初三孩子學習壓力大、情緒煩悶，家長該怎樣做才能保持孩子的身心健康呢？

初三孩子即將面臨中考所以學習壓力大，情緒比較煩悶是可以理解的，作為家長應該幫助孩子疏導這些負面的情緒，引導孩子樹立自信心，這樣才能保證孩子的身心健康。家長可以多和孩子進行談話與溝通，及時了解孩子的內(nèi)心想法；帶孩子出去散散心，不要總是學習，要勞逸結(jié)合；讓孩子聽一些講座，疏解其內(nèi)心的焦慮情緒，以平常的心態(tài)去面對中考。

一、及時和孩子溝通

及時和孩子溝通，幫孩子排憂解難，孩子內(nèi)心壓力大，一方面是害怕自己考不好，沒有好的前途；另一方面是害怕讓父母失望，所以父母不要對孩子的成績表現(xiàn)出過高的期望，要告訴孩子，父母相信他就是最棒的，只要盡力，一切的結(jié)果都不重要。

二、讓孩子勞逸結(jié)合

讓孩子勞逸結(jié)合，假期回到家中，一方面要讓孩子休息好，補充睡眠，因為在學校學習任務(wù)緊，睡眠時間不足；另一方面應該讓孩子適當補充營養(yǎng)，初三正是用腦的關(guān)鍵時刻，營養(yǎng)一定要跟上，多做一些補腦的東西給孩子吃。

三、聽一些勵志講座

讓孩子聽一些勵志的講座，其實也是帶動其的積極性，提高自己的自信心，在這個過程中其實孩子的一部分壓力是可以釋放掉的，所以很多中學就會請一些勵志導師來學校開展講座。

以上僅為個人觀點，孩子在這個關(guān)鍵時刻，父母一定要及時關(guān)注孩子的動態(tài)，給予孩子鼓勵和信心，同時讓孩子感受到父母的關(guān)愛，讓他知道自己不是一個人在“戰(zhàn)斗”，這樣都有助于孩子保持穩(wěn)定、積極的情緒。你認為家長該怎樣做才能保持初三孩子的身心健康呢？歡迎大家在評論區(qū)留言討論。

中考前的心理壓力大怎么辦 如何調(diào)整

中考將近，考生們都在為自己人生的第一個轉(zhuǎn)折忙碌著，準備做最后的沖刺。面對中考，很多考生感覺心理壓力很大，那么這時候我們要怎么辦呢？

中考前的心理壓力大怎么辦

1、對自己要充滿信心。

心理學研究證明，在能力、水平相同的條件下，自信心高的人完成任務(wù)的成功率明顯高于自信心低的人。所以，對自己保持充分的信心是考試成功的有利保障。要樹立一個“信念”，即“我一定能考出最佳水平”。這種積極的自我心理暗示，可以使人樂觀、勇敢，有效地面對各種困難和危機，這對保持良好的應試狀態(tài)將起到積極的作用。

2、樹立正確的人生觀和考試觀。

中考對于考生可以說是人生的第一個轉(zhuǎn)折點，考生在思想上比較重視。但如果考生過度重視的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒。對于“能不能考上重點高中”、“考不上重點高中怎么辦”之類的問題，會經(jīng)常出現(xiàn)在考生的腦海里。因此，考生在考前及考試過程中不要想得太多，而應把思想集中到復習及答題中去，使自己以平和的心態(tài)走進考場、面對考卷。

緩解心理的方法

1、適當運動。學生要正確面對壓力，加強身體運動，比如：慢跑、小跑、打打籃球、大大羽毛球、跳跳繩等等，因為運動可以改善睡眠，增強記憶力，保持腦細胞的增長。有研究表明：經(jīng)常運動的人情緒更開朗樂觀，會讓人變得更加自信和從容。

2、加強營養(yǎng)。面對緊張的復習，學生大腦處于高度緊張狀態(tài)，體力和腦力大大消耗，如果營養(yǎng)跟不上，勢必影響學生的身體健康。比如家長可以每天孩子補充必要的雞蛋、牛奶、豆?jié){、紅豆、粗糧、蔬菜、水果等等，最大限度的達到營養(yǎng)的多樣化。

3、學會傾訴。心理學家認為，傾訴可以調(diào)整人的情緒，協(xié)調(diào)人體各個器官的功能。面對壓力，學生一定要敞開心扉，有什么煩心事一定要向同學、老師、父母傾訴，敢于說真話，特別是周末回家主動和父母談?wù)?，和親人交流交流，把自己的想法說出來，得到親人的理解與支持。千萬不要將情緒一直堆在心里，通過傾訴，給自己一個可以喘息的機會，讓自己得到身心的釋放。

緩解孩子壓力家長做法

1.不要過度關(guān)注。有些家長臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼讓孩子備感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關(guān)注，往往適得其反。

2.不要鼓勵孩子早睡。一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。

3.不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來?！边^分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。

孩子臨近中考壓力很大，家長該如何幫助孩子排解？

一、滿懷期待信賴。人是在能量中蛻變的，而不是在傷害中發(fā)展。孩子對自身的了解越有信心，考試焦慮就越低，其考試成績當然便會提升下去。聰慧的父母會對孩子的了解表明信任，果斷地覺得自身的孩子解決測試肯定沒有問題。父母的這類開朗、信賴、希望，會變成孩子心理能量的正臉由來。自然，這類希望信賴并不是貪圖安逸，反而是以孩子往日優(yōu)良主要表現(xiàn)為基本，對其得到更快發(fā)展的“概率”作出分辨。父母衷心的“堅信”和“愛”，對孩子而言是最重要的能量源。

二、堅持不懈良好的心態(tài)。鄰近中考，很多父母會感覺應當要體現(xiàn)出兌孩子中考的高度重視。如，為了更好地讓孩子在家里備考時有一個清靜的自然環(huán)境，父母們就不會再看電視劇了；有的父母感覺孩子在中考備考期內(nèi)尤其耗費精力精神實質(zhì)，因而給孩子食補美味的，提升伙食費規(guī)范；有的父母為了更好地給孩子一種守候的覺得，舍棄外出每日任務(wù)或延緩買賣業(yè)務(wù)流程。各抒已見的刻意分配，有可能讓同學感受到父母的適用，但與此同時也增多了他倆的工作壓力。她們也許會擔憂，萬一考不太好就真的對不起父母了。聰慧的父母會對孩子維持一顆良好的心態(tài)，不加劇孩子測試的心理狀態(tài)負擔。

三、平穩(wěn)親子關(guān)系。中學生恰逢青春發(fā)育期自我認同快速進步環(huán)節(jié)，常因違逆父母意向而導致親子互動矛盾。鄰近中考，一部分父母想改進一下親子關(guān)系，在孩子眼前表現(xiàn)得“更強些”。但保持良好的親子關(guān)系并不是一朝一夕，反而是長期的累積。當孩子遭遇中考而緊張苦惱時，父母不必以關(guān)注之名盲目闖進孩子的全球，以防造成親子關(guān)系焦慮不安。自然，假如孩子積極找父母閑聊，父母要義無反顧地相互配合，豐富多彩地聆聽，并作出恰當?shù)幕貜?。父母不必為了更好地“討”孩子高興而帶上一種要改進親子關(guān)系的每日任務(wù)，有點兒逼迫似的找孩子閑聊，那樣非常容易得不償失。

四、使用測試工作壓力。中考的必要對學員顯而易見。應對測試，全部學生都是會造成工作壓力，并將壓力傳導給父母。測試是一種工作能力測試，考試試題是不確定的、不確定的，因而，即使是成績優(yōu)異的學員，也害怕碰到不曾把握的專業(yè)知識，焦慮情緒當然存有。因為父母們老想給孩子給予更快的受教育培訓機遇，市場競爭必定產(chǎn)生工作壓力，從容使用這一必定的實際，父母就更能了解孩子的負擔和焦慮情緒了。

除此之外，每一個孩子還可以學好自身釋放壓力，可以從下列幾層面下手。

一、明確把握面。鄰近中考，一部分學生會造成時長危機感，感覺必須備考的知識特別多，而間距中考的時間愈來愈近，因而很有可能造成驚慌，不知道該從何下手提前準備解決，工作壓力當然就來了。實際上，根據(jù)長時間的學習培訓，每一個同學都已經(jīng)熟練掌握了一定的專業(yè)知識，備考的結(jié)論應該是必須熟練掌握的專業(yè)知識越來越低，書越讀越薄，而不是無盡轉(zhuǎn)移造成越來越不懂。測試的自信心來源于已經(jīng)了解的愈來愈多，而不是反過來。

二、加速執(zhí)行力。在時長不會再充足的臨考，將時間精力投影到實際的學習任務(wù)上，如進行一份仿真模擬卷、了解一道數(shù)學題、閱讀文章一篇示范文，便會為自己一種行為向前感。

三、趕緊時下活。一些學生在備考期內(nèi)就逐漸構(gòu)想“假如能考入哪兒就將怎樣怎樣”，或是憂慮“假如考不太好會如何”“考不太好父母會如何”等，這種憂慮會分散學習的注意力，而忽視時下最重要的每日任務(wù)。因而，學生在備考沖刺高考環(huán)節(jié)，趕緊時下必須進行的學習任務(wù)，當日工作當日清，不深陷假定遐思中。

中考壓力大怎么解決 中考壓力大緩解方法

1、在學?？梢哉?wù)搶W習的事情，回家后應該拋開學習，讓自己放松放松，要讓自己勞逸結(jié)合，一天的學習下來也是會疲勞的，回家應該放松，而不是關(guān)門繼續(xù)學習，這樣反而起不到作用。

2、面臨中考的學生基本是沒作業(yè)的，都是處于復習狀態(tài)，但是不要一直埋著頭在教室不出去，也要給自己釋放壓力，比如打打球，跑跑步之類的。

3、作為父母也應該給孩子減壓，不要一直逼著他進房間學習，相反的應該讓他多出去走動走動，飯后散散步，要征求孩子的建議。

4、如果遇到一些學生壓力過大，情緒不穩(wěn)定，那么對于家長一定要耐心輔導，讓孩子明白，中考只不是是一次普通的考試而已，沒必要那么緊張，人生路還很長，一定要經(jīng)得起考驗，父母永遠是你堅強的后盾，等等話語來疏導孩子。讓他們勇敢面對。

孩子中考前壓力大怎么辦疏導 孩子中考前壓力大如何辦疏導

1、父母要多鼓勵：學習成績的波動，內(nèi)心的焦躁都可能讓孩子對學習，對考試失去信心。此時家長就是孩子的心靈導師，要多鼓勵孩子，幫助孩子。讓孩子認識到自身的優(yōu)勢，樹立信心，告訴他正常發(fā)揮自己的水平一定沒問題。

2、目標減壓：目前心理壓力較大的初三學生，多數(shù)是一些學習成績不錯的孩子，他們對自己要求很高，定的目標也較高，又因為學習不錯，對自己還有哪些薄弱環(huán)節(jié)也相對清楚，因此覺得有壓力。

3、勞逸結(jié)合：并不是一味的埋頭苦讀就會有成效。偶爾放松一些，聽聽歌，或者去看場電影。讓自己心情放輕松。周末休息的時候，家長可以帶孩子去爬爬山。

4、不要過度關(guān)注：有些家長臨到中考，家里電視也關(guān)了，走路也躡手躡腳起來。這樣的小心翼翼讓孩子倍感緊張。應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。如果過度關(guān)注，往往適得其反。

5、不搞特殊化：一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常給孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來?！边^分的小心翼翼，與往日生活產(chǎn)生巨大反差，會加重孩子的心理壓力。