編者按：現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越懂得保護(hù)自己身體的健康了，冬季養(yǎng)生的人也就越來(lái)越多，但是人們多多少少都會(huì)進(jìn)入冬季養(yǎng)生誤區(qū)，有些嚴(yán)重的誤區(qū)會(huì)危害身體健康。冬季養(yǎng)生都有哪些誤區(qū)?
誤區(qū)1：人們?cè)诙煨枰嗟乃摺?/p>
是吧，冬季，太陽(yáng)似乎消失了，冬眠的想法的確很誘人，嗯?但是，你在冬天那種昏昏欲睡的感覺(jué)，不意味著你應(yīng)該總是讓自己要多打盹。 “雖然很自然地，人們想懶洋洋地賴(lài)在床上，但實(shí)際上我們并不需要更多的睡眠，”夏普醫(yī)生解釋說(shuō)。
可能是由于冬季缺乏陽(yáng)光，使我們認(rèn)為自己犯困。要早點(diǎn)休息沒(méi)有錯(cuò)，但不要睡眠過(guò)多。 “有些人發(fā)現(xiàn)，當(dāng)他們睡得越多，白天就越困倦，甚至?xí)l(fā)呆。”
誤區(qū)2：您在寒冷的地方呆太久，可能會(huì)感冒。
你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)老人們的警告：在寒冷的天氣外出，在外停留過(guò)久，可以使你感冒。事實(shí)并非如此，在達(dá)拉斯的耳鼻喉科的D.J. Verret醫(yī)師說(shuō)。
“到室外時(shí)，頭發(fā)是濕的還是干的，這才是患感冒的因素。保持頭部干燥，可以防止受涼感冒。其實(shí)寒冷并有沒(méi)有引發(fā)感冒的風(fēng)險(xiǎn)。在冬天，因?yàn)榇蠹叶荚谑覂?nèi)，病毒或細(xì)菌更容易傳播，這才引起的感冒。”
誤區(qū)3：冬季有抑郁情緒的人的比其它季節(jié)多。
灰色，沉悶的天空，假日壓力，苦寒的天氣。人們自然地認(rèn)為，抑郁癥是在冬季是發(fā)病高峰。然而，健康專(zhuān)家說(shuō)，這只是一個(gè)流言。 “與普遍看法相反，在冬季，抑郁癥并沒(méi)有比其它時(shí)間更猖獗，” 哈佛大學(xué)教授約翰·夏普醫(yī)生說(shuō)。
但是，人們?cè)诙靖械奖瘋?，又是怎么回事?“‘假日憂(yōu)傷’是一個(gè)嚴(yán)重的、暫時(shí)的、與壓力有關(guān)的情緒，但它不是正式的醫(yī)學(xué)診斷，甚至不能稱(chēng)之為‘小恙’。”
有些人也可能會(huì)發(fā)生季節(jié)性情感障礙(SAD)，其中有的癥狀與抑郁癥類(lèi)似，如失眠多夢(mèng)，煩躁不安，注意力不集中，但這只發(fā)生在冬季。
Sharp醫(yī)生建議道，在你的辦公桌上裝個(gè)燈箱，有的燈箱挺便宜的，10,000勒克斯的亮度，每天照個(gè)20分鐘左右，就可令你精神振奮——即使你還沒(méi)有被醫(yī)生們?cè)\斷患有季節(jié)性情感障礙(SAD)。
誤區(qū)4：有人認(rèn)為，喝雞湯可以擊退感冒，這僅僅是個(gè)老奶奶輩的人口中的傳說(shuō)。
在你成長(zhǎng)過(guò)程中，你的母親或祖母可能令你認(rèn)為有什么神奇的雞湯，可以治療感冒或流感。但是，這是真的嗎?是的，夏普醫(yī)生說(shuō)。
“原來(lái)，那背后真是些科學(xué)道理的，”他解釋說(shuō)，雞肉湯對(duì)免疫系統(tǒng)里的中性粒細(xì)胞聚集，可能有一個(gè)積極的影響，這意味著“把白細(xì)胞聚焦在一起。”白血細(xì)胞有助于抵抗你身體里的感染，并幫助你更快地減輕病痛。
雖然，目前尚不明確其它肉湯或熱的飲料是否也能有與其類(lèi)似的提升免疫系統(tǒng)之功效，夏普醫(yī)生說(shuō)，喝熱茶和肉湯等，至少可以幫助減少感冒或病毒性流感的癥狀，如減輕鼻塞，緩解咽喉疼痛。
誤區(qū)5：你身體的大部分的熱量是從頭部散失的，所以你需要戴上頂帽子。
我們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)——并且，當(dāng)你與你的孩子在冬季出門(mén)在外時(shí)，戴帽子這事也許是你所擔(dān)心的。如果他們?cè)诤渲胁淮髅弊?，是否?huì)令他們散失大量的熱量，甚至于出現(xiàn)什么危險(xiǎn)的情況?不，夏普醫(yī)生說(shuō)。
“這在很大程度上是一個(gè)流言，”他說(shuō)。事實(shí)上，假如沒(méi)有穿衣服的話(huà)，暴露在空氣中的身體的任何部分，都會(huì)令你散失熱量，但是，不戴帽子“對(duì)健康并非產(chǎn)生什么重大風(fēng)險(xiǎn)，”他保證。
“假如你穿短衣褲戴上帽子，其保溫效果還不如你穿上保暖的長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲不戴帽子。”底線(xiàn)是：在寒冷的天氣里，戴上帽子絕對(duì)非常棒。但如果離開(kāi)家門(mén)遛狗時(shí)忘記戴上帽子，這沒(méi)什么大不了。更重要的是溫暖的外套，使你隔絕寒氣。
誤區(qū)6：你不應(yīng)該在寒冷冬日里鍛煉。
你可能已經(jīng)沒(méi)有動(dòng)力穿上你的跑鞋，一頭扎到寒冷門(mén)外去了。但如果你擔(dān)心，在寒冷的天氣里運(yùn)動(dòng)，對(duì)你的健康不利的，就不對(duì)了。夏普醫(yī)生說(shuō)：“這是在寒冷天氣里鍛煉根本沒(méi)有問(wèn)題，只是要確保運(yùn)動(dòng)前先熱身”。
那就是說(shuō)，在你奮力猛跑之前，要先走一段，在你適應(yīng)環(huán)境溫度之前，避免過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)。在寒冷的天氣中，突然的體力消耗，對(duì)心血管功能有潛在的危險(xiǎn)。例如，你剛才還坐在溫暖的室內(nèi)，突然就跑到室外大力鏟雪。
(重要提示：有任何心臟史的人，在開(kāi)始進(jìn)行新的鍛煉方案前，無(wú)論是在冬天還是其它什么季節(jié)，一定要先請(qǐng)示醫(yī)生)。冬季鍛煉中，你最好是慢慢開(kāi)始，慢慢結(jié)束。
誤區(qū)7：在冬季，你不需要防曬。
天氣寒冷、多云，那些在夏天灼熱的沙灘上用的防曬品呢，你就讓它們退休了?錯(cuò)了!醫(yī)學(xué)博士，紐約市的皮膚科醫(yī)生Debra Jaliman說(shuō)。 “陽(yáng)光和紫外線(xiàn)一年四季都一樣。”
誤區(qū)8：不易患凍瘡。
凍傷可能聽(tīng)起來(lái)像是屬于古代人的東西，或是那些鐵桿的滑雪愛(ài)好者可能遭受的情況。但其實(shí)，凍傷不僅是容易發(fā)生，甚至還比你想象的更常見(jiàn)，Jaliman醫(yī)生說(shuō)。她有個(gè)病人，在山坡上玩了一下午就得了凍瘡。
怎么會(huì)呢?當(dāng)皮膚，特別是在四肢末梢的皮膚，如手和腳，變得過(guò)于寒冷或潮濕(或兩者都有時(shí))，它可以變得稍微麻木，然后出水泡。這個(gè)過(guò)程可以在短短的30分鐘內(nèi)就發(fā)生，在極端寒冷和潮濕的條件下，甚至更快。
“如果出現(xiàn)水泡，則有可能已經(jīng)發(fā)生凍傷，皮膚會(huì)變黑，” Jaliman醫(yī)生說(shuō)， “然后，那你就可能對(duì)熱和冷變得不敏感。如果發(fā)生了再進(jìn)一步的損害，就會(huì)遭受神經(jīng)損傷，失去的手指和腳趾。”
不以為它在-10°F，你才會(huì)遇到麻煩。 “在相對(duì)溫暖的32°F，也可能發(fā)生凍傷，重要的是裸露的皮膚暴露多久。此外，濕潤(rùn)的皮膚是很脆弱的。”
誤區(qū)9：皮膚干燥只是冬季的一種無(wú)害的煩惱。
癢啊!寒冷、干燥的空氣產(chǎn)生的后果就是脫皮的刺激瘙癢和難看皮膚。但這只是冬天的一個(gè)煩惱嗎?不， Jaliman醫(yī)生說(shuō)。干性皮膚，如果不能保持濕潤(rùn)，會(huì)發(fā)生感染。 “對(duì)干性皮膚來(lái)說(shuō)，保持其中的水分是非常重要的，”她說(shuō)，當(dāng)皮膚變得干燥，就會(huì)發(fā)生細(xì)小皸裂，成為機(jī)體感染的門(mén)戶(hù)。為了防止這種情況，每天滋潤(rùn)二次，如晨起淋浴和晚上就寢前。白天，則對(duì)那些容易發(fā)生皮膚干燥皸裂的部位，如雙手，經(jīng)常擦保濕護(hù)膚品。
誤區(qū)10：在冬季的幾個(gè)月里，你不會(huì)過(guò)敏。
冬季，對(duì)過(guò)敏癥患者來(lái)說(shuō)，有好消息，也有壞消息， Verret醫(yī)生說(shuō)：“如果你有花粉過(guò)敏，那么在冬季會(huì)更好。
但如果你是敏感的室內(nèi)過(guò)敏原，如寵物皮屑，塵螨，你可能會(huì)更糟糕。”所以，雖然你可能不是因?yàn)榧竟?jié)性的原因打噴嚏、抽鼻子，在冬天，因?yàn)榇粼谑覂?nèi)，因而室內(nèi)過(guò)敏原可能比平常惹更多的麻煩。
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