今天是二十四節(jié)氣中的白露，因夜間溫度低，露水凝結(jié)呈現(xiàn)“白露”而得名。白露意味著秋冬季節(jié)的正式到來，氣溫降低較快，趕緊來學(xué)學(xué)都要注意些啥?
搓耳養(yǎng)腎氣
馬上要到白露(今年的9月8日)節(jié)氣了，人體的氣血在這個(gè)節(jié)氣開始流注足少陰腎經(jīng)，所以養(yǎng)生的重點(diǎn)也就在養(yǎng)腎上了。
白露后天氣漸涼，熱水泡腳的好習(xí)慣可以繼續(xù)堅(jiān)持了，泡腳的時(shí)候也別閑著，可以去搓雙耳和兩腰，直到發(fā)熱最好。泡完腳以后將足心搓至發(fā)熱，堅(jiān)持下來，睡眠質(zhì)量會提升，腎氣會得到保養(yǎng)。特別需要提醒的是，這段時(shí)間盡量不要熬夜，11點(diǎn)之前一定要入睡，否則吃藥都補(bǔ)不回來。
在白露節(jié)氣的前三天，可以在中醫(yī)的指導(dǎo)下，適當(dāng)補(bǔ)補(bǔ)腎陰。男士們可以早中晚飯前各吃一粒六味地黃丸，女人則更適合選擇杞菊地黃丸，注意是大蜜丸，用秋梨膏做藥引子，沖水送服，可以有滋陰補(bǔ)腎、提升腎氣的作用。
白露前后，早晚與中午溫差大，所以出門要多帶件衣服，預(yù)防風(fēng)寒。氣候越來越燥，秋燥傷肺，以適當(dāng)吃些滋陰益氣，潤肺清熱的中藥，如沙參、西洋參、百合、杏仁、川貝等。
因?yàn)榉魏痛竽c相表里，所以肺燥又會傳導(dǎo)到大腸，容易便秘，所以還要注意潤腸，通便，常喝蜂蜜水，適量增加運(yùn)動，多吃蔬菜與水果。另外，早晨還要堅(jiān)持敲打大腸經(jīng)(如圖所示)幫助排便。
白露以后就開始有秋天的感覺了，這時(shí)陰氣漸重，露凝為白，這也是白露名字的由來。白露以后候鳥
開始南飛避寒了，百鳥也開始儲存糧食以準(zhǔn)備過冬，因?yàn)檫@些小精靈們已經(jīng)捕捉到了天氣轉(zhuǎn)涼的預(yù)示，所以此時(shí)也正是外出旅游的大好時(shí)機(jī)啊，秋高氣爽，在樹葉還
沒有開始枯黃的時(shí)候，抓緊去親近大自然吧。
別再當(dāng)“膀爺”
熱天里，習(xí)慣在家打赤膊的男同胞們要注意了，過了“白露”，就要注意別再赤膊上陣了。咱們中醫(yī)講究順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)生，俗語說“白露秋分夜，一夜涼一夜”，所以白露這天是個(gè)分界點(diǎn)，從白露起，涼意會越來越濃，雖然很多地方9月里氣溫仍然不低，但是不能再像夏天那樣貪涼了。
中醫(yī)主張“處暑十八盆，白露勿露身”，這句話的意思是，處暑和白露之間的這段時(shí)間，氣溫較高，
暑天的熱氣還沒有完全褪去，所以大家可以沖點(diǎn)涼水澡，也可以光著膀子乘涼。而到了白露以后，暑熱基本上已經(jīng)褪去，天氣轉(zhuǎn)涼，冷水澡就不合適了，而且也應(yīng)該
穿上衣服，別讓身體裸露在外。
由于天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，對生冷食物的消化能力也會下降，所以飲食上也要盡量避免生冷，以免造成腸胃消化不良。
飲食偏補(bǔ)益
糯米酒(增進(jìn)食欲)
因?yàn)榕疵拙频臓I養(yǎng)成分易被人體吸收，能刺激消化腺的分泌、增進(jìn)食欲，補(bǔ)充夏季人體的“虧損”。常喝糯米酒不僅對健康人有益，而且對一些慢性病有輔助治療作用。
例如，患慢性萎縮性胃炎及消化不良的人，常喝糯米酒可促進(jìn)胃液分泌，增加食欲，助消化;患有高
血脂、動脈粥樣硬化的人，常喝糯米酒可加快血液循環(huán)，提高高密度脂蛋白的含量，減少脂類在血管內(nèi)的沉積;慢性關(guān)節(jié)炎病人常喝糯米酒有活血通絡(luò)的作用;產(chǎn)婦
乳汁分泌不足時(shí)，喝糯米酒可以促進(jìn)乳汁分泌。
蘿卜鴨湯(開胃健脾)
俗話說，秋季食鴨，鴨肉比較寒涼，秋季吃能祛燥熱，滋養(yǎng)身體。每年這個(gè)時(shí)候，我就會燉鴨湯喝，
里面還得放點(diǎn)酸蘿卜，開胃健脾，又能清熱去火。先將鴨子洗凈切塊，酸蘿卜切片。油熱后放入姜和花椒，將鴨塊煸炒，水分燉干前加料酒、生抽、鹽。接著放酸蘿
卜以及桂皮和八角，加水后大火燒開，小火再燉1小時(shí)，至鴨肉爛熟就行，出鍋前可少量加點(diǎn)調(diào)味品。
白果雞丁(補(bǔ)氣養(yǎng)血)
白露節(jié)氣是天氣轉(zhuǎn)涼的象征，晝熱夜涼，氣溫變化大，若不注意養(yǎng)生保健，容易導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。對于
患有慢性支氣管炎的人來講，可以將白果和雞肉一起炒著吃。白果去殼后煸炒至六成熟，撈出后剝?nèi)ケ∫隆ｋu肉切成小丁，加蛋清、淀粉和鹽攪拌后下鍋炒，再將白
果倒入炒熟即可。做好的白果雞丁能補(bǔ)氣養(yǎng)血，平喘止咳。另外，脾胃虛的人要適當(dāng)多吃些山藥，而百合、蓮子清潤肺燥，也要適當(dāng)吃些。
食補(bǔ)粥湯(養(yǎng)陰潤燥)
白露時(shí)節(jié)要注意養(yǎng)肺，多吃些梨、銀耳、蜂蜜和百合等食物。很多人認(rèn)為秋季就要“貼秋膘”，其
實(shí)，秋季進(jìn)補(bǔ)首推粥湯，不宜吃太多肉類食物。將一般食材與藥食兩用的材料搭配，做成貝母梨湯、百合粥、冰糖銀耳湯等，不但易消化吸收，不加重胃腸負(fù)擔(dān)，還
能養(yǎng)陰潤燥。另外，若口燥咽干、干咳痰少，可用麥冬、菊花、沙參泡茶喝。
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