國(guó)際在線專(zhuān)稿：據(jù)美國(guó)《赫芬頓郵報(bào)》報(bào)道，夏天總離不開(kāi)烤肉、野餐、海灘、啤酒，美食美景雖好，可也別忘記保護(hù)皮膚。生物化學(xué)家及全面營(yíng)養(yǎng)學(xué)家Paula Simpson指出，“并不是只有太陽(yáng)會(huì)老化皮膚，在細(xì)胞層面，飲食對(duì)皮膚也會(huì)造成影響，因?yàn)槠つw是我們的最大器官，而皮膚也能最早展現(xiàn)身體是否缺乏營(yíng)養(yǎng)。”
1.西瓜
夏天肯定少不了西瓜的，不吃西瓜都不算夏天，西瓜的含水量是很高的，有90%，不僅可以補(bǔ)充水分，還可以促進(jìn)膠原蛋白合成，因?yàn)槲鞴侠锸呛形鞴细缓S生素C，能促進(jìn)我們?nèi)梭w膠原蛋白的合成，防止我們的肌膚衰老。
2.漿果
夏天，各種新鮮水果成熟，口感極好。黑莓、藍(lán)莓、樹(shù)莓、草莓等漿果，都含有大量的抗氧化劑，可以緩解日曬對(duì)我們皮膚帶來(lái)的傷害。
3.菠蘿
菠蘿，一種熱帶水果，富含維生素及礦物質(zhì)。除此之外，菠蘿中的菠蘿蛋白酶，是種天然消炎佳品，可在曬傷后緩解皮膚傷痛。
4.柑橘水果
橙子、葡萄柚、檸檬及酸橙等，這些柑橘水果，對(duì)皮膚極好。這些水果中的維生素C及氨基酸(如脯氨酸及賴(lài)氨酸)對(duì)膠原蛋白的生成有重要作用，讓肌膚看起來(lái)更年輕。
5.黃瓜
我們經(jīng)常用黃瓜來(lái)消除眼袋，建議多食用黃瓜，可促進(jìn)皮膚健康。黃瓜中含有大量水，能為身體及皮膚補(bǔ)充水分。
6.西紅柿
西紅柿是“保護(hù)皮膚細(xì)胞的最佳食物”，多吃西紅柿不僅可以促進(jìn)膠原蛋白合成，還能非常有效的延緩衰老，防止肌膚增加細(xì)紋。
7.蒲公英嫩葉
夏天是沙拉的季節(jié)，蒲公英嫩葉也能成為你沙拉的一部分，這種嫩葉足以提供身體每日所需的維生素A及維生素K，并且含有大量促進(jìn)膠原蛋白合成的維生素C。據(jù)美國(guó)最大的醫(yī)療健康服務(wù)網(wǎng)站W(wǎng)ebMD報(bào)道，蒲公英嫩葉可用于治療痤瘡及粉刺。
8. 三文魚(yú)
三文魚(yú)可讓皮膚保持水潤(rùn)、豐滿。三文魚(yú)中富含ω-3脂肪酸，在皮膚細(xì)胞調(diào)節(jié)油產(chǎn)生中起關(guān)鍵作用。
9.椰子汁
不要喝太多含糖量高的飲料，含糖過(guò)高的運(yùn)動(dòng)飲料會(huì)讓我們吸收到電解質(zhì)，可以多喝椰子汁，多喝椰子汁能讓我們的肌膚柔韌有彈性，喝椰子汁補(bǔ)充水分的同時(shí)，富含鉀，有助于給皮膚輸送更多養(yǎng)分及氧氣，這樣可以加速我們?nèi)梭w血液的循環(huán)。
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