有些小伙伴夏天出現(xiàn)了，食欲不振，全身無力，精神萎靡的情況，該怎么解決這個(gè)情況，可以看看以下的這些小知識(shí)。
1、喝熱茶
喝冷水解暑其實(shí)還不如喝熱水，而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張，體溫反而明顯降低，這是簡(jiǎn)便易行的絕妙良方。
2、補(bǔ)鉀
暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)讓人吃不好睡不好。
夏天可以多吃水果蔬菜，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;
蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。
3、熱毛巾擦身
流汗之后要擦身子話要用熱毛巾，這樣能適應(yīng)人體降溫節(jié)律。
4、洗熱水澡
洗冷水澡我們的會(huì)皮膚收縮，洗完反而更熱了，熱水澡洗完雖然會(huì)流汗但能使毛細(xì)血管擴(kuò)張，有利于機(jī)體排熱。
5、熱水洗腳
人腳上有很多穴位對(duì)應(yīng)我們的五臟六腑，睡前洗腳是很好的
夏季也不例外。當(dāng)時(shí)雖然感覺有點(diǎn)熱，但事后反而會(huì)帶來涼意和舒適。
6、多喝水
夏天喝蜂蜜水可以補(bǔ)充能量，解乏，增加食欲，水是人體不可缺少的重要組成部分，夏季失水會(huì)比較多，若不及時(shí)補(bǔ)水就會(huì)嚴(yán)重影響健康，易使皮膚干燥，皺紋增多，加速人體衰老。像蜂蜜水、礦泉水、冷茶，牛奶，蘋果汁都是理想的解渴飲料。
7、養(yǎng)陽
在炎熱夏季，有大部分的人都會(huì)患上空調(diào)病，適當(dāng)?shù)臅r(shí)候需要出來走走，要注意居住環(huán)境不要過于潮濕，不要過多吃冰凍及涼食，夜間空調(diào)的溫度不要開得太低，最好在26度以上，不要在露天及陰冷的地方過夜。
8、飲食清補(bǔ)
在飲食滋補(bǔ)方面，熱天以清補(bǔ)、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選擇具有清淡滋陰功效的食品。
甘涼清潤的食物
小麥、高梁、青稞、豆腐、白扁豆、黑芝麻、馬鈴薯、白菜、萵苣、龍須菜、菠菜、冬瓜、西瓜等。
健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物
健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣的食物包括菠菜、雞蛋、蘋果、牛奶、葡萄、西紅柿、胡蘿卜、蓮子、藕、茭白、蛤蜊、桑椹，鯽魚、鰱魚、鵝肉、青魚、大麥粉等，這些都是可以健脾養(yǎng)胃、滋陰補(bǔ)氣。
祛暑利濕、清熱解毒的食物
綠豆、蠶豆、赤小豆、黃豆、生蘿卜、茄子、白菜、芹菜、荸薺、薏苡仁、菜瓜、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷葉、茶水等。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉 對(duì)人類發(fā)展有哪些作用
準(zhǔn)女婿穿防護(hù)服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動(dòng)節(jié)
