現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，生活壓力也很大，讓你更加疲勞的壞習(xí)慣都有哪些？
1.不吃早餐
現(xiàn)在很多上班族，由于工作的原因，早上都不吃早餐，或者吃飯的時(shí)間不是很規(guī)律，感覺不餓就不吃，餓了才去吃，不按時(shí)去吃東西。生理學(xué)告訴我們，食物在胃內(nèi)經(jīng)過(guò)4～5個(gè)小時(shí)后就全部排空。感到饑餓時(shí)胃液已經(jīng)開始"消化"胃黏膜，而規(guī)律飲食、均衡營(yíng)養(yǎng)，是養(yǎng)生保健必不可少的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2.睡前看電視可以幫助放松
不幸的是，這會(huì)讓你度過(guò)一個(gè)糟糕的夜晚。電視、手機(jī)這些設(shè)備會(huì)發(fā)射出明亮的藍(lán)光，而藍(lán)光會(huì)讓大腦變得活躍。根據(jù)美國(guó)國(guó)家睡眠基金會(huì)的研究，藍(lán)光對(duì)褪黑素（睡眠激素）釋放的影響比任何波長(zhǎng)的光都大。睡前兩小時(shí)內(nèi)看電視或使用電子設(shè)備，意味著需要更長(zhǎng)時(shí)間入睡，而且快速眼動(dòng)睡眠時(shí)間會(huì)更少。即使睡了8小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間，醒來(lái)時(shí)也會(huì)感到昏昏沉沉。建議調(diào)暗手機(jī)屏幕亮度，或者安裝一款應(yīng)用程序改變屏幕顏色。紅色和黃色波長(zhǎng)更長(zhǎng)，且不影響褪黑素。
3.過(guò)度“宅”在家中
現(xiàn)在的“宅男”“宅女”越來(lái)越多，一到休息天就喜歡宅在家里，把時(shí)間都花在睡覺、看電視劇這類不需要怎么動(dòng)腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動(dòng)腦只會(huì)加快大腦的退化，降低記憶力。愛宅的人大多都不喜歡動(dòng)，平日也很少進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。這也是降低記憶力的一個(gè)原因。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)大腦的好處非常明顯，它使得更多新鮮血液攜帶著大量氧氣通過(guò)大腦，給大腦豐富的滋養(yǎng)。同時(shí)運(yùn)動(dòng)可以刺激腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子，促進(jìn)大腦神經(jīng)元的生長(zhǎng)。
4.喝水少
喝水對(duì)很多人來(lái)說(shuō)，就像是在完成任務(wù)。這部分人一天也喝不了幾口水，最多也就一杯的量，還覺得自己已經(jīng)喝夠了。我們的身體每時(shí)每刻都在丟失水分，再加上出汗、小便時(shí)的水分流失，大多數(shù)成年人每天至少應(yīng)該補(bǔ)水 1.5～2 L，這樣才能滿足身體對(duì)水的需要。要是有運(yùn)動(dòng)、天氣炎熱，得喝更多的水。
現(xiàn)代生活方式對(duì)健康有何影響？
現(xiàn)代生活方式病主要表現(xiàn)如下幾個(gè)方面：由于心理情緒緊張刺激增加、飲食營(yíng)養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理、環(huán)境的污染、吸煙飲酒的人增多等多方面的因素，導(dǎo)致心血管病、腦血管病、糖尿病、惡性腫瘤等因果性疾病發(fā)病率增高，成為早亡、致殘的重要原因. 由于現(xiàn)代生活節(jié)奏加快，時(shí)空觀念、競(jìng)爭(zhēng)觀念增強(qiáng)，獨(dú)生子女及離退休職工增多，生活中緊張刺激增加，心理因素和情緒反應(yīng)已成為一個(gè)重要的致病因素，引起了一些心理情緒反應(yīng)性疾病如臨考緊張綜合征、離退休生活不適應(yīng)、情緒性腹瀉等。
1、緊張的現(xiàn)代生活方式嚴(yán)重制約了大學(xué)生參加體育活動(dòng)的積極性。
我們知道我國(guó)現(xiàn)代生活方式的特點(diǎn)就是快節(jié)奏,低運(yùn)動(dòng),內(nèi)容豐富而形式單一，快速的生活節(jié)奏使人們?cè)诿β抵嘁褵o(wú)暇顧及運(yùn)動(dòng)這一重要環(huán)節(jié)。另外在經(jīng)濟(jì)較發(fā)達(dá)地區(qū)，生產(chǎn)水平高，物質(zhì)生活富裕，長(zhǎng)期的坐臥、以車代步，會(huì)使之缺乏最基本的運(yùn)動(dòng)。
2、體育活動(dòng)的缺乏嚴(yán)重影響現(xiàn)代人的生活。
世界衛(wèi)生組織估計(jì),全球因缺乏運(yùn)動(dòng)而引致的死亡人數(shù),每年超過(guò)二百萬(wàn).
不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體的免疫能力下降，某些疾病和病毒不能得到有效免疫而誘發(fā)猝死。大學(xué)生一般都是靜坐在教室、實(shí)驗(yàn)室、自習(xí)室，低頭彎腰學(xué)習(xí)與工作的，長(zhǎng)期處于這種姿勢(shì)，又不參加身體鍛煉，往往會(huì)引起各種疾病。如供血不足，神經(jīng)衰弱，胸腔狹窄，肌肉軟弱無(wú)力，心臟疾病便秘等。還有一個(gè)重要的情況，如果小孩不進(jìn)行足夠多的體育鍛煉的話,那他們的大腦發(fā)育也不會(huì)很好，就影響到智力稍微不明顯的低下。體育活動(dòng)有時(shí)也許乏味無(wú)趣，但是積極參加鍛煉的好處卻是無(wú)庸置疑的。
3、營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩對(duì)大學(xué)生帶來(lái)不利于影響
隨著生活水平的不斷提高，攝入的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素過(guò)剩，造成消化不良、肥胖、精神困倦、動(dòng)脈硬化等不良影響。
4、不良的生活習(xí)慣對(duì)大學(xué)生帶來(lái)不利影響
如吸煙危害身體健康，已經(jīng)成為社會(huì)的一種公害，過(guò)量或無(wú)節(jié)制地飲酒即酗酒造成嚴(yán)重的后果，沉迷網(wǎng)絡(luò)對(duì)于人們的心理健康有著極大的影響。
5、心理壓力過(guò)大對(duì)大學(xué)生帶來(lái)不利的影響
由于交通、通信等現(xiàn)代交通工具的普及使人們的生活節(jié)奏加快，社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，人們所感受的心理壓力也越來(lái)越大，尤其目前大學(xué)生所面臨的就業(yè)壓力，給學(xué)生不堪重負(fù)的感覺，會(huì)給學(xué)生產(chǎn)生煩躁、焦慮的消極情緒，影響學(xué)生健康。
生活節(jié)奏太快的感悟是什么?
生活節(jié)奏太快的感悟如下：
1、生活在現(xiàn)代快節(jié)奏里，要承受著很大的壓力。假如你不懂得自我緩沖，那么，苦惱、憂愁、煩躁這些情緒就會(huì)造成精神壓力。
2、在這個(gè)生活節(jié)奏日益加快、物欲橫流的世界里，我們很容易迷失自己的方向。
3、都市生活的節(jié)奏快速凌亂，環(huán)境善變而不易琢磨。人際關(guān)系防衛(wèi)而疏離，所有人都像是活在不同次元的空間，不時(shí)擦身而過(guò)，卻始終沒(méi)有交集。
4、生活節(jié)奏如此緊張，一睜眼一開工沒(méi)有人給你悲傷春秋的時(shí)間，這樣也好，省的把自己活生生變成怨女。
5、人類的生活節(jié)奏越來(lái)越快，人們的生活壓力也越來(lái)越大了。越來(lái)越多的父母如今已難得有時(shí)間來(lái)陪伴孩子。
什么是亞健康？
現(xiàn)代生活節(jié)奏日益加快，且生活無(wú)規(guī)律，競(jìng)爭(zhēng)的壓力越來(lái)越大，許多人出現(xiàn)種種不適的癥狀：身體疲乏、腰酸背痛、頭昏頭痛、失眠多夢(mèng)、記憶衰退、焦慮煩躁、食欲不佳、精神不振。但到醫(yī)院去做健康體檢，又沒(méi)有特殊的異常發(fā)現(xiàn)，下不了具體的疾病診斷。這種既不是健康人，也不是病人的中間狀態(tài)，就是通常所說(shuō)的“亞健康”。
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