怎樣判斷一個(gè)人新陳代謝的快慢
1、身體表皮身體表皮面積越大，新陳代謝就越快。兩個(gè)體重相同體現(xiàn)不同的人，個(gè)矮的會(huì)比個(gè)高的新陳代謝慢一些。
2、掉頭發(fā)厲害，也反映出代謝快。
3、如果胃口非常很好，體重穩(wěn)定，大便正常，這說(shuō)明自己吃的飯被迅速利用了，既沒(méi)有用來(lái)發(fā)胖，也沒(méi)有因?yàn)槟c胃不好沒(méi)吸收，只能是新陳代謝速度快了。反之就是新陳代謝速度慢了。
4、甲亢患者處于代謝增快狀態(tài)，食欲亢進(jìn)、多食、潮熱多汗、體重下降、心率增快等。
新陳代謝的快慢與生活習(xí)慣以及個(gè)人體質(zhì)有很大的聯(lián)系，并不是單純靠飲食或者運(yùn)動(dòng)就能改變的。但是不管新陳代謝是快還是慢，都有一定的正常范圍，過(guò)快和過(guò)慢都是不好的。
擴(kuò)展資料：
新陳代謝的食物：
1、辣椒。辣 椒中的辣椒素會(huì)刺激新陳代謝，讓身體細(xì)胞加速活動(dòng)起來(lái)，起到燃脂的功效，盡管這種作用是暫時(shí)的，但研究發(fā)現(xiàn)，大多經(jīng)常吃辣的人，發(fā)胖幾率較低。
吃辣時(shí)最好 配一些涼性食物，如鴨肉、魚(yú)肉、苦瓜、蓮藕等，可清熱生津、滋陰降燥。吃辣時(shí)還要多喝水或湯，菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。
2、全谷食物。燕麥、糙米、蕎麥等全谷食物含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃、調(diào)節(jié)血糖、減肥瘦身，幫助身體的新陳代謝處于正常水平。
另外，這類(lèi)食物加工少，營(yíng)養(yǎng)也更豐富，但口感卻一般，因此搭配很重要。宋新建議，可以蒸米飯時(shí)加點(diǎn)糙米，煮大米粥、打豆?jié){時(shí)加一把燕麥等，既能讓營(yíng)養(yǎng)升級(jí)，口感也會(huì)更好。
3、豆類(lèi)。豆類(lèi)在新陳代謝方面的作用主要表現(xiàn)在5方面。首先，黃豆、黑豆等大豆類(lèi)是優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳來(lái)源之一，研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高人體新陳代謝水平。
第一，黃豆、黑豆等豆類(lèi)中還含有豐富的卵磷脂，它是分解油脂的“高手”，能促進(jìn)脂肪吸收；
第二，雜豆類(lèi)中的抗性淀粉可以讓人產(chǎn)生更強(qiáng)的飽腹感，對(duì)于代謝慢的胖人來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的減肥食物；
第三，豆類(lèi)中還含有植物性脂肪——亞麻酸，是人體保證脂質(zhì)代謝正常的重要物質(zhì)。最后，豆類(lèi)所含的膳食纖維，能夠很好地清理腸道。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師宋新建議，谷類(lèi)和大豆混著吃，其蛋白質(zhì)利用率可提高到73%，與肉相當(dāng)，比單吃一種的蛋白質(zhì)利用率高。
4、綠茶。綠茶中的兒茶素可以防止衰老，而茶多酚則能增加腸胃蠕動(dòng)，有改善便秘的效果，并會(huì)減緩體內(nèi)脂肪堆積，有助新陳代謝。研究顯示，每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。
參考資料來(lái)源：人民網(wǎng)-9類(lèi)食物促進(jìn)身體新陳代謝
我說(shuō)的怎么叫新陳代謝慢我說(shuō)的是什么意思不是減肥
新陳代謝慢的意思就是你身體消耗能量的速度比普通人更慢。通俗的來(lái)說(shuō)就是你吃了食物，消化道吸收排出的的速度慢。
一般各種情況是天生或者由于缺乏鍛煉，缺乏運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致身體機(jī)能太弱，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量，讓身體充分鍛煉，也可以讓消化系統(tǒng)跟著變強(qiáng)變快，而讓新陳代謝增快，消耗能量增加就可以減肥了。
人新陳代謝的快慢與什么有關(guān)？
代謝是指在您體內(nèi)持續(xù)進(jìn)行的所有化學(xué)過(guò)程，這些化學(xué)過(guò)程可以維持生命和正常運(yùn)作（維持體內(nèi)正常運(yùn)作稱(chēng)為體內(nèi)平衡）。這些過(guò)程包括從食物中分解營(yíng)養(yǎng)的過(guò)程，以及構(gòu)建和修復(fù)我們身體的過(guò)程。
代謝的快慢受多種因素影響。包括：
體型——較大的成人身體有更多的代謝組織和更快的代謝速度。?
瘦肌肉組織的數(shù)量 ——肌肉可以快速燃燒千焦，加速代謝。
身體脂肪量——脂肪細(xì)胞“遲鈍”，燃燒的熱量遠(yuǎn)低于身體的大多數(shù)其他組織和器官。
節(jié)食、饑餓或禁食——攝入太少的千焦會(huì)促使身體減緩新陳代謝以節(jié)省能量?；A(chǔ)代謝率最多可下降 15%，如果瘦肌肉組織也丟失，這將進(jìn)一步降低代謝速度。
年齡——新陳代謝隨著年齡的增長(zhǎng)而減慢，原因是肌肉組織的流失，還有荷爾蒙和神經(jīng)系統(tǒng)的變化。
生長(zhǎng)——嬰兒和兒童每單位體重需要更高的能量，這是由于生長(zhǎng)所需的能量和維持體溫所需的額外能量。
性別——一般來(lái)說(shuō)，男性的新陳代謝更快，因?yàn)樗麄兩聿耐蟆?/p>
遺傳傾向——您的代謝率可能部分取決于您的基因。
荷爾蒙和神經(jīng)控制——基礎(chǔ)代謝率由神經(jīng)和荷爾蒙系統(tǒng)控制。荷爾蒙失衡會(huì)影響身體燃燒千焦耳的快慢。
環(huán)境溫度——如果溫度非常低或非常高，身體必須更加努力地維持其正常體溫，這會(huì)增加基礎(chǔ)代謝率。
感染或疾病——基礎(chǔ)代謝率增加是因?yàn)樯眢w必須更加努力地工作以構(gòu)建新組織并產(chǎn)生免疫反應(yīng)。
體力活動(dòng)量——辛勤工作的肌肉需要充足的能量來(lái)燃燒。定期鍛煉可以增加肌肉質(zhì)量，并教會(huì)身體以更快的速度燃燒千焦，即使在休息時(shí)也是如此。
藥物——如咖啡因或尼古丁，可以增加基礎(chǔ)代謝率。
飲食缺乏——例如，低碘飲食會(huì)降低甲狀腺功能并減慢新陳代謝。
新陳代謝慢什么意思
所謂新陳代謝指的是機(jī)體與環(huán)境之間物質(zhì)和能量的交換，以及機(jī)體內(nèi)物質(zhì)和能量自我更新的過(guò)程。如果出現(xiàn)新陳代謝減慢，在臨床上要考慮是否患有甲狀腺功能減退癥，因?yàn)榧谞钕偌に厥强刂菩玛惔x最主要的激素，分泌不足時(shí)就會(huì)嚴(yán)重影響到新陳代謝的速度，要確診這個(gè)疾病只要到醫(yī)院里面抽血查一下甲狀腺功能檢查，就可以確診。如果是這種原因所導(dǎo)致，則需要及時(shí)用左甲狀腺素鈉片作替代治療，經(jīng)治療以后新陳代謝就會(huì)得到明顯的改善。如果不是這種原因所引起，則要考慮有沒(méi)有生理性的個(gè)體差異所引起，建議平時(shí)可以采取適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的辦法，像每天快走或者慢跑40-60分鐘，讓周身微微的出汗，屬于一個(gè)有氧運(yùn)動(dòng)，也能夠促進(jìn)新陳代謝；另外可以去積極的參加獻(xiàn)血活動(dòng)，也可以刺激新陳代謝速度。
人體出現(xiàn)新陳代謝慢，一般是由以下幾點(diǎn)引起，一，長(zhǎng)時(shí)間的坐著不動(dòng)；二，不良的飲食習(xí)慣，比如，吃飯經(jīng)常饑一頓飽一頓，吃水果清洗不到位等；三，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量太少。建議：經(jīng)常鍛煉身體。
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