飲食省苦增辛補(bǔ)益肺氣
中醫(yī)認(rèn)為，夏時(shí)心火當(dāng)令，心火過旺克伐肺金，燥熱傷肺，有的人這時(shí)會(huì)多吃些苦味食物來清熱瀉火，卻有可能心氣過旺而制阻肺氣，中醫(yī)建議適量即可。由于心火能克肺金，而辛味歸肺經(jīng)，所以夏季可適當(dāng)多吃辛味食物，如蔥、姜、蒜等。孫思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日，省苦增辛，以養(yǎng)肺氣”。民間也有“冬吃蘿卜夏吃姜”的說法，就是指其發(fā)散、行氣、活血、通竅、化濕等功用，可補(bǔ)益肺氣。這里推薦一道杏仁粥，具有止咳平喘的功效，人們可常食：將去皮甜杏仁10克研成泥狀，加入到淘洗干凈的50克粳米中，加入適量水煮沸，再以慢火煮爛即可。宜溫?zé)釙r(shí)服食，日服2次，可做早晚餐。
常做深呼吸有助清肺
肺主氣，司呼吸，是人體維持呼吸的重要器官。人們常說養(yǎng)陰清肺，方法五花八門，中醫(yī)建議適度的深呼吸動(dòng)作有助于清肺。這里推薦兩種比較簡單有效的呼吸法，腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，把呼吸頻率放慢，使一呼一吸盡量達(dá)到6秒鐘，這種呼吸方式的目的是增加肺容量;縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法最好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。做深呼吸運(yùn)動(dòng)需要在空氣清新的地方，在家中陽臺(tái)不妨種些綠色植物，打造“天然氧吧”。
早上九點(diǎn)前做有氧運(yùn)動(dòng)
一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早7點(diǎn)-9點(diǎn)，這時(shí)肺臟功能最強(qiáng)，最好此時(shí)進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，能強(qiáng)健肺功能。步行是最簡便、安全的運(yùn)動(dòng)，體質(zhì)較弱者可以從慢速散步開始，每日步行500-1500米，開始時(shí)可用自己習(xí)慣的速度走，然后用稍快的速度，適應(yīng)后再逐漸增加鍛煉的時(shí)間，每天鍛煉半小時(shí)左右。還有慢跑、太極拳等運(yùn)動(dòng)也對(duì)肺功能有益。
另外，中醫(yī)建議晚飯后不妨試試“健肺氣功”：晚餐1-2小時(shí)后先慢走10-15分鐘，然后找一處環(huán)境安靜、相對(duì)開闊的地方，站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松。
每天都莫名覺得很累怎么辦 科學(xué)運(yùn)動(dòng)有助緩解疲累
2021年諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)揭曉 對(duì)人類發(fā)展有哪些作用
準(zhǔn)女婿穿防護(hù)服幫岳父收玉米 國慶假期過成了勞動(dòng)節(jié)
