秋分的時(shí)候跟春分的時(shí)候是很像的，也是晝夜一樣長(zhǎng)，不冷也熱的時(shí)候。所以，現(xiàn)在秋分的時(shí)候氣開(kāi)始慢慢降下去了，降雨量也開(kāi)始慢慢減少，但是這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w的水分是蒸發(fā)的很快的。秋燥的特
點(diǎn)更加突出。這個(gè)時(shí)候天氣由熱慢慢變冷了，各種各樣的花草樹(shù)木開(kāi)始凋零，自然界盡顯肅殺之氣。就在這個(gè)時(shí)候我們的陽(yáng)氣也由夏季的向外宣發(fā)轉(zhuǎn)變?yōu)橄騼?nèi)收斂，
呈現(xiàn)陽(yáng)氣減弱、陰氣增強(qiáng)的趨勢(shì)。
基于人體和大自然的這一規(guī)律，中醫(yī)養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)“秋冬養(yǎng)陰”的原則。而秋分時(shí)節(jié)的養(yǎng)生尤其注重一個(gè)“平”字，平衡身體陰陽(yáng)變化，平補(bǔ)平調(diào)，平出健康。
平調(diào)陰陽(yáng)，身體放松。從“長(zhǎng)夏”到“秋收”，人體代謝由快速轉(zhuǎn)變?yōu)榫徛?，秋分時(shí)晝夜平分，養(yǎng)生也應(yīng)遵循陰陽(yáng)平衡的規(guī)律，做到陰氣內(nèi)守。中醫(yī)講，“陽(yáng)入于陰
為之寐，陽(yáng)出于陰為之寤，寤寐之間陰陽(yáng)相養(yǎng)”，意思是說(shuō)人體陰陽(yáng)之氣不斷地升降出入變化，形成人的醒寤和睡眠，所以，健康合理的睡眠是保證人體陰陽(yáng)平衡的
第一要法。
但是在另一個(gè)方面講的話(huà)，其實(shí)這個(gè)時(shí)候就還鍛煉的好時(shí)候啊，但是要注意的是，不要運(yùn)動(dòng)的太過(guò)了，運(yùn)動(dòng)量太大是會(huì)導(dǎo)致，出汗過(guò)多，就容易冷風(fēng)一吹就感冒了。適宜的運(yùn)動(dòng)有太極拳、散步、爬山等，但是你膝蓋骨不好的話(huà)還是換一些運(yùn)動(dòng)做吧，這些不適合你做，要減少爬山、爬樓梯。
當(dāng)你生活壓力大的時(shí)候可以試試，讓自己的肌肉放松，：閉上眼睛，把自己的注意力放到身體里面，用意念從頭頂開(kāi)始放松;將牙齒用力合再放松，同時(shí)，將你的拳頭握緊后再放松，就這么以此類(lèi)推吧推到全身各部位。人讓自己的身體達(dá)到放松的狀態(tài)，才能更好地平衡人體陰陽(yáng)。
秋令食物，平補(bǔ)氣津。秋分后氣溫逐漸下降，降水減少，秋燥漸至，要維持身體的陰陽(yáng)平衡，飲食上需注意補(bǔ)氣生津。首先要多喝水、常喝水;其次要適量多吃養(yǎng)陰
生津的食物，如芝麻、核桃、板栗、梨、蜂蜜等，根據(jù)“不時(shí)不食”的養(yǎng)生原則，還應(yīng)當(dāng)多吃當(dāng)令食物，例如秋木耳等。中醫(yī)認(rèn)為，木耳味甘性平，具有益氣生津的
功效?，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，木耳富含鐵元素，是缺鐵性貧血患者的極佳補(bǔ)品。需要注意的是，木耳不易消化，并且具有一定的滑腸作用，因此脾虛、大便稀溏者要少吃或
不吃。
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