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冬季晨起不能做的五件事

2021-09-13 17:44:19 福州便民網(wǎng)

  每天起床開始新一天的生活,平時(shí)的起床習(xí)慣中,我們不會(huì)太注意很多問題。而現(xiàn)在的疾病突發(fā)率讓我們不得不從日常生活中尋找問題。比如我們的起床習(xí)慣中就很容易引發(fā)疾病的發(fā)生!

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  起床太猛

  人在睡覺的時(shí)候血壓會(huì)降下來,這個(gè)時(shí)候血壓是比較低的,在剛睡醒的時(shí)候血壓又會(huì)快速上升,這個(gè)時(shí)候就高血壓患者就要注意了,不要起床太快太猛,不然很容易血壓升高太快而腦血管破裂等嚴(yán)重疾病。建議起床堅(jiān)持“221”原則,醒來時(shí)候在床上再躺2分鐘,坐起來再呆2分鐘,坐到床邊等1分鐘再站起來活動(dòng)。

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  不愛喝水

  清晨的血液比較黏稠,容易形成血栓。起床后,應(yīng)盡早喝一大杯溫開水,這樣能較快稀釋黏稠的血液。水10分鐘就可通過胃和腸道吸收,進(jìn)入血液循環(huán),減少中風(fēng)和心肌梗死的發(fā)生。

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  解便太用力

  在臨床時(shí)期醫(yī)生發(fā)現(xiàn),確實(shí)有一部分患者在上廁所的時(shí)候突發(fā)發(fā)腦出血。早上起來的時(shí)候血壓本來就高,如果上廁所的時(shí)候用的力氣太大,血壓會(huì)升的更高。如果患者本身腦內(nèi)小動(dòng)脈硬化,太過用力可能就會(huì)腦內(nèi)小動(dòng)脈的破裂出血。

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  早餐吃太油太咸

  油條、煎雞蛋等都是高脂高熱量食物,不少高血壓患者合并有高血脂癥,吃得太油太咸會(huì)使動(dòng)脈粥樣硬化惡化。早餐可以喝杯牛奶或一碗粥,隔天吃個(gè)煮雞蛋,再加份果蔬。

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  晨練

  冬天的時(shí)候室內(nèi)和室外溫差很大,有的人一大早四五點(diǎn)鐘就出去鍛煉身體了,這個(gè)時(shí)候還很冷,容易寒冷的刺激,本來剛起床血壓就高,還受到刺激血壓上升更快,這樣會(huì)增加了腦血管意外的可能性。建議大家還是下午4點(diǎn)左右再做鍛煉,盲目鍛煉是不行的,很容易誘發(fā)心腦血管事件。


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