè)人的態(tài)度，我不否認(rèn)喝雞湯可以給自己充血，可以總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，可以對(duì)過(guò)去反思，但是你不能否認(rèn)那段人生。

當(dāng)然每本書都有它閱讀的意義，專欄多版的時(shí)代，你想看什么書都應(yīng)有盡有，我們看不到的高度和寬度，讀書可以帶你去尋找。

在我看來(lái)，讀書可以改變?nèi)松?

讀書多了，便能接觸到更多的領(lǐng)域和機(jī)會(huì)，擁有更高的視野。

我以前從來(lái)不讀書，從小到大看的書沒(méi)有幾本，書籍中的海洋一概不懂。后來(lái)丟掉無(wú)用的社交都用在了學(xué)習(xí)和讀書上，久而久之養(yǎng)成了習(xí)慣，一天不讀書就會(huì)覺(jué)得少了些什么，養(yǎng)成了興趣，是一種人生對(duì)另一種人生的仰望。

哪條路都不好走，但唯獨(dú)讀書是成本最低，收貨最高的。

讀書可以讓人思考，認(rèn)識(shí)自己

我心情不好，我就喜歡在書中尋求安慰，看到一篇一段自己喜歡的文章，會(huì)瞬間忘掉所有的不快。人生又重獲新生的感受不止一次一次，這口良藥一點(diǎn)都不苦，反而很甜。

你能在書中找到自己的標(biāo)準(zhǔn)，看完一篇感觸的文章也會(huì)思考，這本書的意義，我又從中領(lǐng)悟到了什么。而“認(rèn)識(shí)自己”這個(gè)問(wèn)題，是每個(gè)人一生都在尋求的答案。

讀書能讓你知道自己站的高度，該往哪兒走，該往哪兒去學(xué)習(xí)。

我知道自己想要的是什么，所以不怕生活再累，我都會(huì)去努力。至少在現(xiàn)在，我除了讀書和學(xué)習(xí)，找不出來(lái)我想做的第二件事。

讀書和學(xué)習(xí)是為自己之后人生的沉淀積累， 用金錢換取知識(shí)，用知識(shí)轉(zhuǎn)換成智慧，最后用智慧變成財(cái)富，財(cái)富除了金錢，還有精神。

讀書能讓你平靜的與自己的靈魂共處

不知道大家是怎么對(duì)理解靈魂的，我們絕大多數(shù)人不孤單，但都會(huì)孤獨(dú)，甚至?xí)陋?dú)終老。 孤單是沒(méi)有人陪你，孤獨(dú)是沒(méi)有靈魂.

為什么會(huì)覺(jué)得很空，我們?yōu)槭裁磿?huì)痛苦，為什么會(huì)孤獨(dú)，你會(huì)和自己的靈魂共處嗎?

你懂你自己?jiǎn)幔雷约合胍裁磫?，我們往往都把心靈寄托給別人，卻忘了自己才是自己的靈魂伴侶。

能夠和自己有態(tài)度獨(dú)處的人，他一定能和自己的靈魂好好對(duì)話。

你有沒(méi)有試過(guò)把自己放在一個(gè)與世隔絕的地方，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，我試過(guò)三次，第一次是一個(gè)周，第二次半個(gè)月，第三次四個(gè)月，

第四次會(huì)是長(zhǎng)久，會(huì)是一生。

讀書久了會(huì)改變?nèi)蓊?，提升氣質(zhì)

我們都知道魅力這個(gè)詞，有的人你不用和他說(shuō)一句話，你就能感受到他自帶的氣質(zhì)。我們除了能直觀的觀察穿著是否整齊，妝容是否舒適，而內(nèi)在的散發(fā)更是直擊魅力。

你能在他的眼神里找到光，能從舉止感受到大度，顏容舒適親切，和他談吐會(huì)讓你感覺(jué)到非常舒適。讀書久了，連容貌都會(huì)發(fā)生變化。

03

讀書可以改變命運(yùn)

對(duì)于那些沒(méi)有選擇條件的人，讀書確實(shí)是唯一的出路，不管路會(huì)走多長(zhǎng)，但一定不會(huì)停留在父母這一代，或者也和同齡人高一個(gè)起點(diǎn)。

被命擺布的人生，真的太恐怖，太陽(yáng)無(wú)論升多高，你都看不到光。

就像你為什么要讀書，為什么要上學(xué)。讀書也是，你應(yīng)該有個(gè)目標(biāo)和方向，或者研究?jī)r(jià)值。

那些覺(jué)得讀書不好得人，我也不會(huì)去反對(duì)，當(dāng)你真正感受到讀書的魅力后，真的會(huì)光芒四射。

“腹有詩(shī)書氣自華 “，書對(duì)內(nèi)在的修養(yǎng)，集思廣益，增長(zhǎng)見識(shí)，對(duì)自己的見識(shí)，閱歷，智慧和見聞都有幫助。

最怕你一生碌碌無(wú)為，還安慰自己平凡可貴。

而此平凡非彼平凡。

希望大家在讀書的年齡好好讀書，希望大家也能在喘不過(guò)氣的生活中讓讀書成為凈化心靈的方式。

希望所有人都能像冰心說(shuō)的那樣去接納和喜歡書：

“讀書好，好讀書，讀好書?！?

我是尼古丁。(完)

為什么感覺(jué)上了大學(xué)靜下心讀書成為一種奢侈？

因?yàn)殪o下來(lái)讀書本身就是一種奢侈。首先，能夠讀書自古以來(lái)就是一件奢侈的，因此古時(shí)候讀書人便受人尊敬。而能靜下來(lái)讀書更是奢侈中的奢侈。靜下來(lái)讀書，不僅僅是認(rèn)得書中字，理解書中意，更重要的是體用不二，身心合一，將書中的道理與自己的生活結(jié)合起來(lái)，給人以智慧，啟人以方向。

“感覺(jué)高中畢業(yè)后靜下來(lái)看書成為了一種奢侈”，我們其實(shí)可以捫心自問(wèn)一下，我們?cè)诟咧械臅r(shí)候真的有過(guò)靜下來(lái)讀書嗎？不還是每天都功利性的啃著十幾本課本，為高考奮斗嗎？我們就拿歷史為例，如果因?yàn)闉榱藨?yīng)付考試而熟讀了幾本或多或少有失史實(shí)的教材，就叫做靜下來(lái)讀書了，那未免也太簡(jiǎn)單化、庸俗化了。

真正的靜下來(lái)讀書，首先是讀的書很重要，最起碼你讀的是歷史性的專著，而不是編纂的教材，其次，僅僅是熟讀了還是不夠的，需要的深入地反思，進(jìn)行“笨想”。只有在經(jīng)過(guò)一系列的“笨想”后，才能真正說(shuō)“靜下來(lái)讀書”了。

那么，我們?cè)S多人還是會(huì) “感覺(jué)高中畢業(yè)后靜下來(lái)看書成為了一種奢侈”，是因?yàn)槲覀兊酱髮W(xué)后，各種活動(dòng)增加，沒(méi)有像高中時(shí)整天都在“書齋”里面，看著文字而已，表面上我們?cè)诖髮W(xué)讀書的時(shí)間少了，給人一種沒(méi)能靜下來(lái)讀書的錯(cuò)覺(jué)，實(shí)際上這二者之間沒(méi)有什么根本性的差別，沒(méi)有核心變化，只是高中時(shí)走馬觀花看的書數(shù)量多一些，大學(xué)來(lái)后隨便翻閱的書少一些而已。

“靜下來(lái)讀書”在人生什么時(shí)候都是一件極其奢侈的事情，因?yàn)椤办o下來(lái)讀書”本身就是極其奢侈的。

房子沒(méi)有單獨(dú)書房，如何在客廳開辟出小型閱讀區(qū)？

鳥欲高飛先振翅，人求上進(jìn)先讀書。在外工作之余，如果在家也能擁有一個(gè)書房隨心所欲得讀書，那將是多么愜意的一件事?？臻g太小沒(méi)有獨(dú)立書房?沒(méi)關(guān)系，角落書房將會(huì)拯救你。

隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，知識(shí)的更新也是日新月異，如果我們放棄讀書學(xué)習(xí)，將跟不上社會(huì)的節(jié)奏被社會(huì)所淘汰。鳥欲高飛先振翅，人求上進(jìn)先讀書。在外工作之余，如果在家也能擁有一個(gè)書房隨心所欲得讀書，那將是多么愜意的一件事?？臻g太小沒(méi)有獨(dú)立書房?沒(méi)關(guān)系，角落書房將會(huì)拯救你。

角落書房之客廳

客廳通常面積大，光線足，極其適合做角落書房。通?？蛷d需要有一個(gè)電視柜，書房需要放置一個(gè)書柜，而當(dāng)書房與客廳結(jié)合在一起之后，電視柜與書柜可以巧妙地設(shè)計(jì)為一體;我們也可以在客廳做讀書角落設(shè)計(jì)，就是在客廳一角安上書架、擺上椅子就成了一個(gè)讀書角 ;在客廳如果有一面空白的墻，那么我們可以利用一些檔條或者層板，搭起一個(gè)“簡(jiǎn)約而簡(jiǎn)單”的書架，旁邊放上一般座椅，打開書本迎接撲鼻的書香。

角落書房之陽(yáng)臺(tái)

借用陽(yáng)臺(tái)空間改造成個(gè)人小書房也不錯(cuò)選擇。設(shè)計(jì)以功能性為主，同時(shí)為保證書房私密性需注重隔斷設(shè)計(jì)，實(shí)現(xiàn)書房的專屬區(qū)域，有效地增大空間，為了保護(hù)書本和書桌椅，陽(yáng)臺(tái)做成封閉式。窗戶最好使用優(yōu)質(zhì)的密封膠條，有隔音，防霾的作用。在陽(yáng)臺(tái)書房中，工作或者學(xué)習(xí)累了，頭就可以眺望到遠(yuǎn)處的風(fēng)景，更加有助于眼睛的休息，保護(hù)視力。

角落書房之臥室

如果臥室面積足夠大，也可以在靠近窗邊的位置進(jìn)行書房裝修，一張桌子，一把椅子，略加裝飾和布置就能打造一個(gè)舒適的工作空間；還可以把床頭柜用書桌來(lái)代替，把書桌和衣柜結(jié)合起來(lái)，也利用衣柜的部分空間來(lái)做格子，擺放一些書籍、筆記等，更加方便;如果沒(méi)有連著衣柜，就可以把上方的空間交給隔板，畢竟做書柜會(huì)讓很多人都感覺(jué)太過(guò)壓抑，所以隔板就是很合適的替代品。

角落書房之樓梯間

樓梯下的空間，高度不統(tǒng)一，而一般工作學(xué)習(xí)都是坐立著，對(duì)于高度并沒(méi)有太高的要求，拿來(lái)改成書房正合適。雖然這樣的設(shè)計(jì)也屬于是開放式，但是家中的樓梯一般不經(jīng)常有人經(jīng)過(guò)，同樣也是能提供安靜舒適的氛圍的。而且書房設(shè)計(jì)在這里，也讓這個(gè)角落不再單調(diào)，更能體現(xiàn)出生活氣息。

角落書房之飄窗

利用飄窗打造書房，透露出獨(dú)特的設(shè)計(jì)心思，增加了收納功能。在空閑的飄窗位，放上一個(gè)簡(jiǎn)約書桌、定制吊柜書架，就可以變成簡(jiǎn)單實(shí)用的辦公、學(xué)習(xí)區(qū)，采光好更舒適。利用飄窗高度做擱板柜的一個(gè)受力點(diǎn)，另一頭連在書柜上，就成了最簡(jiǎn)單實(shí)用的辦公、學(xué)習(xí)區(qū)。

角落書房之其他轉(zhuǎn)角區(qū)域

每個(gè)戶型中，總有那么一到兩個(gè)角落會(huì)空著被浪費(fèi)掉。例如，玄關(guān)轉(zhuǎn)角、客廳轉(zhuǎn)角、走道轉(zhuǎn)角，與其空著，不如做成定制書房。在轉(zhuǎn)角的位置打造一個(gè)書柜、書桌一體的設(shè)計(jì)， 可謂非常實(shí)用了。一個(gè)小角落就能成為辦公的秘密基地。

書房的核心是書架和書，按照功能區(qū)的劃分可以分為獨(dú)立書房和閱讀區(qū)。這就意味著獨(dú)立書房至少需要5-8㎡的空間，這對(duì)于小戶型而言簡(jiǎn)直太“奢侈了”。

寫作核心能力總結(jié)

至此寫作的三個(gè)核心能力已經(jīng)分享完畢。下面對(duì)這三個(gè)核心能力進(jìn)行總結(jié)。

首先寫作能力三個(gè)核心要素：

一：加強(qiáng)輸入能力(自己添加)

二：提高輸入效果

三：訓(xùn)練思維能力

四：保證輸出能力

我把輸入能力拆成了兩點(diǎn)，輸入和輸入效果，二者是連在一起的，首先要有輸入才會(huì)有輸入效果，如果你是一個(gè)連閱讀都沒(méi)做起來(lái)的人，就不要奢望效果了。

不管什么事情，一定要先做起來(lái)才有可能走到討論結(jié)果好壞那一步，所以寫作的第一步就是加強(qiáng)你的輸入，其次提高你的輸入強(qiáng)度，關(guān)鍵是要保持穩(wěn)定性和持續(xù)性。

其次才能談?wù)摰捷斎胄Ч氡ＷC輸入效果，就要讓自己帶著目標(biāo)和預(yù)期閱讀，當(dāng)你閱讀到了一定量，你就發(fā)現(xiàn)其實(shí)你已經(jīng)找到了閱讀的方法，并且已經(jīng)形成了自己的閱讀模式，好內(nèi)容不用別人說(shuō)，你自己都忍不住要多次閱讀，而且你的閱讀開始帶著自己的思想，開始對(duì)作者的觀點(diǎn)或持批判或持贊美的態(tài)度，閱讀過(guò)程中，更會(huì)聯(lián)想到自己曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)的事情或體驗(yàn)，即帶入了自己生活場(chǎng)景。

第三，思考能力，是一個(gè)核心要素，不光是寫作，其他工作也是一樣，隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，大家生活在匆忙中，沒(méi)有時(shí)間停下來(lái)思考。當(dāng)我們意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題的時(shí)候。那就要有意識(shí)的讓自己的節(jié)奏慢下來(lái)，不給自己設(shè)置定量目標(biāo)，不給自己布置任務(wù)，你發(fā)現(xiàn)這種狀態(tài)能讓你更好的吸收東西。

就像看書，以前我追求每天一定要看30到50頁(yè)書，速度是跟上了，但是吸收卻遠(yuǎn)沒(méi)達(dá)到應(yīng)有的程度。只是看了，在腦子里留下多少，不得而知。但當(dāng)我有意識(shí)的慢下來(lái)后，發(fā)現(xiàn)給自己思考的時(shí)間多了。隨著接觸人、事、書范圍的擴(kuò)大，開始想一些東西。而我也非常享受這種狀態(tài)，這種狀態(tài)能讓我感知到文字的美，讓我為找到事物的源頭、本質(zhì)而開心，更為一些好的東西內(nèi)化而欣慰。

所以，不管有沒(méi)有時(shí)間，都要好好的衡量你的思考能力，衡量自己是否具備這種能力。

如果不具備，你要多追問(wèn)事物的本質(zhì)，如連續(xù)問(wèn)自己五個(gè)為什么，多建立事物間的鏈接，最重要的是一定要多應(yīng)用，多練習(xí)，只有被你應(yīng)用的知識(shí)才能成為自己的知識(shí)。

最后，輸出能力，這是一個(gè)老生常談的的問(wèn)題，要想有輸出能力除了保證輸入和思考能力外，勤奮也是一個(gè)條件之一，首先就是輸入的勤奮，包括金句的收集，包括筆記的整理，靈感的及時(shí)記錄等，都是輸出的強(qiáng)有力保證。

輸出，很顯然是一個(gè)人綜合素質(zhì)和思想的輸出。

所以，關(guān)于寫作的三個(gè)核心能力，可謂是缺一不可，相輔相成。缺少任何一個(gè)都無(wú)法完成寫作任務(wù)。