春季是一個(gè)氣候多變的時(shí)節(jié),這個(gè)季節(jié)的養(yǎng)生也要掌握科學(xué)的方法。中醫(yī)認(rèn)為,春季是養(yǎng)生最重要的季節(jié),春季養(yǎng)生重在五個(gè)方面,分別為氣、腦、脾、胃、腎。中醫(yī)專家提醒,春季養(yǎng)生要注重這五“養(yǎng)”。
養(yǎng)氣
老年慢性支氣管炎易在春季發(fā)作。春季陽(yáng)氣升發(fā),人體的陽(yáng)氣亦隨之而升發(fā),為扶助陽(yáng)氣,在飲食上應(yīng)該注意,可常食用蔥、棗、芪等,還要多吃具有祛痰健脾、補(bǔ)腎養(yǎng)肺的食物,如枇杷、梨、蓮子、百合、大棗、核桃、蜂蜜等,都有助于減輕癥狀。
養(yǎng)腦
春天,肝陽(yáng)上亢的人易頭痛、眩暈,這就是中醫(yī)說(shuō)“春氣者諸病在頭”的原因。其飲食防治方法是,每天吃香蕉或橘子250克-500克,另外,還可用用芹菜250克、紅棗10枚,水煎代茶飲。
養(yǎng)脾
中醫(yī)認(rèn)為,春日宜省酸增甘,以養(yǎng)脾氣。春季為肝氣旺之時(shí),肝氣旺會(huì)影響到脾,所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱之癥,而多吃酸味食物會(huì)使肝陽(yáng)偏亢,故春季飲食調(diào)養(yǎng)宜選辛、甘溫之品,忌酸澀,應(yīng)多食用蔬菜以及山野菜等。
養(yǎng)胃
飲食上應(yīng)避免攝取含肌酸、嘌呤堿等物質(zhì)豐富的豬肉湯、雞湯、魚(yú)湯、牛肉湯及豆類、動(dòng)物內(nèi)臟和刺激性調(diào)味品,因上述食物有較強(qiáng)的刺激胃液分泌的作用,也易形成氣體導(dǎo)致腹脹,增加胃腸負(fù)擔(dān)。飲食宜清淡,易消化,可采用蜂蜜療法,將蜂蜜隔水蒸熟后于飯前空腹服用。
養(yǎng)腎
春天氣候舒爽,是腎功能不佳者養(yǎng)腎與調(diào)理的好時(shí)機(jī),此時(shí)服用強(qiáng)腎配方與固腎藥膳,對(duì)腎功能損害初期的療效較高,患者要注意春季生活調(diào)理,飲食以清淡甘味為主?？墒秤们宓吖?如山竹、藕、薏苡仁、黃瓜及香瓜等。
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