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冬季健康養(yǎng)生 老人宜喝三杯水

2021-09-16 16:48:00 福州便民網(wǎng)

  人體中最缺不了的就是水了,水于健康而言是大有裨益的!對老人而言,每天選擇喝三杯水對冬季養(yǎng)生具有重要的意義。那么老人每天三杯水對冬季養(yǎng)生都有那些重要的意義呢?

冬季健康養(yǎng)生 老人宜喝三杯水

  第一杯:晨起空腹一杯水

  起床后,可空腹喝一杯水,因為睡眠時我們的隱形出汗和尿液分泌,損失了很多水分,起床后即使不感覺口渴,但體內(nèi)仍會因為水分缺乏而導致血液粘稠。因此,起床后一定要盡快小口慢慢補充水分。

冬季健康養(yǎng)生 老人宜喝三杯水

  第二杯:睡前一杯水

  當人們睡熟時,呼吸,汗腺仍然在排出水份,當體內(nèi)水份減少過多時,血液粘稠度增高,睡前一杯水,可有效降低血液粘稠度,預防容易發(fā)生在秋冬凌晨的像心絞痛,心肌梗死這類疾病。

冬季健康養(yǎng)生 老人宜喝三杯水

  第三杯:運動后一杯水

  適量的運動是長壽的基石之一,尤其是老人,更應注意有效合理的運動。但在運動后,應特別注意補充水份。運動時汗液帶走電解質(zhì),且消耗較多能量,若不注意,運動后極易發(fā)生低血糖,嚴重甚至引起暈厥。因此,運動后,建議老人們小口根據(jù)實際情況飲用淡鹽水,淡糖水。


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