小雪節(jié)氣已過,如何在小雪之后養(yǎng)生?小雪之后養(yǎng)生大有講究,五招讓你健康過冬。古籍中記載:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也。”
這個時期天氣逐漸變冷,黃河中下游平均初雪期基本與小雪節(jié)令一致,從養(yǎng)生角度而言,小雪時節(jié),要通過保養(yǎng)腎氣來抵御寒冷,飲食上可適當(dāng)吃些溫?zé)嶂贰?/p>
1、想健康,多喝湯
雞湯特別是老母雞湯有很好的補(bǔ)虛功效,它能緩解感冒癥狀,改善人體的免疫機(jī)能,冬季養(yǎng)生多喝有助于提高人體免疫力。魚有健脾開胃、止咳平喘等功能,將它和冬瓜、蔥白煮湯食用,可以減輕水腫。
2、多吃葉酸食物防抑郁
小雪之后,進(jìn)入抑郁多發(fā)的季節(jié),應(yīng)常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。全麥面包、粗面粉制品、谷物、酵母、動物肝臟及水果等富含B族維生素的食物,對改善不良情緒及抑郁癥也大有裨益。
3、防寒保暖要做好
從這個節(jié)氣開始,東北風(fēng)刮得多了,由于氣候雖冷卻還沒到嚴(yán)冬,很多人不太注意戴帽子和圍巾,這
樣往往容易遭受風(fēng)寒。常言道:“若要安逸,勤脫勤著”,因此應(yīng)多備幾件冬裝,做到酌情增減,隨增隨減。應(yīng)選擇柔軟、光滑的棉織或絲織內(nèi)衣、內(nèi)褲,盡量不穿
化纖類衣物,以使靜電的危害減少到最低限度。
4、早睡晚起,睡前泡腳
小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先,要保證充足的睡眠,最好不要遲于22點(diǎn)休息。
每晚用熱水泡腳,能刺激足底穴位,或者抽空做做暖腳操,增加腰腿部力量,促進(jìn)下肢血液循環(huán),防止凍傷,并能提高機(jī)體抗寒能力。
5、多喝水防內(nèi)熱產(chǎn)生
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝,縮短糞便在腸道停留的時間,減少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液粘度,預(yù)防心腦血管疾病。
蜂蜜水可潤燥解毒,白蘿卜水能清熱利尿,梨水可以潤肺止咳,都是這個時節(jié)不錯的選擇。