驚蟄補(bǔ)肝血護(hù)腎水驚蟄養(yǎng)生應(yīng)該怎么做

2021-09-22 10:33:43 福州便民網(wǎng)

　　驚蟄的時(shí)候人體的肝陽之氣慢慢的升上來了，陰血相對(duì)不足，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意養(yǎng)生，這樣可以增強(qiáng)自己的抵抗力，更加健康。

　　少酸多甘健脾胃“甘味”

　　食物能滋補(bǔ)脾胃，溫補(bǔ)人體陽氣并促進(jìn)陽氣生發(fā)，而“酸味”性收斂，不應(yīng)該吃太多的酸味，這樣不利于肝氣的疏泄，所以我們應(yīng)該要少吃酸的多吃甜的，甜的東西里大棗是最好吃的呀，大棗粥也是一種又好吃又能進(jìn)補(bǔ)的佳品，我們首先要準(zhǔn)備30克山藥然后將它切碎，再將10枚大棗浸泡去核，處理好之后再加入適量的粳米，一起放到鍋里加水，煮成粥，再加點(diǎn)糖就可以吃了呀。早點(diǎn)或晚餐服食，有健脾益氣、和胃止痛的效果。

　　兩味春蔬補(bǔ)肝血

　　驚蟄時(shí)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。但肝氣容易亢奮，所以春季宜“溫食”不宜“溫補(bǔ)”。中醫(yī)認(rèn)為薺菜味甘性涼可以清熱、利水，止血止痢，治高血壓、淋病、吐血、便血，食療兼用。

　　薺菜的食用方法簡單多樣，可炒菜，如薺菜肉絲，清水煮后涼拌等。莧菜補(bǔ)肝血，能清熱解毒、通利小便。與豬肝搭配同食，常被作為補(bǔ)血佳品?？蓪?00克莧菜，100克豬肝切片，分別入沸水中稍汆燙撈出，再將裝有15克決明子的紗布袋放入鍋中，加適量水熬湯，再將豬肝和莧菜放入湯中煮沸后加鹽調(diào)味即成?？删徑飧翁擃^昏目花等癥狀。

　　驚蟄吃梨最潤肺

　　驚蟄的時(shí)候，其實(shí)大家還是很容易口干舌燥的，這個(gè)時(shí)候還是容易生病感冒的時(shí)候，吃梨是個(gè)不錯(cuò)的選擇，梨含水量又高又好吃，而且他還有清熱養(yǎng)陰、潤肺止咳化痰的功效，大家都挺喜歡吃梨的，梨子的吃法也有很多呀，可以做冰糖雪梨羹，還可以做其他的，例如把3克川貝母研成細(xì)粉與10克冰糖一起放入梨中，再放到蒸鍋內(nèi)蒸45分鐘后取出食用。

　　驚蟄養(yǎng)護(hù)腎水

　　補(bǔ)腎水：暖暖腰部

　　驚蟄之后可以注意腎氣養(yǎng)護(hù)，腰為腎之府，要先把自己的兩只手搓的熱熱的，然后放在腰兩面，一直按摩到感覺到溫?zé)釣橹?，大概要?00下吧，在做的時(shí)候要注意呼氣時(shí)，加做縮肛運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)放松。經(jīng)常這樣做可以更健康，對(duì)身體有好處。

　　建議常按摩兩處有益健康：

　　養(yǎng)脾胃　揉“足三里”

足三里