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春運(yùn)保健三大攻略 健康旅途安全回家

2021-09-13 15:03:31 福州便民網(wǎng)

  眾所周知,每到節(jié)假日總是會(huì)出現(xiàn)一票難求的狀態(tài),而且就算是搶到票了,在車上也是各種人擠人,讓人十分難受。

春運(yùn)保健三大攻略 健康旅途安全回家

  如果在火車行進(jìn)中感到尿急,就更能體會(huì)到擠火車的不便。單身出行的人會(huì)擔(dān)心自己離開座位后,會(huì)有人來取“不義之財(cái)”,因此如果這時(shí)離目的地不遠(yuǎn),就會(huì)在座位上忍著。這一忍可能就忍過了幾十分鐘,下車后又很可能找不到到如廁的地方。這么長(zhǎng)時(shí)間憋尿很容易憋出尿路問題,出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛等尿路不適癥狀。

  即使是與家人或者朋友相互結(jié)伴出游,車廂里面人很多,去解決問題經(jīng)常需要排隊(duì)等待。有時(shí)候,因?yàn)槿硕?,還沒有擠過去就被人占了“先機(jī)”。這種無奈,相信有很多人都體會(huì)過。即使能順利去解決問題,但是由于很多人沒有便前洗手的習(xí)慣,會(huì)使尿路感染的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

  對(duì)于男性朋友來講,如果這樣憋尿,不僅會(huì)傷害到尿路,還可能會(huì)導(dǎo)致前列腺出現(xiàn)問題。如果因?yàn)槁眯兄袥]有能夠很好地處理這個(gè)小問題,在旅途中,甚至今后的生活中可能就會(huì)被這些問題所困擾。旅行的快意還沒有消散,疾病的煩惱反倒來了,這樣的旅行真的是得不償失。

  一、春運(yùn)期間預(yù)防5大疾病

  1、預(yù)防旅行者水腫

  長(zhǎng)時(shí)間坐車,可出現(xiàn)下肢腫脹,醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。因此,乘車時(shí)不要總是坐著,應(yīng)常變換一下體位,或站一會(huì)兒或抬高下肢坐一會(huì)兒,也可用手從上往下進(jìn)行下肢按摩,幫助血液回流。

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  2、預(yù)防暈車病

  為了預(yù)防暈車病的發(fā)生,可在開車前半小時(shí),服用暈車藥。在旅途中要盡量減少頭部活動(dòng),可將頭靠在座椅背上,閉目養(yǎng)神,避免看窗外移動(dòng)的景物。

  3、防燙傷

  千辛萬苦買到票,歷盡艱難擠上車,看著人擠人的車廂,一不小心打個(gè)開水,把自己燙了或者把別人燙了,難免驚慌失措。因此,凡事要小心,千萬別在春運(yùn)期間被燙傷了,影響了回家的心情。

  4、防腸道傳染病

  由于旅途中能夠使用的清潔水很有限,加上人多擁擠,行動(dòng)不便,不少旅客忽略洗手等日常衛(wèi)生習(xí)慣,從而導(dǎo)致染上腸道傳染病。無論吃什么食物,進(jìn)餐時(shí)一定要注意衛(wèi)生。最好吃一些新鮮水果,以及粗糧等富含維生素的食物,這些都能起到消除疲勞的作用。

  5、防感冒

  在春運(yùn)途中,最易發(fā)生的病癥除了暈車、腹瀉外,還有感冒。由于人群密度大,空氣不暢,再加上衛(wèi)生條件限制,很難做到勤洗手,注意個(gè)人衛(wèi)生。另外,由于旅途疲勞,抵抗力下降,很容易感冒。

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  二、春運(yùn)備藥小常識(shí)

  1、治暈車的藥品

  對(duì)于有暈車經(jīng)驗(yàn)的網(wǎng)友來說,不管你的旅途多長(zhǎng)時(shí)間,都應(yīng)該事先做好防止暈車的準(zhǔn)備,其中最為有效的就是服用防暈車藥。

  2、治腸胃的藥品

  常見的應(yīng)對(duì)腸胃不適的藥品有三大類:抗生素、微生態(tài)制劑和收斂止瀉劑。大多數(shù)情況,旅途中常見的腹瀉一般為癥狀較輕的腹瀉,這類腹瀉的治療可以選擇中成藥或口服補(bǔ)液鹽等,出行的時(shí)候帶上藿香正氣丸、胃整腸丸、喇叭正露丸等藥品則可以應(yīng)對(duì)普通腹瀉。

  3、治感冒的藥

  前面提到,由于人群密度大,空氣不暢,再加上衛(wèi)生條件限制,旅途疲勞,抵抗力下降,很容易感冒。因此,春運(yùn)期間要備點(diǎn)感冒藥。

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  三、春運(yùn)保健小常識(shí)

  1、旅途的前一天保證充足的睡眠,從而能有一個(gè)良好的精神狀態(tài)。在飲食方面盡量選擇清談、衛(wèi)生達(dá)標(biāo)、易消化的食物,腸胃不好的旅客尤其要注意。

  2、在條件允許下,盡可能的多飲水。

  3、吃些水果,以補(bǔ)充維生素。

  4、抵抗力較差的人群,如老人、兒童,可佩戴口罩積極預(yù)防,同時(shí)注意不要用手碰口鼻。吃飯前應(yīng)該洗手,條件限制的話應(yīng)該多準(zhǔn)備消毒濕巾擦手。

  5、途中不要久坐不動(dòng),可以經(jīng)常換姿勢(shì),做一些小動(dòng)作保持血液正常循環(huán),途中靠站可以下車通風(fēng)做深呼吸。
  
            不過現(xiàn)在已經(jīng)是疫情期間,還是希望大家減少出行的頻率,節(jié)假日每年都有,但是小命只有一條。


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