芒種時(shí)節(jié)，濕氣比較大，人還很容易困，保持心情的舒暢對(duì)我們是有幫助的，這樣機(jī)體氣機(jī)得以宣暢，通泄得以自如。在芒種的時(shí)候比較熱，如果出汗量比較大需要及時(shí)補(bǔ)充水分，讓機(jī)體處于一個(gè)平衡狀態(tài)，這樣才能身體健康。室內(nèi)及時(shí)通風(fēng)每天至少要到戶外活動(dòng)1―2小時(shí)。勤換衣物勤洗澡。
夏天就該多吃清熱解毒的例如：黃豆、綠豆、金針菜、冬瓜等，清熱祛暑類食物：西瓜、荷葉、絲瓜、黃瓜、芹菜、莧菜、甘蔗等，清熱利濕的食物有：茼蒿、茭白、竹筍、菜瓜、荸薺等，健脾利濕的食物有：蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚、扁魚等這些都是很不錯(cuò)的。
苦瓜
不排毒會(huì)影響身體健康，想排毒可以吃：苦瓜、黃瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、蘆筍、豆瓣菜、涼薯等都屬于涼性蔬菜。
苦瓜蜜茶
原料：苦瓜干15克、蜂蜜1大匙
制作方法：把苦瓜放到杯子里，泡十分鐘，之后把蜂蜜放進(jìn)去就可以了。
桑椹
桑椹味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)肝益腎、生津潤(rùn)腸、烏發(fā)明目等功效，如果失眠又頭暈適量的吃一些是可以緩解的。
桑椹果粥
原料：桑椹罐頭50克，糯米100克，冰糖適量。
制作方法：
1、我們先把桑椹放碗里搗爛(加入桑椹果汁)備用;
2、米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥，先大火，后小火，粥熟后，加入搗爛的桑椹子和冰糖，稍煮，冰糖后溶化即可。
青梅
在南方年中的時(shí)候青梅就熟了。青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì)，既可以排毒養(yǎng)顏又可以美容。但是直接吃不好吃，配合其他東西煮一煮會(huì)更好吃點(diǎn)。
青梅木瓜雞腳湯
原料：青梅10克，木瓜70克，雞腿100克，姜2克
制作方法：
1、青木瓜洗凈后切成小塊。
2、雞腿洗凈去皮，剁成小塊。
3、雞塊放入開水中氽燙后撈出，洗凈。
4、電鍋中放入姜片、雞塊、紫蘇梅，并淋入紫蘇梅汁，煮至開關(guān)跳起，繼續(xù)燜半小時(shí)左右。
5、最后我們把木瓜放入湯中煮沸即可，放涼后就可以直接吃了。
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