單人運(yùn)動(dòng)有哪些

單人運(yùn)動(dòng)有哪些

單人運(yùn)動(dòng)有哪些，我們都知道運(yùn)動(dòng)是保持健康的途徑之一，人們不能缺少運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)能讓人們的精神狀態(tài)更好，那么大家知道單人運(yùn)動(dòng)有哪些？下面和我一起來(lái)了解一下吧！

單人運(yùn)動(dòng)有哪些1

一、跑步

我認(rèn)為跑步是運(yùn)動(dòng)之王，一切運(yùn)動(dòng)的基礎(chǔ)！做任何運(yùn)動(dòng)時(shí)，配合著練練跑步總是百利而無(wú)一害。

想提升無(wú)氧能力就練短跑，提升有氧就跑長(zhǎng)跑；想增強(qiáng)爆發(fā)力多練短跑，提高耐力就來(lái)長(zhǎng)跑。

跑步是全身都會(huì)參與的運(yùn)動(dòng)，快跑刺激肌肉，慢跑放松全身。而且只要有點(diǎn)地方就可以跑一跑，不必為了尋找場(chǎng)地而煩惱。也不需要什么復(fù)雜的裝備，如果跑得多就買(mǎi)雙好點(diǎn)跑鞋。

二、騎行

現(xiàn)在熱愛(ài)騎行的朋友越來(lái)越多了，每次跑步都能看到成群結(jié)隊(duì)的騎友。

騎行的好處主要是范圍大，要是準(zhǔn)備充足的`話，騎行范圍特別大。現(xiàn)在各地路修的都很好，如果有時(shí)間，約上三五個(gè)好友，或者一人，一邊鍛煉身體，一邊欣賞美景，愜意的很！

不過(guò)騎行就需要準(zhǔn)備一輛自行車了，這比跑步多了裝備的需求，好點(diǎn)的自行車還是有點(diǎn)貴的，另外騎行的裝備也比較多，也需要準(zhǔn)備。

三、游泳

游泳作為一個(gè)大的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，還是比較受大家歡迎的，但是因?yàn)閳?chǎng)地的關(guān)系，看游泳比賽的人很多，真正參與者就不多了。

其實(shí)游泳的好處真是太多了，大體重想減肥的朋友，如果有條件，游泳真的是非常好的選擇，效果好，還保護(hù)身體降低傷病的可能性。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人也可以選擇游泳作為放松的方式，在水中盡情地享受自由的感覺(jué)。而且游泳還是一項(xiàng)必備的求生技能。

單人運(yùn)動(dòng)有哪些2

一、散步。 一個(gè)人可以在小區(qū)，濱江路或者任意地方，街道走一走，這就是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。不像乒乓球，羽毛球這樣需要至少兩個(gè)人才能完成的運(yùn)動(dòng)。

二、跑步。 有散步自然就有跑步了。只是跑步對(duì)地點(diǎn)選擇要挑剔一些，不能像散步一樣隨時(shí)隨地進(jìn)行。但是至少也是一項(xiàng)自己一個(gè)人能做的運(yùn)動(dòng)吧。

三、瑜伽。 如果你想足不出戶完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽就是不錯(cuò)的選擇了。買(mǎi)一塊瑜伽墊，買(mǎi)一個(gè)瑜伽球，在線找一個(gè)學(xué)習(xí)教程就可以做啦。

四、游泳。 說(shuō)實(shí)話，以上運(yùn)動(dòng)都不是我的最愛(ài)。游泳才是我的最愛(ài)。只是冬天沒(méi)那么大的勇氣，就是恒溫泳池，脫衣服也冷啊。但游泳不得不說(shuō)是非常適合一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒餂](méi)法張嘴說(shuō)話，尤其是蛙泳，哈哈。

五、體操。 一個(gè)人沒(méi)事還可以做做體操。鍛煉下身體嘛，老是吃吃睡睡，很容易長(zhǎng)膘的。哪怕是廣播體操呢，在家窗簾一拉，誰(shuí)知道你在做跳躍運(yùn)動(dòng)呢。

如果家里有健身器材，一個(gè)人能做的運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)多啦。關(guān)鍵是自己肯動(dòng)，這樣才有器材存在的意義。也可以一個(gè)人跳跳舞，跳跳繩或者打打籃球什么的。

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)，球類運(yùn)動(dòng)是我們常見(jiàn)的一種運(yùn)動(dòng)方式，但是大部分的球類運(yùn)動(dòng)都是需要多人協(xié)作的。下面就為大家分享適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)的相關(guān)內(nèi)容。

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)1

1、臺(tái)球

臺(tái)球是一項(xiàng)高雅的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，起源于英國(guó)的皇室，用臺(tái)球進(jìn)行減肥能夠提高M(jìn)M高雅的氣質(zhì)。臺(tái)球在我國(guó)引進(jìn)的時(shí)間較短，但是臺(tái)球傳播的速度卻是十分的快，許多高雅的人士都會(huì)利用日常的休息時(shí)間去臺(tái)球廳打打臺(tái)球運(yùn)動(dòng)一下。臺(tái)球可以考驗(yàn)人的意志、鍛煉人的思考能力，在與對(duì)手對(duì)弈的時(shí)候，長(zhǎng)時(shí)間的站立能夠有效的消耗脂肪，尤其適合午飯后運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化。

2、保齡球

保齡球起源于德國(guó)，是一項(xiàng)十分受人們喜愛(ài)的運(yùn)動(dòng)。保齡球體現(xiàn)的是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的意志力，減肥的MM最需要意志力的培養(yǎng)。在保齡球的運(yùn)動(dòng)中能夠減去手臂的脂肪，加快全身的血液循環(huán)，一邊娛樂(lè)一般輕松的減去身上的脂肪，對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥的MM來(lái)說(shuō)能夠減輕減肥的痛苦。保齡球是一項(xiàng)室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，冬季無(wú)論天氣多冷，你都可以喝著冒熱氣的茶水，在室內(nèi)快樂(lè)的進(jìn)行保齡球運(yùn)動(dòng)。

3、壁球

壁球是一項(xiàng)高耗能的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗掉人體大量的脂肪，在室內(nèi)輕松自如的運(yùn)動(dòng)。壁球運(yùn)動(dòng)一個(gè)人就能進(jìn)行，靠墻壁或地板的將球彈回，考研運(yùn)動(dòng)者的反應(yīng)速度，在精神高度集中的情況下做運(yùn)動(dòng)能夠加速血液的循環(huán)，加速脂肪的燃燒，所以是一項(xiàng)非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。

這些球類運(yùn)動(dòng)就特別的'時(shí)候在一個(gè)人的時(shí)候做的運(yùn)動(dòng)，單人球類運(yùn)動(dòng)也是可以得到很好的健身效果，單人球類運(yùn)動(dòng)自己做這些的話才能夠即使一個(gè)人也能完成，而單人做的球類運(yùn)動(dòng)也要注意選擇一些可以減壓的運(yùn)動(dòng)方法，這些球類運(yùn)動(dòng)就是很好的減壓方法。

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)2

球類運(yùn)動(dòng)都有什么呢

籃球

籃球一直以來(lái)都是很流行的球類運(yùn)動(dòng)之一，而且有很多孩子都喜歡籃球運(yùn)動(dòng)，特別是男孩。孩子在進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)，肌肉在緊張活動(dòng)，心臟工作增加，能夠有效地預(yù)防心血管病。籃球運(yùn)動(dòng)能夠控制孩子的體重，因?yàn)檫^(guò)分肥胖會(huì)影響孩子的正常生理功能，而籃球運(yùn)動(dòng)可以減少脂肪，增加肌肉力量，保持關(guān)節(jié)柔韌，可以有效控制體重，改善體型和外表。

羽毛球

在我們生活中，有很多孩子都比較喜歡打羽毛球，因?yàn)榇蛴鹈虿恍枰獔?chǎng)地的限制，找個(gè)空曠的地方就可以了。在進(jìn)行羽毛球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，需要大口地吸入氧氣，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的鍛煉，有利于肺活量的增大。由于長(zhǎng)期的有規(guī)律的羽毛球運(yùn)動(dòng)，能夠很好消耗脂肪，而且孩子全身肌肉和關(guān)節(jié)都會(huì)得到訓(xùn)練。

足球

現(xiàn)在最具備英雄主義幻想的運(yùn)動(dòng)就是足球，孩子在奔跑中踢出致命一擊，從而帶來(lái)快感。足球?qū)⒆拥膱F(tuán)隊(duì)合作能力要求很高，能夠?yàn)楹⒆咏ㄗh一個(gè)充滿激情、上進(jìn)、合作和富有挑戰(zhàn)性的團(tuán)隊(duì)，讓孩子在發(fā)展關(guān)鍵期感受人生的頂峰。足球需要不斷地奔跑，所以對(duì)孩子的身體素質(zhì)水平要求很高。在足球訓(xùn)練中，如果采用科學(xué)的訓(xùn)練方法，通過(guò)循序漸進(jìn)的教學(xué)，就會(huì)進(jìn)一步發(fā)揮孩子身體素質(zhì)方面的優(yōu)勢(shì)，改善孩子身體素質(zhì)方面的不足。

高爾夫球

高爾夫球近幾年在運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中堪稱風(fēng)云，幾乎吸引了所有自認(rèn)為還有點(diǎn)高球魅力的人到球場(chǎng)上瀟灑揮桿?，F(xiàn)在到室外去打球還有點(diǎn)冷，推薦就到半露天的練習(xí)場(chǎng)揮揮桿，找找感覺(jué)，或者練習(xí)一下挖起桿的準(zhǔn)確度也是不錯(cuò)的。

這項(xiàng)曾經(jīng)被稱為貴族運(yùn)動(dòng)的體育項(xiàng)目現(xiàn)在已經(jīng)比較普及了，置辦行頭和租用場(chǎng)地的價(jià)位并不比網(wǎng)球貴多少，一旦學(xué)會(huì)就可能使人上癮。

熱量消耗：在練習(xí)場(chǎng)打球消耗的熱量遠(yuǎn)比在球場(chǎng)上消耗的多，約360卡/小時(shí)，相當(dāng)于消耗掉一碗皮蛋瘦肉粥的熱量。

運(yùn)動(dòng)效果：賽場(chǎng)上的禮儀暫時(shí)在室內(nèi)用不上，不過(guò)揮桿對(duì)于鍛煉上半身的靈活性很有幫助，尤其是腰部和手臂。

適合一個(gè)人鍛煉的球類運(yùn)動(dòng)3

球類運(yùn)動(dòng)有哪些

球類運(yùn)動(dòng)，包括手球、籃球、足球、排球、羽毛球、網(wǎng)球、高爾夫球、冰球、沙灘排球、棒球、壘球、藤球、毽球、乒乓球、臺(tái)球、鞠蹴、板球、壁球、沙壺、冰壺、克郎球、橄欖球、曲棍球、水球、馬球、保齡球、健身球、門(mén)球、彈球等。

球類游戲分兩類

非對(duì)抗性球類游戲，對(duì)抗性球類游戲。

非對(duì)抗性球類游戲里，選手無(wú)法直接阻撓對(duì)方得分。

對(duì)抗性球類游戲里，選手可以設(shè)法阻撓對(duì)方得分。

非對(duì)抗性球類游戲的代表是：保齡球，高爾夫球。

對(duì)抗性球類

對(duì)抗性球類游戲又分三種

1、 設(shè)法把球送到某處，誰(shuí)做到了，就得分。

2、 設(shè)法把球送到某處，誰(shuí)沒(méi)做到，對(duì)方就得分。

3、 設(shè)法把球弄走，并趁機(jī)做點(diǎn)什么，做得越多得分越多。

第一類對(duì)抗性球類游戲的代表是：足球，籃球，橄欖球，冰球，曲棍球，水球，桌球。

第二類對(duì)抗性球類游戲的代表是：排球，乒乓球，網(wǎng)球，羽毛球，壁球。

第三類對(duì)抗性球類游戲的代表是：棒球，壘球，板球。

籃球適合個(gè)子比較高的人，投擲物品很有力的人適合手球，足球適合雙腳靈活的人，排球適合球感很好的高個(gè)子。如果你覺(jué)得這些都過(guò)于沉悶，可以試試這些運(yùn)動(dòng)與沙灘結(jié)合而成的新運(yùn)動(dòng)形式，比如，沙灘排球、沙灘手球或沙灘足球。

這些球類運(yùn)動(dòng)都是可以幫助孩子健身的，也可以選擇這些運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助孩子得到很多好處，孩子喜歡球類運(yùn)動(dòng)是很多父母都知道的，平時(shí)給孩子買(mǎi)球來(lái)玩讓孩子玩得高興，還有讓孩子玩得開(kāi)心的效果，這個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的選擇也是需要看孩子大小的，如果孩子成熟了，那么可以讓孩子大打籃球。

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，生活中，每個(gè)人都會(huì)有很多一個(gè)人獨(dú)處的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候自己可以出去戶外呼吸新鮮空氣，或者是自己運(yùn)動(dòng)一會(huì)也是不錯(cuò)，下面和大家一起看一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目1

瑜伽。如果你想足不出戶完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽就是不錯(cuò)的選擇了。買(mǎi)一塊瑜伽墊，買(mǎi)一個(gè)瑜伽球，在線找一個(gè)學(xué)習(xí)教程就可以做啦。

游泳。游泳不得不說(shuō)是非常適合一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒餂](méi)法張嘴說(shuō)話，尤其是蛙泳，哈哈。

體操。一個(gè)人沒(méi)事還可以做做體操。鍛煉下身體嘛，老是吃吃睡睡，很容易長(zhǎng)膘的。哪怕是廣播體操呢，在家窗簾一拉，誰(shuí)知道你在做跳躍運(yùn)動(dòng)呢。

如果家里有健身器材，一個(gè)人能做的運(yùn)動(dòng)就相當(dāng)多啦。關(guān)鍵是自己肯動(dòng)，這樣才有器材存在的意義。也可以一個(gè)人跳跳舞，跳跳繩或者打打籃球什么的。

幾乎所有的運(yùn)動(dòng)都是以個(gè)體為基本單元的。

打籃球可以一個(gè)人練習(xí)運(yùn)球，投籃；踢足球可以一個(gè)人練習(xí)顛球，踢球?，F(xiàn)在連乒乓球、網(wǎng)球都有個(gè)人用的接發(fā)球練習(xí)器。

至于像游泳，健身（抗阻力訓(xùn)練），騎行，體操，搏擊操，攀巖，翼裝飛行，徒步越野，賽車之類，都算是個(gè)體運(yùn)動(dòng)，在進(jìn)行競(jìng)技的時(shí)候，才需要共同的參與。

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目2

籃球?；@球其實(shí)也是可以一個(gè)人玩的

壁球.可以自己一個(gè)人玩也能和別人比賽

壁球：由于壁球是一項(xiàng)室內(nèi)項(xiàng)目，所以它可以不受季節(jié)、天氣的限制，是一項(xiàng)全天候的運(yùn)動(dòng)。具有最佳的性能價(jià)格比。現(xiàn)代社會(huì)對(duì)人提出了越來(lái)越高的要求，現(xiàn)代人尤其是年輕人既要工作，又要學(xué)習(xí)，可以鍛煉的時(shí)間非常少。而壁球恰恰可以滿足參與者這種用時(shí)少、鍛煉效果佳的高效率要求。

因?yàn)楸谇虻膱?chǎng)地小，球速快，球路變化莫測(cè)，因而要求人的.反應(yīng)、動(dòng)作極快，所以壁球的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量極大。往往半小時(shí)不到，參與者就會(huì)大汗淋漓，氣喘吁吁了。據(jù)測(cè)算，在相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間里，壁球的運(yùn)動(dòng)量要超過(guò)網(wǎng)球許多。相比現(xiàn)在廣為人所接受的網(wǎng)球的價(jià)格，打一場(chǎng)壁球并不貴?，F(xiàn)在許多室外網(wǎng)球每小時(shí)60—80元不等，室內(nèi)網(wǎng)球更是達(dá)到了120元/每小時(shí)，而打一小時(shí)壁球的價(jià)格僅在60元上下?；ㄝ^少的錢(qián)，獲得最大的鍛煉效果，所以壁球擁有最佳的性能價(jià)格比。

如果你喜歡極限運(yùn)動(dòng)的話我給你推薦幾個(gè)：輪滑或滑板（滑板車）BMX小輪車

這些有裝備的話就可以一個(gè)人練習(xí) 還有如果你有條件的話還可以考慮沖浪攀巖等運(yùn)動(dòng)...其實(shí)大部分極限運(yùn)動(dòng)都是一個(gè)人玩 有條件可以嘗試一下

一個(gè)人玩的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目3

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有哪些？

體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目分類

（一）速度力量型：速滑、短跑、投擲、舉重

（二）耐力型：競(jìng)走、游泳、滑冰、長(zhǎng)跑

（三）表現(xiàn)難美型：體操、花樣游泳、冰上芭蕾

（四）技能準(zhǔn)確型：射擊、射箭

（五）隔網(wǎng)對(duì)抗型：乒乓球、排球、網(wǎng)球

（六）同場(chǎng)對(duì)抗型：籃球、足球、橄欖球、冰球、曲棍球

（七）格斗對(duì)抗型：擊劍、柔道、摔跤、拳擊

（八）綜合型：現(xiàn)代五項(xiàng)、現(xiàn)代冬季兩項(xiàng)

夏季奧運(yùn)會(huì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：28個(gè)

田徑、賽艇、羽毛球、棒球、籃球、拳擊、皮劃艇、自行車、馬術(shù)、擊劍、足球、體操、舉重、手球、曲棍球、柔道、摔跤、游泳、現(xiàn)代五項(xiàng)、壘球、跆拳道、網(wǎng)球、乒乓球、射擊、射箭、鐵人三項(xiàng)、排球、帆船

中國(guó)古代體育運(yùn)動(dòng)：

蹴鞠、圍棋、彈棋、投壺、射箭、斗獸、賽馬、賽車、秋千、拔河、競(jìng)渡、摔跤、水戲、斗劍、角力、冰嬉、技巧運(yùn)動(dòng)

中國(guó)少數(shù)民族體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

搶花炮、珍珠球、木球、蹴球、毽球、武術(shù)、摔跤、秋千、龍舟、馬上項(xiàng)目、射弩、打陀螺、押加、舞龍、劃龍舟、爬山、跳高、打馬樁、墜繩、飛繩、拔腰勁

中國(guó)民間體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目：

跳板、跳皮筋、跳繩、踢毽子、放風(fēng)箏、拔河、抽陀螺、抖空竹、扔沙袋、武術(shù)

適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)

適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)

適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)，眾所周知一個(gè)人想運(yùn)動(dòng)時(shí)可能很難堅(jiān)持下去，當(dāng)我們也可以也可以按照不同的性格來(lái)選擇，那么大家知道有哪些適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)嗎，下面就一起來(lái)看一看有哪些是適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)吧！

適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)1

一、散步。

一個(gè)人可以在小區(qū)，濱江路或者任意地方，街道走一走，這就是最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)了。不像乒乓球，羽毛球這樣需要至少兩個(gè)人才能完成的.運(yùn)動(dòng)。

二、跑步。

有散步自然就有跑步了。只是跑步對(duì)地點(diǎn)選擇要挑剔一些，不能像散步一樣隨時(shí)隨地進(jìn)行。但是至少也是一項(xiàng)自己一個(gè)人能做的運(yùn)動(dòng)吧。

三、瑜伽。

如果你想足不出戶完成一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，那么瑜伽就是不錯(cuò)的選擇了。買(mǎi)一塊瑜伽墊，買(mǎi)一個(gè)瑜伽球，在線找一個(gè)學(xué)習(xí)教程就可以做啦。

四、游泳。

說(shuō)實(shí)話，以上運(yùn)動(dòng)都不是我的最愛(ài)。游泳才是我的最愛(ài)。只是冬天沒(méi)那么大的勇氣，就是恒溫泳池，脫衣服也冷啊。但游泳不得不說(shuō)是非常適合一個(gè)人的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樵谒餂](méi)法張嘴說(shuō)話，尤其是蛙泳，哈哈。

五、體操

一個(gè)人沒(méi)事還可以做做體操。鍛煉下身體嘛，老是吃吃睡睡，很容易長(zhǎng)膘的。哪怕是廣播體操呢，在家窗簾一拉，誰(shuí)知道你在做跳躍運(yùn)動(dòng)呢。

適合一個(gè)人做的運(yùn)動(dòng)2

緊張型

有的人心理素質(zhì)缺少鍛煉，應(yīng)多參加競(jìng)爭(zhēng)激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如足球、籃球、排球等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目場(chǎng)上形勢(shì)多變，緊張激烈，只有冷靜沉著地應(yīng)對(duì)，才能取得優(yōu)勢(shì)。若能經(jīng)常在這種激烈的場(chǎng)合中接受考驗(yàn)，遇事就不會(huì)過(guò)于緊張，更不會(huì)驚慌失措，從而給工作和學(xué)習(xí)帶來(lái)好處。另有研究表明，有針對(duì)性的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有利于糾正不良的性格缺陷，改善心理和精神狀態(tài)。

膽怯型

有的人天性膽小，動(dòng)輒害羞臉紅，性格靦腆。這些人應(yīng)多參加游泳、滑冰、拳擊、單雙杠、跳馬等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求人們不斷地克服膽怯心理，以勇敢、無(wú)畏的精神去戰(zhàn)勝困難，越過(guò)障礙。經(jīng)過(guò)一個(gè)時(shí)期的鍛煉，膽子會(huì)變大，為人處世也就顯得從容自然了。

孤僻型

有的人性格內(nèi)向、孤僻，不合群，不善于與人交往，缺少競(jìng)爭(zhēng)力。這些人應(yīng)選擇足球、籃球、排球及接力跑、拔河等團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。堅(jiān)持參加這些集體項(xiàng)目的鍛煉，能增強(qiáng)自身活力和與人合作精神，逐漸改變性格。

多疑型

有的人多疑，對(duì)他人缺乏信任，處理事情不果斷。這些人可選擇乒乓球、網(wǎng)球、羽毛球、跳高、跳遠(yuǎn)、擊劍等項(xiàng)目。這些項(xiàng)目要求運(yùn)動(dòng)者頭腦冷靜、思維敏捷、判斷準(zhǔn)確、當(dāng)機(jī)立斷，長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)將有助于人走出多疑的思維模式。

虛榮型

即“打腫臉充胖子”的性格，他們不但要承受“充胖子”的多余脂肪負(fù)擔(dān)，還得忍受“打腫臉”的皮肉之痛。這種類型性格的人可選擇一些難度較大或動(dòng)作較復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如跳水、馬拉松跑等，也可找一些實(shí)力水平超過(guò)自己的對(duì)手下棋、打乒乓球或羽毛球等，以不斷地提醒自己，萬(wàn)萬(wàn)不能驕傲。 長(zhǎng)期從事這些活動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。

急躁型

有的人處世不夠冷靜沉著，易沖動(dòng)急躁。這些人可選擇下象棋、打太極拳、練習(xí)健身氣功、長(zhǎng)距離散步、游泳等項(xiàng)目。這類活動(dòng)多屬靜態(tài)、單獨(dú)的運(yùn)動(dòng)，不會(huì)帶來(lái)情緒的過(guò)于波動(dòng)，有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)自我控制能力。