夏季有暑又有濕，而夏季的常見病就和這兩個字有關(guān)。夏季，我們怎么養(yǎng)好身體呢?請教常州市中醫(yī)院的幾位老中醫(yī)，給出的答案不約而同：養(yǎng)陽。夏季是人體新陳代謝最快的時節(jié)，人體的陽氣充分釋放到了體表，體內(nèi)的陽氣就不足了，容易呈現(xiàn)一個“虛”的狀態(tài)。養(yǎng)好了“陽”，人就會覺得舒暢，充滿精力。
警惕不良習(xí)慣傷陽氣
夏季，自然界陽氣的分布特點是外茂內(nèi)虛，人體陽氣的分布規(guī)律與自然界類似，表現(xiàn)為體表容易出汗，而體內(nèi)胃腸消化能力減退，容易頭昏頭沉。
市級名中醫(yī)、神經(jīng)內(nèi)科主任張元興說，每到夏天，在他的門診病人中，頭昏病人就會增加20%左右，多為老人、產(chǎn)婦，表現(xiàn)為走路不穩(wěn)，改變體位時眼前容易發(fā)黑，吃東西沒胃口，容易惡心甚至嘔吐，脾氣急躁。
對于夏季容易頭昏的人，張元興的建議是：1.少熬夜，少吃生冷食物，少吃隔夜食物，不當(dāng)風(fēng)而臥，空調(diào)溫度不要低于26℃，否則，不良習(xí)慣容易傷陽氣。2.遵醫(yī)囑服用黃芪口服液、生脈飲。還可以將綠豆、西瓜皮以及西洋參一塊煮著吃，有益氣養(yǎng)陽、清暑化濕的功效。
慢性腎病患者
常備清熱解暑藥
對于慢性腎病患者，在這個暑濕較重的季節(jié)，他們的陽氣容易不足，身體耐受力弱，免疫力低下。如何做好夏季的腎臟保健與養(yǎng)陽，市級名中醫(yī)、腎內(nèi)科主任陳岱的建議是：
1.慢性腎病患者不能讓自己出太多的汗，以免加重本已衰弱的腎臟的負擔(dān)。
2.酷暑季節(jié)，暑熱濕盛，腎臟病患者因機體本身就水濕不利，容易導(dǎo)致暑濕并襲，應(yīng)隨身常備清熱解暑藥，如人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等。還可常飲綠豆湯、酸梅湯。
3.夏季高溫，一些腎病患者喜歡以冰淇淋、冰水解渴，這種做法偶爾為之尚可，但不能一味貪涼，海鮮、牛羊肉、辛辣刺激的食物都建議忌口。
4.盡量不用或少用補品、補藥，以免增加腎臟的負擔(dān)。
女性多曬背
能夠“以陽補陽”
夏季雨水較多，人們?nèi)菀赘腥緷駳猓⑽柑撊醯娜巳菀渍型鉂袢肭?，從而困阻脾胃的消化功能，常表現(xiàn)為胃口不太好、舌苔黃膩、容易腹瀉等。很多女性又很貪涼，對身體的護理很不周到，所以夏季痛經(jīng)的人特別多。
對于女性的夏季養(yǎng)陽，婦科主任、女子保健部主任李淑萍的建議是：
1.飲食上要偏溫，不能太寒涼，西瓜等瓜果雖然消暑，但不能貪吃，以免傷到脾胃。可以多吃扁豆、薏米、蓮子肉，能健脾化濕。還可以到中藥房買點藿香、佩蘭等泡茶喝。
2.夏天也要曬太陽，不花錢卻有效，能防止骨質(zhì)疏松，也有助于卵巢功能的穩(wěn)定，這在中醫(yī)上叫“以陽補陽”。很多女性擔(dān)心夏天曬太陽會曬黑皮膚，臉上曬出黃褐斑和雀斑，其實只要把握好時間就行了。早晨9點多或下午四五點鐘，曬15分鐘，別忘了多曬曬背，因為背上有督脈。
經(jīng)常給孩子推推脾經(jīng)
要弄清楚小孩夏天怎么養(yǎng)陽，先要了解小孩的體質(zhì)。兒科主任王樂平說，小孩體稟純陽，大多屬于熱性體質(zhì)，新陳代謝比較旺盛，而植物神經(jīng)功能尚不穩(wěn)定，好動，容易出汗。所以，小兒夏季養(yǎng)陽，要掌握好以下幾點：
1.不要讓孩子貪涼。一到夏天，來看胃腸道痙攣甚至嘔吐的孩子特別多，一問家長，不是冷飲吃多了，就是在空調(diào)房間里待時間太長了?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說，“形寒飲冷則傷肺”。小孩出點汗沒什么，只要不是滿身虛汗。
2.夏季消耗大，要及時給孩子補充營養(yǎng)和水分，飲食要清淡一些。要是孩子出汗多，可以在白開水里適量加一點鹽。黃瓜、苦瓜、絲瓜，都是很好的夏季瓜果蔬菜，不妨多吃。
3.夏季養(yǎng)陽，重在健脾開胃，不妨給孩子多推推脾經(jīng)，比如板門穴(在大魚際，大拇指根部鼓出的一塊)，屬于脾經(jīng)主穴，兩只手分別按順時針方向各推5分鐘，有健脾化濕的作用，能緩解孩子肚子脹、嘔吐等癥狀。還可以沿兩側(cè)肋骨(內(nèi)側(cè))往下分推5分鐘，有增加孩子食欲的作用。
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