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春季補(bǔ)血 常見的補(bǔ)血5大誤區(qū)

2021-09-13 15:48:54 福州便民網(wǎng)

  春季是補(bǔ)氣補(bǔ)血的好時(shí)候,春季補(bǔ)血能調(diào)理身體里外的平衡,讓身體的氣血更加暢通,但是有些朋友聽信一些謠言后不但沒有補(bǔ)血還吐血了,所以怎么補(bǔ)是有講究的,不要自己亂補(bǔ)弄壞了身體。

春季補(bǔ)血 常見的補(bǔ)血5大誤區(qū)

  誤區(qū)1:多吃蔬菜水果是不能補(bǔ)鐵的

  糾正:適量的吃蔬菜水果對補(bǔ)鐵是有好處的,不能直接補(bǔ)鐵,但是可以加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利我們身體吸收鐵元素。這是因?yàn)槭卟怂卸喾N元素,這些元素可與鐵形成絡(luò)合物,加速鐵的吸收。

  誤區(qū)2:多吃肉對身體不好

  糾正:動(dòng)物性食物不僅含鐵豐富,其吸收率也高,達(dá)25%;而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾,吸收率很低,約為3%。因此,不吃肉容易引起缺鐵性貧血,在平日飲食中,蔬果與肉類的攝取應(yīng)均衡。

  誤區(qū)3:紅糖補(bǔ)血能代替貧血治療

  糾正:民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出,紅糖并沒有人們傳說中的“益

  氣養(yǎng)血”、“促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原”等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜

  質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒,健脾暖胃。

  誤區(qū)4:蛋奶對貧血者多補(bǔ)益

  糾正:喝牛奶確實(shí)可以補(bǔ)充營養(yǎng),但是牛奶的含鐵量很低,而且我們的人體不是直接全部吸收,人體吸收率只有10%。舉個(gè)例子,只用牛奶來喂養(yǎng)嬰幼兒,不吃其他東西的話,兒童可能是會(huì)發(fā)生缺鐵性貧血。蛋黃含有豐富的鐵元素,但其鐵的吸收率僅為3%,不是補(bǔ)鐵最好的東西,而且你吃整個(gè)雞蛋的話,雞蛋中的某些蛋白質(zhì),會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。

  誤區(qū)5:多喝咖啡與茶對補(bǔ)鐵無礙

  糾正:茶和咖啡喝太多的話,可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。這是因?yàn)椴枞~中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質(zhì),可與鐵形成難以溶解的鹽類,阻止我們的身體去吸收鐵元素。因此,飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止,一天1~2杯即可。


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