工作節(jié)奏非常快，你感覺到手忙腳亂壓力很大該怎么辦？

第一、自我調(diào)節(jié)：按照緊張?zhí)鎿Q或壓力替換原則，用一種新的壓力取代舊的壓力。如辦公室職員下班后從事體育活動，超市工作人員去釣魚，聽輕音樂。疲憊不堪時與家人、朋友消游玩，從事業(yè)余愛好活動，能使緊張不安的情緒鎮(zhèn)定下來，有利于恢復(fù)精力，提高工作效率。

第二、適當(dāng)減少工作時間：在疲勞后應(yīng)作適當(dāng)?shù)男菡駝t會加重疲勞癥狀，導(dǎo)致嚴(yán)重的不良后果。

第三、體育鍛煉可使人的身心緊張得以松馳，是預(yù)防和排除自己精神和感情壓力的一種有效方法。

第四、自我充實(shí)。對于從事單調(diào)乏味，缺乏挑戰(zhàn)性工作的人來說，要消除無聊、空虛和煩惱造成的壓力，最好的辦法是充實(shí)自己的工作和生活內(nèi)容。

第五、改變習(xí)慣的工作節(jié)奏。作前準(zhǔn)備活動，改變工作次序，使一天的工作在一種新的感受中進(jìn)行。

第六、身心放松練習(xí)。緊張工作之后，學(xué)會自我暗示，氣功，瑜珈或其它方法放松身心，對減輕壓力大有稗益。

感覺工作的節(jié)奏太快了，應(yīng)該要怎樣調(diào)節(jié)？

當(dāng)今社會，職場競爭壓力大，工作節(jié)奏快，常常使得職場中人感覺疲勞、焦慮、擔(dān)憂，危機(jī)感不請算來，而且如影隨形。如何做好自我調(diào)整，讓自己每天能心情愉快、精神飽滿地工作和生活？職場人士不妨從以下幾個方面去嘗試。

理解危機(jī)感

首先從觀念上應(yīng)該認(rèn)識到，調(diào)整危機(jī)感并不是要把危機(jī)感完全消滅，只是在它過高、過重時給予一定的調(diào)節(jié)，讓它達(dá)到適度。心理學(xué)研究表明，恰當(dāng)?shù)奈C(jī)意識能夠促進(jìn)身心興奮度提高，從而提高效率。形象一點(diǎn)說，危機(jī)感就像水庫，蓄水太多超過警戒水位不好，完全干涸也不好，適合的恰當(dāng)?shù)拇媪坎藕侠怼，F(xiàn)今社會里競爭、快節(jié)奏等已經(jīng)是常態(tài)，絲毫沒有危機(jī)感可能會造成遠(yuǎn)期更大的危機(jī)，保留恰當(dāng)?shù)奈C(jī)意識能夠促進(jìn)各方面的效率都相對較高。另外，正視和接受恰當(dāng)?shù)奈C(jī)感，這本身就不會再因?yàn)閷o張感本身的抗拒而增加新的緊張感。

未雨綢繆

危機(jī)感主要是對遠(yuǎn)期不可預(yù)見而產(chǎn)生的恐懼和擔(dān)憂，那么，適當(dāng)做好遠(yuǎn)期的規(guī)劃與設(shè)計，就可以降低一定的擔(dān)憂。恰當(dāng)?shù)哪繕?biāo)和實(shí)施計劃可以提高人的把控感，從而降低遠(yuǎn)期不可控、不可預(yù)見等引起的擔(dān)憂。具體地說，推薦職場中的朋友在工作一段時間后，根據(jù)自己實(shí)際工作中的體會、體驗(yàn)、感悟，個人的興趣、特質(zhì)、能力、潛能，以及身處的崗位、企業(yè)、行業(yè)、地域等，綜合分析后做出自己職業(yè)生涯的規(guī)劃和設(shè)計。

提高能力

首先，在本崗位上，爭取在工作一段時間后能夠達(dá)到專業(yè)熟練，專業(yè)的熟練程度直接影響職場人的價值性。其次，在做到本崗專業(yè)熟練后，爭取做到一專多能、一崗多能，在目前整體不景氣的大環(huán)境中，這種“節(jié)約型人才”是老板眼里最可愛的人。第三是人際能力，處好與同事間、與各級領(lǐng)導(dǎo)等關(guān)系，好的人緣、人脈都可以增加職位的穩(wěn)定性，從而降低一些危機(jī)感覺。

提高主動性與責(zé)任感

據(jù)調(diào)查顯示，在企業(yè)主最關(guān)注的因素中，員工的責(zé)任感、主動性始終是排在首位，特別是在員工責(zé)任感、主動性普遍呈漸行漸少的大趨勢下，誰能夠在工作中適當(dāng)增加一些主動性和責(zé)任感，誰就可以獲得更大的自我展示空間和工作業(yè)績，顯出獨(dú)特性、差異性。

合理充電

補(bǔ)充新知識、新技術(shù)技能等可以提高職業(yè)競爭力，這是大家都熟知的，因此職場充電也就成了減低職場危機(jī)感的主要手段之一。時間精力有限的情況，盡可能把充電與本崗位績效、與職業(yè)生涯設(shè)計聯(lián)系起來，不要為充而充。在日常咨詢中曾見到有些朋友不管實(shí)際崗位是做什么，一律采用在職研究生的方式充電，結(jié)果既占用了很多業(yè)余時間，影響了休息、調(diào)整，客觀上增加了緊張感，又沒有使充電內(nèi)容在本崗績效上見到效果，反而在某些調(diào)整中成了被調(diào)整的原因。

自我放松

職場危機(jī)感過重時，身體和心理都會增加緊張、焦慮等感受，這時可以試一下自我放松。可集中精力做一件喜歡做的事情，新事情的轉(zhuǎn)移體驗(yàn)可以減輕原來關(guān)注點(diǎn)的感受；當(dāng)感覺不安時有意識讓自己故意表現(xiàn)得輕松、愉快一些，也可漸漸降低原來的緊張感；減少咖啡、茶等興奮性刺激物，減少肉食、麻辣等食物，也可以減輕一些焦慮狀態(tài)。此外深呼吸放松、想象美好場景等，都有利于緩解緊張感。

獲得良好支援系統(tǒng)

不論是職場危機(jī)感還是其它壓力、煩惱等，如果在家庭或朋友范圍內(nèi)擁有一個較好的傾訴、關(guān)注、關(guān)心氛圍，都可以有效地緩解不良感覺對身心的傷害。對于每位職場人來說擁有一個較好的社會支持氛圍是非常重要的。這就需要自己首先能對信任的人敞開心扉，坦陳內(nèi)心感受，誠意接納他人的幫助，在真誠溝通中獲得安慰、支持，讓自身心理得到疏通和解放。

職場中工作節(jié)奏快，跟不上怎么辦？

一般來說，工作中跟不上節(jié)奏的情況大致可以分為以下幾種：

1、剛進(jìn)入職場，或剛接觸新工作，業(yè)務(wù)上還不熟練，導(dǎo)致進(jìn)入狀態(tài)慢或者走彎路，有些跟不上同事們的節(jié)奏。

這種情況還是很常見的，沒有什么人是天才，但這種情況會隨著時間慢慢改善的。

2、職業(yè)倦怠。

也就是說人做同一種工作時間久了，或者工作本身單調(diào)乏味，人會有煩躁和厭煩的心理。比如老師，幾十年都教同一門課，就會覺得沒什么意思。

3、工作難度和個人資質(zhì)的問題。

有些新的工作內(nèi)容和工作任務(wù)，當(dāng)然會存在難度上的差異，有的人理解的好，他就更容易更快進(jìn)入狀態(tài)，有的人就遲遲把握不住其中的要點(diǎn)。這在創(chuàng)造性的工作上比較常見，比如設(shè)計、策劃之類的。

4、其他突發(fā)的、個性化的原因。

工作跟不上節(jié)奏有可能是階段性的，這跟個人的情緒、心理狀況有關(guān)系，比如家里突然遇到事了，或者生病了，又或者是工作時限被縮短，導(dǎo)致個人在工作上無法全身心投入或者進(jìn)度不能滿足要求等等。

有時候因?yàn)槿穗H關(guān)系的問題，有人被同事孤立，信息沒有及時共享，也會出現(xiàn)跟不上節(jié)奏的情況。1、首先，我們應(yīng)該量力而行，如果感覺自己的能力不足，就應(yīng)該不斷改變自己。其次，如果工作節(jié)奏非?？?，我們應(yīng)該學(xué)會適應(yīng)，當(dāng)然是在力所能及的情況下。

2、如果工作節(jié)奏確實(shí)快到我們無法適應(yīng)，可以跟領(lǐng)導(dǎo)提出我們的想法和建議。我們在選擇工作的時候，也應(yīng)該考慮這個問題，如果換一下環(huán)境也未必不是好的辦法。工作節(jié)奏快，我們就更應(yīng)該學(xué)會統(tǒng)籌兼顧，讓工作得到有條不紊的安排。

新?lián)Q了工作，工作節(jié)奏很快壓力很大，我該怎么辦？

工作節(jié)奏快，是整體的一個工作氛圍，你或者跟不上趟，或者只是因?yàn)榫ＡΡM。除非你想辭職，不然，你就要積極做出改變。

如果工作跟不上趟，那就努力去縮小自身與其他同事的工作能力差距。如果只是因?yàn)榫ＡΡM，你要問自己為什么激情不再？真正熱愛自己工作的人，是不會精疲力盡的。調(diào)整一下自己的心態(tài)，甚至人生規(guī)劃。

但是壓力是磨練一個人能力的大好機(jī)會，只有在壓力下才能激發(fā)出所有的潛能，讓我們迎頭趕上，所以不要光想著不好的陰暗面，看到事情的另一面，是保持良好心態(tài)的重要環(huán)節(jié)。

適當(dāng)?shù)乜梢钥葱┡囵B(yǎng)逆商方面的書，逆商是近年來新興的職場素質(zhì)，與情商和智商并列，面對工作壓力很多時候是要運(yùn)用到逆商的，雖說逆商很大一部分是前天的，但可以學(xué)習(xí)下書里一些技巧來改善。

如何適應(yīng)快節(jié)奏的工作？

能適應(yīng)比較忙碌的工作節(jié)奏。得通過以下幾點(diǎn)適應(yīng)工作節(jié)奏：

首先，在心理上做好準(zhǔn)備。以高度的責(zé)任感對待工作，消除得過且過的觀念。對待每一件事都要認(rèn)真負(fù)責(zé)，真正做到愛崗敬業(yè)。只有如此，不管如何忙碌，都會發(fā)自內(nèi)心地?zé)釔酃ぷ?，而不會產(chǎn)生因忙碌造成的疲憊感。

其次，學(xué)會管理時間的技巧。面對眾多的工作，我不會急于求成，忙于把所有工作短時間內(nèi)全部做完，而是有效地運(yùn)用時間，做好工作規(guī)劃，提高工作效率。

再次，學(xué)會分清主次。工作忙碌時，任務(wù)較多，很容易眉毛胡子一把抓，導(dǎo)致工作混亂。因此，我會學(xué)會分清輕重緩急，先完成緊急的、重要的工作任務(wù)，見縫插針地完成一些小的工作，使自己獲得成就感，更愉悅地投入到其他工作中去。

最后，學(xué)會勞逸結(jié)合。勞逸結(jié)合對于忙碌的生活節(jié)奏而言至關(guān)重要。因此，我會在忙碌之余，注重休息的時間和質(zhì)量，業(yè)余時間加強(qiáng)鍛煉，提高身體素質(zhì)，使自己有足夠的精力面對忙碌的工作。