(農(nóng)歷十月二十六)是二十四節(jié)氣中的大雪節(jié)氣，“至此而雪盛也。”大雪節(jié)氣開始，大風(fēng)降溫一場(chǎng)接一場(chǎng)，雪下得也越來(lái)越勤。這個(gè)季節(jié)里干燥寒冷，
傷風(fēng)感冒、咳嗽氣喘等疾病會(huì)不請(qǐng)自來(lái)，因此，此節(jié)氣最好溫補(bǔ)，不僅要堅(jiān)持冬季養(yǎng)腎、護(hù)心的養(yǎng)生總原則，還要注意以人體調(diào)養(yǎng)、祛寒育腎為目的。
大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循《黃帝內(nèi)經(jīng)》“早臥晚起，必待日光”的原則，早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)?晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒。
一項(xiàng)關(guān)于心腦血管病發(fā)病的時(shí)間性研究發(fā)現(xiàn)，早晨7～9點(diǎn)，是心肌梗死等猝發(fā)性心臟病和腦中風(fēng)的高發(fā)期，因此，老年朋友晨練時(shí)，最好在9點(diǎn)后，陽(yáng)光充足，樹木開始光合作用，排出大量負(fù)氧離子。
天人相應(yīng)，此時(shí)自然界萬(wàn)物升發(fā)，老年朋友此時(shí)做有氧運(yùn)動(dòng)則能使人體達(dá)到陰平陽(yáng)秘，為來(lái)年春天生機(jī)勃發(fā)做好準(zhǔn)備。
去寒保暖護(hù)好頸肩胸
大雪節(jié)氣，冷風(fēng)容易通過頸部將寒氣帶給身體，引起嗓子疼、發(fā)炎等，尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。
除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。
老年人睡覺少穿衣
老年人身體弱，睡覺時(shí)喜歡多穿衣服，但不利健康。
脫衣而眠可以很快消除疲勞，使各器官休息。
穿厚衣服睡覺會(huì)妨礙皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會(huì)越睡越冷。
經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生
怕冷、腰膝酸軟、喜溫暖、喜熱飲、小便清冷、大便溏薄、神疲乏力、少氣懶言?由于人體的衰老、不健康的生活方式(如長(zhǎng)期熬夜、食用肥甘厚味、酗酒抽煙、房事過度等)以及慢性疾病的消耗，都會(huì)引起命門火衰。尤其是寒冷的大雪節(jié)氣，補(bǔ)養(yǎng)命門之火顯得格外重要。
大雪正是調(diào)補(bǔ)“命門之火”的最佳時(shí)節(jié)。
五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根。——《難經(jīng)》描述命門
命門位于肚臍以及兩腎所在的區(qū)域，命門之火簡(jiǎn)稱命火，是儲(chǔ)存在命門中的真陽(yáng)，產(chǎn)生熱能，是推動(dòng)五臟六腑、十二經(jīng)脈生理活動(dòng)的基本動(dòng)力。
命火之于人體，猶如天上太陽(yáng)，人有了這一點(diǎn)命火，就能神氣蓬發(fā)，健康成長(zhǎng)，反之，就會(huì)疾病叢生，壽命不長(zhǎng)。
擦腰通氣血
督脈主人體一身之陽(yáng)，是陽(yáng)脈之海。命門穴位于督脈之上，在肚臍相對(duì)的腰椎棘突間，即第二與第三腰椎棘突間。按摩此處能夠疏通經(jīng)絡(luò)、激發(fā)命門之火，命火足則全身得以溫煦。
癥狀：腰部酸軟沉重不適，負(fù)重時(shí)癥狀加重，甚者腰膝酸冷疼痛、凌晨腹瀉。
方法：面南而站，兩掌重疊，按放于命門穴處，兩掌同步上下摩擦命門穴區(qū)域，使該區(qū)域發(fā)生溫?zé)岣袨榧眩刻熳?～2次，每次至少10分鐘。
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貼臍暖脾胃
肚臍是命門之火通于脾胃的關(guān)鍵之處。將藥物直接敷貼于臍部，可補(bǔ)益陽(yáng)氣，疏通氣血，用來(lái)預(yù)防和治療命門之火衰引起的消化系統(tǒng)不適。
癥狀：腹中冷痛，大便泄瀉，食欲不振，面黃神疲等。
方法：取小茴香、巴戟天各20克搗碎，與等量的粗鹽一起裝入布袋，微波爐中加熱1分鐘后置于肚臍上，涼后即換。
每次堅(jiān)持20分鐘，每周堅(jiān)持做2次。感覺到腹內(nèi)有熱氣升騰，即是命火溫暖脾胃的征象。
情志養(yǎng)生
大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。
要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所引起的。故平時(shí)一定要保持穩(wěn)定的情緒，避免精神緊張和過度興奮。
調(diào)養(yǎng)精神的較好方法是多曬太陽(yáng)，互相交流，同時(shí)加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等情緒的發(fā)生。
冬季進(jìn)補(bǔ)
中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的角度看，大雪已到了進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)節(jié)。進(jìn)補(bǔ)要因人、因時(shí)、因地。經(jīng)過春、夏、秋近一年的消耗，人體臟腑的陰陽(yáng)氣血會(huì)有所偏衰，合理進(jìn)補(bǔ)能夠及時(shí)補(bǔ)充氣血津液，抵御嚴(yán)寒侵襲，又能使來(lái)年少生疾病，從而事半功倍。
我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語(yǔ)，說明了冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。桂圓、大棗等食物中富含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤宜。
一些身體虛弱的老年朋友在食補(bǔ)的同時(shí)，也可以用補(bǔ)腎延年的藥物進(jìn)補(bǔ)，如人參、西洋參、黃芪、杜仲、枸杞子等，在寒冷的大雪時(shí)節(jié)適量服用，可滋補(bǔ)腎陽(yáng)，溫通血脈，促進(jìn)血液循環(huán)。
“補(bǔ)”重要“通”亦重要。中醫(yī)所謂的“通”是指氣血、經(jīng)絡(luò)的暢通，氣滯血淤，經(jīng)絡(luò)郁阻，會(huì)導(dǎo)致疾病。冬季最簡(jiǎn)單的“通”法是多吃蘿卜。
白蘿卜消積滯食、化痰清熱、解毒，吃油膩食物后，吃點(diǎn)生蘿卜可解膩、消食順氣。不過，白蘿卜性寒，脾胃虛寒、進(jìn)食不化或體質(zhì)虛弱者，宜少食;白蘿卜破氣，服人參等補(bǔ)藥后不要食用。
大雪進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)神補(bǔ)、食補(bǔ)、藥補(bǔ)、酒補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。
神補(bǔ)：冬季神補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)收藏之性，經(jīng)常閉目養(yǎng)神;不計(jì)較小事，不參與無(wú)原則的爭(zhēng)執(zhí)和較量
食補(bǔ)：以補(bǔ)陽(yáng)為主，根據(jù)自身陰陽(yáng)，結(jié)合食物之性來(lái)選擇。
藥補(bǔ)：老年人或身體虛弱的人，常用補(bǔ)藥有人參、黃芪、枸杞等，可做成藥膳食用。
酒補(bǔ)：酒為百藥之首。大雪時(shí)節(jié)，天氣寒冷，適度飲用白酒，溫通血脈，抵御寒氣。酒對(duì)應(yīng)八卦中的坎卦，而坎應(yīng)腎，酉時(shí)是腎經(jīng)最旺之時(shí)，腎能藏住精氣。因此，喝酒應(yīng)盡量在晚上。
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