中醫(yī)學上，“秋冬養(yǎng)陰”過渡到“春夏養(yǎng)陽”的這個時間點，最注意養(yǎng)肝方面。中醫(yī)的養(yǎng)生保健理論，立春節(jié)氣是從。春季重養(yǎng)肝,養(yǎng)生從學會伸懶腰開始。
往往人工作或是感到疲憊時，都會采用伸懶腰的方式，來讓此刻的自己放松一下身心。其實，這是人體自我保健，特別是對肝臟保健的一種條件反射。人體困乏的時候，氣血循環(huán)緩慢，這時若舒展四肢，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深呼吸，有吐故納新、行氣活血、通暢經(jīng)絡(luò)關(guān)節(jié)、振奮精神的作用。
伸懶腰有一定的技術(shù)含量，伸懶腰時要使身體盡量舒展，四肢要伸直，全身肌肉都要用力。伸展時，盡量吸氣;放松時，全身肌肉要松弛下來，盡量呼氣，這樣鍛煉的效果會更好。對老年人來講，經(jīng)常做這一動作，還可增加肌肉、韌帶的彈性，延緩衰老。
以上介紹了多種伸懶腰的方式，最后一種還是最適合懶人的方式，躺在床上即可完成。人躺在床上面向著天花板，然后慢慢的將手腳展開，反復進行，過程中要注意呼吸頻率。
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