高溫來了,為了降溫防中暑,大家要么跳進涼涼的泳池里,給皮膚降溫;要么就是把涼涼的飲料灌進肚子里,一解灼熱的內(nèi)臟和焦躁的心情。這恐怕是夏季養(yǎng)生最大的誤區(qū)了。河南省中醫(yī)院呂沛宛提醒:暑濕最“傷人”,淤積體內(nèi),不僅讓人氣虛,無精打采,還會造成消化不良。所以會導(dǎo)致一個奇怪的現(xiàn)象:冬天真正著涼感冒的人不多,到了夏天卻比比皆是。因此,古語有云“千寒易除,一濕難去”,防暑先要祛濕。
經(jīng)典莫過薏米紅豆
提起祛濕,薏米紅豆怎么也繞不開。中醫(yī)都稱薏米為“薏苡仁”,是祛濕消腫的上品。
紅豆在中藥里稱為“赤小豆”,除上述作用,還能補心,適合夏季食用。不需考慮什么比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛濕效果極佳。其有效成分大半在湯里,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有濕氣,雖然口感好但會使功效大打折扣。此外,薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
吃葷可優(yōu)選鴨肉
一般來說,很多人夏天不喜歡吃肉,但清淡的鴨湯絕對是個例外。
鴨湯可清熱利濕,有句俗語叫“大暑老鴨勝補藥”,便是這個道理。更妙的是,其經(jīng)典搭檔冬瓜也同樣是祛濕利尿的好食材。吃的時候別把冬瓜皮扔掉,其祛濕作用更強。如果您覺得自己身體有點浮腫,或者是脾胃消化能力差,喝冬瓜鴨湯必有效果。如果是吃其他葷菜,建議都放點紫蘇,風(fēng)味獨特,很便宜,但理氣開郁,化濕解暑的效果卻非常好,蒸排骨、燉魚,甚至做海鮮都很好。
荷葉煮茶也不錯
最后一個上場的是荷葉。雖然比較“小眾化”,但效果好當然要大力推薦一下。這道食物南方人更熟悉,是涼茶的經(jīng)典配方,有清暑利濕、涼血止血的作用,去中藥店買點吧。
將荷葉撕成小片,用開水沖泡就可以了,淡淡的清香,再配點冰糖,一天喝兩次,的確是夏季美飲。再多說一句,荷葉茶其實是四季飲,夏季祛濕,秋冬季也可降脂。很多人在夏天收集荷葉,晾曬后在秋冬季泡水喝,的確是不錯的主意。
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夏季貪冷是大忌。喝冷飲、吹空調(diào)都是不好的。該出汗的時候不出,體內(nèi)濕邪堆積,抗病能力就會越來越差。診斷體濕有方法。早起床打不起精神,人也懶得動;大便顏色發(fā)青,黏膩,總是擦不干凈;舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩。
另外,注意勞逸結(jié)合,過度疲勞容易導(dǎo)致濕邪乘虛而入,因此一定要合理安排作息時間,同時還要注意加強體育鍛煉。