春天已經(jīng)來了，萬物復蘇。春天的養(yǎng)生是蠻不錯的，你知道春天怎么養(yǎng)生嗎，春天的時候真的是不冷不熱很舒服，可以開始適當養(yǎng)生了。
起居篇
晚睡早起精神足 防病首先要防風
條件允許的話還是要早睡早起哦，有充足的睡眠才會有精神。
春天的時候很容易風邪入體了，一定要注意保暖才能防止風邪入體，一定要注意哦，不然關(guān)節(jié)很容易會痛的，還有可能會肌肉疼。
情緒篇
春天生氣易傷肝 發(fā)怒不超3分鐘
肝陽、肝火在春季處在了上升的勢頭，需求適當?shù)蒯尫?。肝喜疏泄厭抑郁，生氣發(fā)怒易使肝臟氣血淤滯不暢而導致各種肝病。所以，春季一定要心平氣和、樂觀開朗，假如生氣了，要學會息怒，即便生氣也不要超過3分鐘。
運動篇
春季最宜散漫步 串門也養(yǎng)生
春天陽氣生發(fā)，但寒氣仍在，所以不主張大耗費的運動，而漫步、聊天、串門等比較適宜。運動以不出汗或微出汗為佳。關(guān)于老年人來說，以緩步為好，可以走走停停，或與親朋好友一同，邊漫步邊聊天.
按摩篇
按太沖敲膽經(jīng)
春季常按摩太沖穴(位于足背側(cè)，當?shù)?跖骨間隙的后頭凹陷處)，可疏解情緒、緩解胸部不適感。另外，空閑時敲敲膽經(jīng)(坐在椅子上，一條腿放在另一條腿上，從大腿外側(cè)跟盆骨交接處的環(huán)跳穴開端，往膝蓋的方向敲，一共四下，每敲打四下算1次，每天敲左右大腿各50次)，可促進肝的疏泄功用。
食療篇
春季溫補養(yǎng)生正當時
春天的時候可以多吃溫性的食物，不要吃太熱，容易生病感冒，體虛的話還是要多吃蔬菜，不要吃太多生冷的東西?？梢猿匀缗］颉⑴焊?、胡蘿卜、山芋、薯類、青菜等，宜常吃。
韭菜炒鱔絲：熟黃鱔絲300克，韭菜150克，植物油、鹽、醬油、料酒、白糖、胡椒粉、香油、水淀粉、蔥段、姜末各適量。將熟黃鱔絲洗凈后切段;韭菜擇凈、切段;鍋內(nèi)加植物油，燒至五成熱時放入蔥段熗鍋，再放入鱔絲和姜末翻炒，參加料酒、醬油、鹽、白糖、胡椒粉，用小火炒4分鐘左右;待鱔絲入味后，參加韭菜翻炒至熟;加水淀粉勾芡，淋少許香油翻炒平均即可。具有溫補肝腎、助陽固精的作用。
干貝蘆筍：干貝(扇貝的干制品)85克，蘆筍200克，海蛤300克，鹽、香油、蔥花各適量。將蘆筍去皮、切段;海蛤吐沙、洗凈，用沸水燙熟后去殼取肉備用;鍋內(nèi)倒香油燒熱，放入蔥花爆香，參加干貝、蘆筍拌炒，再放入海蛤用大火略炒，加鹽調(diào)味即可。具有補血養(yǎng)陰、滋補肝腎的作用。
立春養(yǎng)生
立過春后，時序開始進入春天。此時注意調(diào)養(yǎng)好身體，才能為整年的健康打下堅實基礎(chǔ)。春季養(yǎng)生要順應春天陽氣生發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，應從以下三方面做起。
1、健脾溫腎
雖然現(xiàn)在已經(jīng)到春天了，但是冬天的冷氣還是沒全走的，這個時候你還是要增強體質(zhì)的，多吃溫性的東西，滋補腎氣，紅棗啊牛奶啊都是很好的，還有牛肉、核桃、枸杞子、香菜等。
2、順養(yǎng)肝氣
春天養(yǎng)肝，而脾氣暴躁的時候容易傷肝，所以在此時應該順養(yǎng)肝氣。在注意保暖的同時，立春時節(jié)宜吃味辛、疏肝健脾的食物，以順應肝臟的生發(fā)之氣，如香芹、香菜、玫瑰花、大棗、花生、枸杞子、豬肉等。
3、增強抵抗力
立春時節(jié)天氣乍寒乍熱，同時春季又是流行病的易發(fā)季節(jié)，所以，增強抵抗力必不可少。摩擦鼻翼即可增強呼吸道的抵抗力，只要常常用手拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩即可。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學運動有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學或醫(yī)學獎揭曉 對人類發(fā)展有哪些作用
準女婿穿防護服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動節(jié)
