最近氣溫一直在降低，每天都要吃點(diǎn)讓身體暖和起來的東西才會(huì)好受一點(diǎn)!冬天是一個(gè)很適合養(yǎng)生進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)節(jié)，可是每個(gè)人體質(zhì)不同，所以進(jìn)補(bǔ)的也要區(qū)別對(duì)待!一起來選擇適合你的進(jìn)補(bǔ)食材吧!
1.氣虛質(zhì)：大棗
功效：補(bǔ)虛益氣、養(yǎng)血安神，氣血不足、倦怠無力、失眠多夢(mèng)可常食多食。
氣虛質(zhì)冬天往往睡不夠，特別是窗外灰蒙蒙的時(shí)候，不知不覺時(shí)間就溜走了。可常吃大棗，大棗當(dāng)零食吃，小米大棗粥，蒸棗饅頭，黃豆大棗豆?jié){都是很好的選擇。
2.陽虛質(zhì)：生姜
功效：散寒解表，降逆止嘔，化痰止咳。風(fēng)寒感冒，惡寒發(fā)熱，頭痛鼻塞，嘔吐，脹滿，均可食用。
都說冬吃蘿卜夏吃姜，但這種方法并不適合脾胃虛寒，手腳冰涼，腳冷至膝的陽虛質(zhì)。陽虛質(zhì)四季都需要生姜來溫暖身體，特別是寒冷的冬季。天氣冷，吃東西很容易泛酸，腹脹不消化，摸上去肚皮也冷冰冰的?？梢杂么着萆瑏沓裕_胃又暖胃，炒菜也要多加生姜，萬能的紅糖姜水是陽虛質(zhì)最好的朋友。月末就是圣誕了，烘培小能手姜餅做起來!
3.血瘀質(zhì)：山楂
功效：消肉積，助消化，散瘀血，對(duì)瘀滯腹痛有很好的調(diào)理作用。
再?zèng)]有比山楂更適合血瘀質(zhì)了.山楂醬早餐抹全麥面包非常好吃，配上暖暖的豆?jié){或者牛奶。經(jīng)期腹痛的姑娘，經(jīng)期前開始每天吃，能有效緩解腹痛。山楂大棗粥也是開胃健脾，淤血散了，臉色才能不晦暗，氣色好起來，人都明媚了。
4.陰虛質(zhì)：海參
功效：補(bǔ)腎益精，潤(rùn)燥，壯腰強(qiáng)筋，養(yǎng)經(jīng)補(bǔ)血，養(yǎng)血和血，潤(rùn)膚美顏。特別適合精血虧損、腸燥便秘、皮膚干燥的人。
陰虛質(zhì)容易燥，冬天也貪涼，特別是干燥的北方那些怎么也吃不胖的瘦子們。但其實(shí)陰虛質(zhì)的「火」都是虛火。冷飲、冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。無節(jié)制的吃很寒涼的食物，會(huì)傷及脾胃，身體狀況更麻煩。陰虛質(zhì)必須不只要滋潤(rùn)，更需要滋養(yǎng)。只有精足血足了，身體才能真正的潤(rùn)起來。海參就是最好的食材，蔥燒海參，砂鍋海參粥，海參瑤柱蘿卜湯等等，都相當(dāng)美味。
5.濕熱質(zhì)：山藥
功效：益氣、健脾、助消化，滋腎益精，益肺止咳。特別適合脾胃虛弱、肺氣虛燥、煩熱口渴的人食用。
濕熱質(zhì)和陰虛質(zhì)一樣，雖然有熱，但不能太涼。一定要滋潤(rùn)和滋養(yǎng)。山藥是萬能的食物，能夠溫和的滋潤(rùn)濕熱質(zhì)，卻不會(huì)寒涼。山藥小米粥，山藥芝麻粥，山藥紫薯糕，山藥炒木耳等等，都適合濕熱質(zhì)多吃吃。
6.痰濕質(zhì)：白蘿卜
功效：消積滯，鎮(zhèn)咳化痰，寬中下氣。對(duì)食積脹滿、痰嗽失音、胸膈滿悶、肺燥等情況一定的食療作用。
冬天天氣冷，喝水少，吃的也容易厚重。典型的痰濕質(zhì)說身體會(huì)起硬硬的痘痘，發(fā)不起來，消不下去，大大的橫在那兒，這就是痰了。冬天身體處于一個(gè)收藏的狀態(tài)，皮膚開泄的少，代謝也減慢，痰濕質(zhì)身體里會(huì)積累更多痰，這時(shí)候白蘿卜是最好吃的時(shí)候，是最適合痰濕質(zhì)消痰化痰的食物。蘿卜瑤柱湯，蘿卜絲蝦丸湯，蘿卜絲大包子都相當(dāng)鮮美，蘿卜在冬天是最甜的。
7.氣郁質(zhì)：金橘
功效：理氣解郁，化痰止咳，消食醒酒。適宜胸悶郁結(jié)，不思飲食，或傷食飽滿，醉酒口渴之人食用。
金橘是冬季很好的水果，一定要連皮吃，吃之前溫水洗凈就好。不說金桔本身就可以理氣解郁，當(dāng)你咬開皮連帶著果肉，那清新的橘皮，清甜的果肉都足夠讓人有個(gè)好心情。
8.特稟質(zhì)：粳米
功效：粳米甘平，宜煮粥食，粥飯為世間第一補(bǔ)人之物。滋陰長(zhǎng)力，補(bǔ)液填精，固本補(bǔ)氣。
特稟質(zhì)需要慢慢養(yǎng)，平時(shí)飲食更適合吃粳米。粳米是大米的一種，主要產(chǎn)于東北，粒一般呈橢圓形或圓形，米粒豐滿肥厚，橫斷面近于圓形，長(zhǎng)與寬之比小于二，顏色蠟白，呈透明或半透明，質(zhì)地硬而有韌性，煮后粘性油性均大，柔軟可口。廣東人稱它為「肥仔米」，煮的粥飯比較綿軟。好好吃飯才是正經(jīng)事，主食也很重要。
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