夏天的時候老年人真的是要注意了，如果能順應(yīng)季節(jié)做好養(yǎng)生的話，就可以順利度夏，健健康康，延年益壽不是問題。涉及起居、飲食、養(yǎng)生、防病老年朋友不妨改變一下。
作息：不能晚睡又早起來，因?yàn)檫@樣的話，夏季日照時間延長，晝長夜短更明顯，，建議晚上10點(diǎn)之前就寢，早上6點(diǎn)左右起床。建議睡午覺，但午睡時間不宜過長，一般以半小時為宜。午睡醒后不要馬上辦什么事，因?yàn)檫@個時候腦供血事不夠的，可能會出現(xiàn)頭昏腦漲，最好靜躺10分鐘后再起床。立夏后的這種作息一旦確定，要做好自我約束，保護(hù)生物鐘不致紊亂。
飲食：增酸減辛。夏季，人體臟腑肝氣漸弱，心氣漸強(qiáng)。飲食上可以吃些酸的食物，以補(bǔ)腎助肝，調(diào)養(yǎng)胃氣，如番茄、檸檬、草莓、葡萄、菠蘿、芒果等，它們的酸味能斂汗祛濕、生津解渴、健胃消食。辛辣之物盡量少吃，因夏季陽氣上升，易上火的食物會造成身體內(nèi)外皆熱，出現(xiàn)痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。
情緒：靜心養(yǎng)氣。夏天老人易感到煩躁不安，因此立夏養(yǎng)生要“養(yǎng)心”。一是“戒燥戒怒”，老人要盡可能保持精神安靜、心情舒暢。氣溫過高時，最好減少外出，避開中高強(qiáng)度的運(yùn)動。二是飲食上少吃高脂厚味，可多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既補(bǔ)充營養(yǎng)，又起到強(qiáng)心的作用。
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夏天的時候，老人家很容易脾胃虛的，建議吃一些赤小豆排骨湯、紅豆薏仁粥、山藥蓮子湯等，這樣事可以改善老人家的脾胃問題的，另外不要過食西瓜、苦瓜等寒涼食物，這樣的話脾胃事很容易受傷的，這樣非常的不健康，老人家事不適合一直吹空調(diào)的，應(yīng)該要適量的去運(yùn)動。
防?。憾∠闹?。三伏天日照時間長，自然界陽氣最旺盛，此時進(jìn)行中藥穴位貼敷治療，以扶正固本，防治“冬病”，可取得顯著療效。適合于“冬病夏治”的常見疾病有感冒、支氣管炎、支氣管哮喘、慢性阻塞性肺氣腫、過敏性鼻炎、風(fēng)濕與類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎及脾胃虛寒類疾病等。此外，除此之外，夏天還是適合中藥外用的時候，用合適的中藥洗澡是可以預(yù)防疾病的，
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