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首頁 > 生活 > 健康>大雪時節(jié)記住8原則

大雪時節(jié)記住8原則

2021-09-16 10:28:06 福州便民網(wǎng)

  大雪節(jié)氣的特點是干燥,空氣濕度很低。此外,衣服要隨著溫度的降低而增加,宜保暖貼身,不使皮膚開泄汗出,保護陽氣免受侵奪。夜晚的溫度會更低,夜臥時要加多衣被,使四肢暖和,氣血流暢,這樣則可以避免許多疾病的發(fā)生,如感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、腦血栓形成等。

大雪時節(jié)記住8原則

  起居宜早眠早起

  大雪時節(jié),萬物潛藏,養(yǎng)生也要順應自然規(guī)律,在“藏”字上下功夫。起居調(diào)養(yǎng)宜早眠早起,并要收斂神氣,特別在南方要保持肺氣清肅。早晚溫差懸殊,老年人要謹慎起居,適當運動,增強對氣候變化的適應能力。

  養(yǎng)宜適度

  所謂適度,就是要恰到好處。如果過分謹慎,比如稍微累點就怕傷神,外面冷點熱點了不出門,吃東西時就怕吃到油膩而節(jié)食,如果一直這樣,其實對人來說約束就太過了,養(yǎng)生不用這樣的。

  泡腳按摩

  必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥,襪子勤洗勤換,每天堅持用溫熱水洗腳,同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上,活動雙腳。此外,選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。

  要多喝水

  冬日雖排汗排尿減少,但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng),以保證正常的新陳代謝。冬季一般每日補水不應少于2000~3000毫升。

  保持精神良好

  冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動,如慢跑、跳舞、滑冰、打球等,都是消除冬季煩悶,保養(yǎng)精神的良藥。

  通風健腦

  在正常天氣里,冬季長久不通風的室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)倍,應趁著室外空氣質(zhì)量好,沒有霧霾的時候,常開門窗通風換氣,以清潔空氣,健腦提神。

  喝粥調(diào)養(yǎng)

  冬季飲食忌粘硬生冷。營養(yǎng)專家提倡,晨起服熱粥,晚餐宜節(jié)食,以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜。


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