冬至是24節(jié)氣中第22個(gè)節(jié)氣，是冬季6個(gè)節(jié)氣的第4個(gè)，在每年公歷12月22日前后，太陽(yáng)黃經(jīng)270°，斗指子位(正北方向)。冬至是一年中最冷的日子，因?yàn)殛帢O而陽(yáng)始至，故叫冬至。從冬至這一天開(kāi)始，進(jìn)入為時(shí)近3個(gè)月的“九九天”，就是9天為一個(gè)段落，9個(gè)9天共81天，就叫數(shù)九天(九九歌：“一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九隔河看柳，七九河開(kāi)、八九雁來(lái)，九九加一九，耕牛遍地走”)。這一天，是日照最短的一天，所以也是陰氣最盛、陽(yáng)氣最弱的一天。冬至是冬天最冷的時(shí)候，農(nóng)村已進(jìn)入深耕積肥的偷閑階段。親友們聚在一起煮餃子吃，過(guò)冬至節(jié)。冬季養(yǎng)生，要注意：勿妄泄精，節(jié)欲保精，忌過(guò)分疲勞;勿妄耗神，心神調(diào)和，不要過(guò)分勞心，晚上少熬夜;勿妄泄氣，情緒節(jié)制，不要過(guò)分喜怒哀傷，包括不要過(guò)分體勞如激烈運(yùn)動(dòng)、過(guò)分汗出。
冬至這天，是一年中尤其重要的進(jìn)補(bǔ)日，冬補(bǔ)食品如冬蟲(chóng)夏草、人參、附片，為“三九天”三大補(bǔ)品。
氣虛者，可用冬蟲(chóng)夏草5條，人參3耀5克燉雞。
血虛者，可用當(dāng)歸10克，燉生姜羊肉湯。
陽(yáng)虛者，多吃狗肉、羊肉。
陽(yáng)虛重者，取制附片10克燉豬肉(制附片布包先煮2小時(shí)，放入肉再煮1小時(shí)，喝湯吃肉)?？傊?，冬至應(yīng)加大進(jìn)補(bǔ)力度，所謂“三九補(bǔ)一冬，來(lái)年無(wú)病痛。”冬天，氣降極、陰甚極、陽(yáng)虛極，所以要嚴(yán)防心腦腎病。因?yàn)楹鋾?huì)刺激心臟冠狀血管收縮，從而激發(fā)心絞痛，甚至心肌梗死，所以要注意穿暖防寒，多曬太陽(yáng)。因?yàn)樾慕g痛、心梗容易發(fā)生在半夜，所以被褥要暖，睡前如感憋氣的，要服丹七片。心前區(qū)不適的要服速效救心丸等，較重者如出現(xiàn)面色蒼白、胸痛憋氣、冷汗淋漓、煩躁不安的，要立即送醫(yī)院。因冬至以后天氣嚴(yán)寒，氣血運(yùn)行緩慢，故腦動(dòng)脈管腔狹窄的人易血栓形成，帽子要暖和，避免頭部受寒，避免過(guò)勞，養(yǎng)生多吃蘿卜、山楂、丹七片，少吃高膽固醇的食物。避免血液濃縮，睡前一小時(shí)要喝一杯水，早晨起床第一件事就是喝杯水。平時(shí)可服三七粉0.3耀0.6克(沖入溫水或肉湯服)，但有出血傾向(紫癜、胃出血、鼻出血等)的人不宜吃。如出現(xiàn)頭痛、嗜睡、腿腳不利、半身不利索的要趕快看醫(yī)生。注意，冬天鍛煉的人，要在太陽(yáng)出來(lái)后鍛煉。
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冬至，天氣嚴(yán)寒，寒氣通于腎，所以冬至前后，腎病易加重，那就要注意以下幾點(diǎn)：
腰部避免受寒，褲子要穿暖。
避免感冒，有咽炎、扁桃體炎要積極治療。
避免過(guò)度疲勞。
鹽要少吃，肉要少吃，水要少喝，以保護(hù)腎功能。
不吃有毒的食物。
冬季感冒或支氣管炎易轉(zhuǎn)為肺炎，所以要避免受寒及過(guò)度疲勞，衣服要穿暖，背心不可少，還要積極治療原發(fā)病。多吃蘿卜、白菜，因?yàn)槎斐３匀猓咨?，所以冬?ldquo;多吃蘿卜白菜姜，不勞醫(yī)生開(kāi)藥方。”少兒有感冒者尤其要注意治療，防受寒，以免轉(zhuǎn)成肺炎。
急性腎炎是寒冷天易患的病，其主要癥狀是少尿、無(wú)尿、血尿、蛋白尿、管型尿、水腫、腰痛、高血壓，此病發(fā)展極快，要盡快看醫(yī)生，否則很容易發(fā)展為尿毒癥、腎功能衰竭。冬天要防受寒，注意保暖，感冒發(fā)熱者要早治，患扁桃體炎、咽峽炎、猩紅熱、皮膚膿皰等要盡早治療。尤其是少年兒童要注意。另外，冬天慢性腎炎易發(fā)作，其主要癥狀是蛋白尿、尿量減少、水腫、高血壓、腰痛。
冬天要堅(jiān)持治療，防受寒，不要太疲勞，要減少鹽及蛋白質(zhì)攝入，心態(tài)要調(diào)整好。
另外，冬天是流行性腦膜炎的流行季節(jié)，流腦是呼吸道傳染病，其主要癥狀是高熱、頭痛、嘔吐、皮膚出現(xiàn)瘀點(diǎn)及頸項(xiàng)強(qiáng)直，要趕快送醫(yī)院。少兒及老年人在流腦流行期間要避免到公共場(chǎng)所，并應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下服預(yù)防藥及進(jìn)行預(yù)防接種。
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