生活壓力太大要怎么緩解？

心理壓力大應(yīng)該使用以下的方法進(jìn)行緩解：1、選擇一些自己感興趣的事情去做，將自己的主要精力放在更有價值、更感興趣的事情上面去，這樣才能夠有效緩解心理壓力的問題，也能讓自己轉(zhuǎn)移注意力。比如適當(dāng)?shù)呐芘懿健⒑妥约合矚g的人逛街、看看電影、聽聽相聲等等，這些方法都是很好的。2、積極的與人溝通和交流，當(dāng)自己覺得壓力比較大、心情煩躁的時候，可以適當(dāng)和自己的家人、朋友、同學(xué)、同事等交流一下、溝通一下，尋求他們的理解和幫助，尤其是尋求家人的鼓勵和包容，只有尋求家人支持和鼓勵，才能夠有效地緩解不完全感、無支持感等問題。只有良好的社會支持系統(tǒng)才能夠讓自己有非常大的自信，最后尋找到安全感。3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，當(dāng)自己有很多的負(fù)面情緒時，可以跑步、游泳、打羽毛球、乒乓球，這些運(yùn)動可以有效緩解煩躁、焦慮、壓抑等負(fù)面情緒問題，每周應(yīng)該做兩次以上的有氧運(yùn)動，尤其是要讓自己出汗。這些方法都是可以的，但是一定要選擇適合自己的努力去做。

如何緩解生活壓力

1、娛樂法

不斷為婚姻做準(zhǔn)備，又要上班，壓力肯定會加重，一定要安排時間娛樂，不管是看電影還是聽concert可以把壓力拋在腦后。

2.傾訴法

不滿的積累越多，壓力就越大，試著對另一半、朋友、家人，甚至社會工作者說不快樂、恐懼，以減輕心理負(fù)擔(dān)。

三、睡眠法

壓力是睡眠的宿敵。如果你睡得不好，壓力會增加。每天定期入睡，睡8個小時。這種定期定量的睡眠方式必須有助于減輕壓力。

四、浸浴法

浸泡在攝氏度的溫水中浸泡15分鐘，不僅可以緩解跑步帶來的肌肉疼痛，還可以自然放松身體，趕走疲勞。

5.笑容法

專家指出，笑會增加心跳和血壓，放松肌肉。試著在任何時候，當(dāng)你感到壓力。

6.購物法

相信一定要同意，shopping能讓女人忘記一切不愉快的事情。問題解決不了，不妨?xí)簳r擱置，享受購物樂趣。

7.均衡飲食

壓力很容易導(dǎo)致暴食或厭食。因此，培養(yǎng)定期定量的均衡飲食可以使身體健康，足以應(yīng)對任何大場景。

8、Kickboxing

現(xiàn)在很流行kickboxing，結(jié)合健康舞boxing該方法不僅能發(fā)泄抑結(jié)情緒，還能幫助排壓。

9.帶氧運(yùn)動法

研究指出，帶氧運(yùn)動可以減輕80％的壓力，因為它可以釋放體內(nèi)的天然鎮(zhèn)靜劑─腦啡，令身心舒暢。

按摩法

壓力往往會導(dǎo)致頭背痛和不舒服。去美容中心按摩半小時可以放松身心。

生活壓力太大緩解方法

生活中壓力的來源很多，你需要找出壓力的來源并且正確認(rèn)識自己才能有效緩解壓力。那么生活壓力大的人應(yīng)該怎么緩解呢?跟著我一起來看看吧。

生活壓力太大緩解 方法

正確評價自己

你知道你會什么嗎?你會哪些技嗎?你是什么樣的性格?……生活中有一部分壓力完全就是來自對自己沒有正確評價。

1、正確的分析并認(rèn)識自己的能力。不要高看自己也不要低看自己,做自己能做的事,合理的評價自己。

2、分析自己是什么樣性格的人。在跟人交往的時候,有時候是自己不好的性格而引起的。分析并認(rèn)識到自己的缺點(diǎn),改掉一些壞的毛病。不過是人總會有缺點(diǎn)的,不要想著全部改掉。沒有缺點(diǎn)的人,已經(jīng)是超越神的存在了。

轉(zhuǎn)移注意力

找一個安靜的地方,什么都不要想?？匆槐咀约合矚g聽的書、一首歌、一首詩,也可以跑步、 唱歌 、看電影。不管怎樣,做完之后,肯定會感到有所輕松。壓力有時候像拿起一杯水,拿一分鐘誰都可以做到,拿到半小時手就會感到酸。我們要做的就是放下這杯水,歇息一會,再拿起來,這樣我們才會拿的更久。所以我們應(yīng)該將壓力放下來并休息一段時間,之后再重新拿起。一張一弛,松弛有度。

打坐

盤坐下來,不要胡思亂想,清楚腦中所有的想法,慢慢的安靜下來。這是一種平穩(wěn)的緩解壓力的方法,醒來之后雖不能清楚所有的壓力,但是隨著時間的推移,壓力將逐漸的淡下去,直至消失。從佛教中的打坐來說,是為的制心一處,參究真理,以期顯發(fā)智慧,徹見法性,此即所謂明心見性,解脫自在。所以,佛教的打坐觀點(diǎn)比較適合緩解心理壓力。

傾訴

向別人傾訴你的煩惱,很多時候,把一件事憋在心里很不舒服,這時候找一個人傾訴就成了最好的辦法了。雖然說出來并不一定會完全解除壓力,不過說出來總會舒服不少,而且還可以得到他人的安慰。

緩解壓力的方法

心態(tài)篇

之一:放慢說話的速度

也許你每天的桌上擺滿了要看的文件,你的右手在接聽電話,左手還要翻看資料。你要應(yīng)付形形色色的人,說各種各樣的話。那么你一定要記住,盡量保持樂觀的態(tài)度,放慢你的速度。

之二:不要太嚴(yán)肅

不妨和朋友一起說個小笑話,大家哈哈一笑,氣氛活躍了,自己也放松了。事實上,笑不僅能減輕緊張,還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。

之三:不要讓否定的聲音圍繞自己,而把自己逼瘋

老板也許會說你這不行那不行,實際上自己也是有著許多優(yōu)點(diǎn)的,只是老板沒發(fā)現(xiàn)而已。

之四:一次只擔(dān)心一件事情

女人的焦慮往往超過男人。哈佛大學(xué)的研究人員對166名已婚夫婦進(jìn)行了6個星期的研究,發(fā)現(xiàn)了因為女人們更愛方方面面地考慮問題,所以女人們比男人更經(jīng)常感到壓力。她會考慮自己的工作、體重,還有每個家庭成員的健康等等。

之五:每天集中精力幾分鐘

比如現(xiàn)在的工作就是把這份 報告 打好,其他的事情一概拋在腦后,不去想。在工作的間隙,你也可以花上20分鐘的時間放松一下,僅僅專注于你周圍的一切,比如你看見什么,聽見什么,感覺到什么,聞到什么氣味等等,而不考慮你的工作。

之六:說出或?qū)懗鰜砟愕膿?dān)憂

記 日記 ,或與朋友一起談一談,至少你不會感覺孤獨(dú)而且無助。美國的醫(yī)學(xué)專家曾經(jīng)對一些患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎或氣喘的人進(jìn)行分組,一組人用敷衍塞責(zé)的方式記錄他們每天做了的事情。另外的一組被要求每天認(rèn)真地寫日記,包括他們的恐懼和疼痛。結(jié)果研究人員發(fā)現(xiàn):后一組的人很少因為自己的病而感到擔(dān)憂和焦慮。

之七:不管你有多忙碌,一定要鍛練

研究人員發(fā)現(xiàn)在經(jīng)過30分鐘的踏腳踏車的鍛煉后,被測試者的壓力水平下降了25%。上健身房,快走30分鐘,或者在起床時進(jìn)行一些伸展練習(xí)都行。

之八:享受按摩的樂趣

不只是傳統(tǒng)的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來。

之九:讓自己徹底放松一天

讀一篇小說,唱歌,啜茶,或者干脆什么也不干,坐在窗前發(fā)呆。這時候關(guān)鍵是你內(nèi)心的體味,一種寧靜,一種放松。

之十:至少記住今天發(fā)生的一件好事情

不管你今天多辛苦,多不高興,回到家里,都應(yīng)該把今天的一件好事情同家人分享。

方法篇

之十一:讀書

讀感興趣書,讀使人輕松愉快的書,讀時漫不經(jīng)心,隨便翻翻。但抓住一本好書,則會愛不釋手,那么,塵世間的一切煩惱都會拋到腦后。

之十二:聽音樂

音樂是人類足美好的語言。聽好歌,聽輕松愉快的音樂會使人心曠神怡,沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱。放聲唱歌也是一種氣度,一中瀟灑,一種解脫,一種對長壽的呼喚。

之十三:求雅趣

雅趣包括下棋、打牌、繪畫、釣魚等。從事你喜歡的活動時,不平衡的心理自然逐漸得到平衡。“不管面臨何等樣的目前的煩惱和未來的威脅,一旦畫面開始展開,大腦屏幕上便沒有它們的立足之地了。它們隱退到陰影黑暗中去了,人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊麗莎白就是通過畫畫治好了憂郁癥。

之十四:傾訴

傾訴可取得內(nèi)心感情與外界刺激的平衡,去災(zāi)免病。當(dāng)遇到不幸、煩惱和不順心的事之后,切勿憂郁壓抑,把心事深埋心底,而應(yīng)將這些煩惱向你信賴。頭腦冷靜、善解人意的人傾訴,自言自語也行,對身邊的動物講也行。

之十五:旅游

當(dāng)一個人心理不平衡、有苦惱時,他應(yīng)到大自然中去。山區(qū)或海濱周圍的空氣中含有較多的陰離子。陰離子是人和動物生存必要的物質(zhì)。空氣中的陰離子越多,人體的器官和組織所得到的氧氣就愈充足,新陳代謝機(jī)能便盛,神經(jīng)體液的調(diào)節(jié)功能增強(qiáng),有利于促進(jìn)機(jī)體的健康。愈健康,心理就愈容易平靜。

之十六:做好事

做好事,獲得快樂,平衡心理。做好事,內(nèi)心得到安慰,感到踏實;別人做出反應(yīng),自己得到鼓勵,心情愉快。從自己做起,與人為善,這樣才會有朋友。在別人需要幫助時,伸出你的手,施一份關(guān)心給人。仁慈是最好的品質(zhì),你不可能去愛每一個人,但你盡可能和每個人友好相處。

之十七:美食

享受美食也是一種良好的消除壓力的方法。你可以找?guī)讉€朋友,或者只是自己,去一個自己喜歡的餐廳吃一餐自己喜歡的美食,不要擔(dān)心會長胖(偶而大餐是不會有什么影響的),什么都不去想,只是好好享受美食。

之十八:忘卻

忘卻也是保待心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對你的傷害、忘記朋友對你的背叛、忘記脆弱的情懷。忘記你曾有的羞悔和恥辱……這樣你便可樂觀豁達(dá)起來。人生的道路是曲折坎坷的,對于榮辱、富貴、貧窮、誹謗、嫉妒、酸楚等社會附加物,一笑置之,那么你就得到解脫了,心理就平衡了。忘卻有害無益的人和事吧,保持心理的平衡。

人生短暫,萬事具應(yīng)想得開,隨時隨地保持心理平衡,相信自己,守平常心,處變不驚,笑口常開,瀟灑走一回,自會快快樂樂地過一生。

心理壓力大的表現(xiàn)

頭痛:很多白領(lǐng)都患有偏頭疼,其主要的根源就是由于壓力過大過于緊張所導(dǎo)致,

失眠:過大的壓力極有可能會引起失眠問題,并且隨著壓力的加重失眠也會隨之加重。

好忘事:長期壓力大會改變大腦神經(jīng)細(xì)胞結(jié)構(gòu),損害記憶。

電腦狂暴癥:在電腦發(fā)生故障后,會產(chǎn)生嚴(yán)重的焦躁不安的情緒,并將怒火發(fā)泄到電腦上的癥狀,在白領(lǐng)中大有人在。

抑郁癥:由于工作上壓力大,生活上壓力大,造成失眠,抑郁癥等精神類的疾病,抑郁癥就是白領(lǐng)男人常?；加械囊环N精神疾病。

強(qiáng)迫癥:過于追求完美、長期機(jī)械工作、壓力過大令都市人強(qiáng)迫癥發(fā)病率不斷升高

感冒:壓力也會導(dǎo)致你的免疫系統(tǒng)下降,外界的一些病毒以及病菌就很容易侵入體內(nèi),從而引發(fā)呼吸道疾病。

頸、肩部酸痛:運(yùn)動少、壓力沉重令肌肉緊張,血?dú)膺\(yùn)行差,肌肉毛細(xì)血管形成淤血所致。

眼睛疲勞:戴度數(shù)不合適的眼鏡或隱形眼鏡、壓力太重、電腦畫面與辦公室亮度差別太大。

慢性腹瀉:壓力是導(dǎo)致腹瀉的重要原因。

眼皮跳:如果長期處理比較細(xì)致的工作,就容易出現(xiàn)這種問題。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色,也可以閉目休息,癥狀就會消退。

內(nèi)分泌失調(diào):知識女性對事物的心理感受比較細(xì)膩,精神壓力大,造成內(nèi)分泌紊亂,進(jìn)而出現(xiàn)卵巢早衰。

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生活壓力太大怎么辦？如何緩解

生活壓力大往往可通過舒緩情緒、改善生活習(xí)慣、心理治療等方式，緩解壓力。

1、舒緩情緒：當(dāng)生活壓力過大時，需及時地調(diào)節(jié)情緒和宣泄負(fù)面的情緒，可以聽音樂、找朋友傾訴，也可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行運(yùn)動，從而在一定程度上緩解負(fù)面的情緒、疏解壓力；

2、改善生活習(xí)慣：壓力大的人群，應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡可能避免熬夜，做到早睡早起；除此外，應(yīng)盡可能進(jìn)食一些清淡、易消化的食物，多吃新鮮的蔬菜、水果，讓身體保持健康狀態(tài)；

3、心理治療：若是生活壓力過大，通過自我調(diào)節(jié)無法緩解時，可在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下，進(jìn)行心理治療，以此減緩自身的壓力；如果心理治療無效，可以用藥治療，具體的藥物選擇需要在醫(yī)生面診后決定。

怎么緩解生活壓力呢

如果你的壓力很大，那么你可以試一試下面這些方法，相信能夠得到很好的效果。

1、暗示法

選準(zhǔn)最佳時機(jī)，有意識地利用語言、動作、回憶、想象以及周圍環(huán)境中的各種物體等對自己實施積極暗示，可以消除負(fù)性情緒，減緩心理緊張，使心理保持平靜和愉快。如背誦名人名言、回味成功經(jīng)歷、精心打扮自己等。

2、換境法

固定的環(huán)境會使人逐漸失去興趣，進(jìn)而引發(fā)一些心理問題。適當(dāng)?shù)刈儞Q一下環(huán)境，可以刺激人的自信心與進(jìn)取心。如到遠(yuǎn)方旅游，能夠轉(zhuǎn)移精力，寄托情感，排解不良情緒帶來的種種困擾。

3、隨境法

這是心理防衛(wèi)機(jī)制中一種心理的合理反應(yīng)。古人云：“隨遇而安?！泵鎸ι喜∷?、天災(zāi)人禍等各種各樣的負(fù)性生活事件，以一顆隨遇而安的心去對待它們，可以使你減少許多不必要的痛苦，擁有一片寧靜愉快的心靈天地。

4、放松法

選擇幽雅的環(huán)境，舒適的姿勢，排除雜念，閉目養(yǎng)神，盡量放松全身肌肉，采用穩(wěn)定的、緩慢的深呼吸方法，確有解除精神緊張、壓抑、焦慮、急躁和疲勞的功效。

吸氣時雙手慢慢握拳，微屈手腕，過敏性鼻炎癥狀吸氣后稍稍屏息一段時間，再緩慢呼氣，全身肌肉呈松弛狀態(tài)。確定適合自己的頻率來重復(fù)呼吸。

5、幽默法

幽默是心理環(huán)境的“空調(diào)器”。當(dāng)你受到挫折或處于尷尬緊張的境況時，可用幽默化解困境，維持心態(tài)平衡。幽默是人際關(guān)系的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達(dá)、開朗。

6、音樂法

當(dāng)你出現(xiàn)焦慮、抑郁、緊張等不良心理情緒時不妨聽一聽音樂，做一次心理“按摩”，優(yōu)美動聽的旋律，可以起到調(diào)適心理和轉(zhuǎn)換情緒的效果，如《梁?！返暮椭C，《步步高》的歡快，《秋日私語》的寧靜等，會讓你緊張焦慮的情緒放松，心情愉悅。

7、觀賞法

閱讀精彩的圖書，觀賞優(yōu)美的影視劇，容易喚起愉快的生活體驗，釋放緊張，排解憂郁，驅(qū)趕無聊。

8、自嘲法

這是一種有益身心健康的心理防御機(jī)制。在你的事業(yè)、愛情、婚姻不盡如人意時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑時，你不妨用阿Q精神勝利法進(jìn)行自嘲，來調(diào)適一下鼻子干燥怎么辦你失衡的心理，營造一個豁達(dá)、坦然的心理氛圍。

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9、宣泄法

心理學(xué)家認(rèn)為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷抑郁時不妨向朋友傾訴;也可以進(jìn)行一項你喜愛的運(yùn)動;或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積郁。

10、逃避法

這是使心理環(huán)境免遭侵蝕的保護(hù)膜，在一些非原則性問題上不妨采取逃避措施，假裝“糊涂”，無疑能提高心理承受的能力，避免不必要的精神痛苦和心理困惑。有了這層保護(hù)膜，會使你處亂不驚，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的緊張事件。

怎么化解生活的壓力

怎么化解生活的壓力

怎么化解生活的壓力，現(xiàn)代社會的進(jìn)步使得我們的生活節(jié)奏越來越快，而快節(jié)奏帶來的生活壓力也不容小覷，生活壓力過大會影響到我們的日常生活，導(dǎo)致我們心煩意亂，而化解壓力是最好的選擇，下面為大家介紹怎么化解生活的壓力。

怎么化解生活的壓力1

學(xué)會自我調(diào)節(jié)心態(tài)。

壓力，不論是來自內(nèi)部，還是外部，都是自己內(nèi)心感受出來的。所以，要靈活地調(diào)節(jié)自己的內(nèi)心，保持樂觀的人生態(tài)度，這是很有必要的。不要指望別人會憐憫你。和幫助你，其實，很多時候，個人要學(xué)會自救，也就是自我調(diào)節(jié)好自己的情緒，別人的幫助，也只是一時，畢竟，人生的路很長。

每天堅持去做自己喜歡的運(yùn)動！

運(yùn)動是一種很好的緩解壓力的方式。有條件的可以去健身房，那里不僅有氛圍，還有專業(yè)的健身老師指導(dǎo)，弄不好還有可能遇見自己的志同道合的朋友。

當(dāng)然，不去健身房也可以，跑跑步，做做俯臥撐，仰臥起坐，有條件的可以給自己買一副啞鈴或者仰臥起坐的健身器材，這些東西又不貴，放在你自己住的的地方，每天記得拿出來練習(xí)練習(xí)，不僅對身體有好處，還能減緩內(nèi)心的壓力。

學(xué)會傾訴。

任何時候，家，都是你的避風(fēng)港。生活壓大了，向自己的家人傾訴，家人絕對不會置之不理，但問題是，一定要主動去提出來。

當(dāng)然，有的人怕引起家里的擔(dān)心，向自己的好朋友，或者給收一臺的談心節(jié)目打電話述說等都是不錯的宣泄方式，其實，有時候，就是因為內(nèi)心那一會過不去，才導(dǎo)致我們覺得壓力大，如果一旦疏通了，就會豁然開朗了。記住了，偶爾的哭泣并不能說明自己的脆弱。

來一次遠(yuǎn)行。

這個是很有刺激，也是很不一樣的體驗。很多人喜歡通過這種方式解壓。

加入到別人的隊伍中，和別人徒步走西部，或者自行車冒險，或者去一個有一點(diǎn)挑戰(zhàn)性的地方，除了收獲人際外，旅途中的'風(fēng)景和瑣事會讓人覺得別一樣的風(fēng)味，慢慢地自己的注意力會被轉(zhuǎn)移，情緒也會好起來，何樂不為呢？

有必要的話尋求心理醫(yī)生的幫助。

有一部分，因為生活中發(fā)生了一些事情，很容易想不通，并且隨著時間的推移，壓力越來越大， 整個人可能會消瘦，無精打采，并且出現(xiàn)很多其他的問題。

當(dāng)你自己不會調(diào)節(jié)好自己的時候，千萬不要放任不管，去看看心理醫(yī)生吧？不能說他們能幫助到你，但是他們都能幫你進(jìn)行心理的輔導(dǎo)與引導(dǎo)，最終幫你走出迷惘，穿越困境，，慢慢的，你就會好起來了。

怎么化解生活的壓力2

轉(zhuǎn)移注意力

我們都有這樣的經(jīng)驗，在沒有什么吸引人、讓人興奮、激發(fā)積極性的事物吸引的我們注意力時，我們的心思就會任意亂竄。因此，如果我們不能找到一些讓我們感興趣的事物來轉(zhuǎn)移注意力時，我們的心思會毫不例外地跳轉(zhuǎn)到與工作有關(guān)的問題上。因此，在不工作的時候，找到能讓我們專注的事情非常重要。

那么，有哪些事物和活動能讓我們快速地轉(zhuǎn)移注意力呢？

讓我們來看一項有趣的研究，研究者將研究對象分為三組：第一組是單身人士，沒有孩子；第二組為已有伴侶的人士，也沒有孩子；第三組是已婚或與伴侶同居的人士，家中至少已有一個孩子。研究者預(yù)計單身人士在晚上時血壓降低值最大（意味著壓力值降低最多），然而事實證明，下班還要辛苦照顧孩子的第三組人士才是血壓降低值最大的那一組。研究者認(rèn)為，照顧孩子是一件非常需要投入精力的事情。當(dāng)人們的注意力被孩子吸引過去的時候，會有助于他們擺脫工作的束縛。

另外，看電影、與友人外出就餐、做飯等活動也能很有效地轉(zhuǎn)移我們的注意力?？傊?，別讓你的大腦陷入胡思亂想中。

正念冥想

難以擺脫工作的人通常會這么表述他們的為難之處。首先，他們很難放松自己；其次，他們不能擺脫與工作相關(guān)的想法，根本無法停止思考工作。

而正念冥想正好完克這兩種“癥狀”！正念冥想促使我們將注意力集中在各種體驗上，集中在當(dāng)下，對一切不做評判，平靜接受。一方面，正念冥想讓我們從不斷的思維中掙脫出來，關(guān)注感受；另一方面，它的寧靜讓我們感到放松。如果我們能夠熟練地運(yùn)用正念冥想，我們一定會受益匪淺！

正念冥想的一個核心的要素是：將我們的注意力集中在當(dāng)前的每時每刻，不斷地坦然面對自己的思想和情感，觀察頭腦中出現(xiàn)的任何思想或圖像，而不是去處理信息的內(nèi)容。

當(dāng)我們專注于體驗而不是處理信息的內(nèi)容時，我們會產(chǎn)生一種微妙的感覺，大腦似乎停止瘋狂的運(yùn)行了。而這會給我們帶來真正的放松。這比轉(zhuǎn)移注意力更有效。

別做手機(jī)的奴隸

高科技產(chǎn)品的出現(xiàn)和無線設(shè)備的問世使人們比以往任何時候都能輕而易舉地進(jìn)行遠(yuǎn)程工作。雖然這樣的產(chǎn)品讓我們的生活變得更加的便利，然而，它也使家庭和工作間的界限變得支離破碎。

很多人都抱怨下班之后依舊接到了工作上的聯(lián)系電話，而且實際情況比我們了解到的可能還要糟糕。一位客戶經(jīng)理就這樣抱怨到：“他們大多數(shù)人都給我打電話，甚至在我外出度假時他們還會聯(lián)系我。因為當(dāng)時出了一些問題，他們不知道該如何處理?！币粋€好好的假期就這樣被摧毀了，多么地令人沮喪！

如果你也經(jīng)常受到這樣的騷擾，為了保護(hù)自己的私人時間，你需要做的唯一件事情就是向?qū)Ψ奖砻髂銢]有空。下班后不接電話，不查看工作郵件，這不僅是我們應(yīng)有的權(quán)力，也是讓我們能全力投入到第二天工作中的必要保障。

很快你的同事和老板就會了解到，在晚上9點(diǎn)給你發(fā)消息打電話根本沒用。而且他們也會尊重你，認(rèn)為你在空閑時間有更重要的事情要做，你也有屬于自己的生活，而不太可能從糟糕的角度上去看待你。