立秋之后，就代表炎熱的夏季要過去了，而涼爽的秋天到了。在這從熱轉(zhuǎn)到?jīng)龅臍夤?jié)交替里，早上和晚上會比較涼，而且溫差會比較大，然中午的時候還是會很熱。這個時候也是我們最容易感覺到疲乏的，因此我們要多喝水，淡茶，菜湯清熱解暑等。
老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處。”專家提醒，“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肺。”
同時，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止腹瀉和感冒。
立秋是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，早晚比較涼、溫差大，可午間依然悶熱。此時人易倦怠、乏力，所以清熱解暑要繼續(xù)，要多喝水、淡茶、菜湯等。老年人在此時易發(fā)生心腦血管意外，所以要特別注意防暑降溫，喝些綠豆湯或吃些蓮子粥很有益處。”“此外，盡量少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣、油炸、酒和干燥的膨化食品，適當(dāng)多食酸味水果和蔬菜以助養(yǎng)肺。”
同時，立秋后逐漸下降的氣溫，適宜一些致瀉病原微生物的生長，是大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。所以，立秋后要格外注意飲食衛(wèi)生，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。注意飲食調(diào)理，注意氣候冷熱變化，加強(qiáng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，防止腹瀉和感冒。
“立秋”過后應(yīng)早睡早起以斂陽，立秋過后自然界的陽氣開始收斂。早睡可以順應(yīng)陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展?？梢赃m當(dāng)增加體育運(yùn)動，以增強(qiáng)體質(zhì)，可以選擇散步、太極拳等輕松柔緩的活動。但運(yùn)動時間和運(yùn)動強(qiáng)度不宜過長，以防出汗過多，陽氣耗損。在此季節(jié)還應(yīng)做到內(nèi)心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感。
特別需要注意的是，入秋之后要注意養(yǎng)胃。當(dāng)立秋后我們的食欲就會慢慢開始增加，再加上這個季節(jié)大量的水果上市了，然后就會有一些人暴飲暴食，這樣就加重了腸胃的負(fù)擔(dān)了，使胃腸功能紊亂;
而且，這個季節(jié)早晚溫差較大，人體的腹部是最容易受涼的地方，尤其是有慢性胃炎或體質(zhì)軟弱的人群，更要注意養(yǎng)胃。
還要注意保暖，早中晚注意添加或減少衣服，“乘秋涼”時間不宜過長。注意飲食合理，胃病患者的飲食以溫、軟、淡、素、鮮為宜。再有精神因素也很重要，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒的刺激。
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