“春應(yīng)在肝”,肝臟在春季時(shí)功能也更活躍。一些肝病患者,往往在春季有不適感,致使肝病加重或復(fù)發(fā),這都是季節(jié)對(duì)機(jī)體影響的一種反應(yīng)。因此,初春養(yǎng)生以養(yǎng)肝護(hù)肝為先。
飲食養(yǎng)肝
“酸入肝”,春季生東風(fēng),肝氣旺盛,影響脾胃消化吸收功能,此時(shí)宜減酸增甘,調(diào)養(yǎng)脾胃??墒秤么髼?、蜂蜜、枸杞、蓮子等甘味食物。春季要多食蔬菜,如:春筍、薺菜、菠菜、紫菜等,飲食多樣化。
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)肝
很多上班族,每天大部分時(shí)間都坐在電腦面前,“久視傷肝,久坐傷骨”。適當(dāng)開(kāi)展體育活動(dòng),如散步、打太極拳等,既能使人體氣血通暢,又可怡情養(yǎng)肝,達(dá)到護(hù)肝保健的目的。
推拿養(yǎng)肝
養(yǎng)肝護(hù)肝可以經(jīng)常按壓肝腧穴和太沖穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脈)旁開(kāi)1.5寸處,是肝
臟在背部的反應(yīng)點(diǎn),刺激此穴有利于肝臟疾病的防治。而太沖穴位于足背部當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處,是肝經(jīng)的原穴,肝臟所表現(xiàn)的個(gè)性和功能在此穴都可體
現(xiàn)。用拇指指尖對(duì)穴位慢慢地進(jìn)行垂直按壓即可。推拿治療的過(guò)程可使接受治療者心身徹底放松,有助于順氣開(kāi)郁、緩解緊張焦慮情緒。
情志養(yǎng)肝
中醫(yī)理論認(rèn)為肝為剛臟,五行歸木,喜條達(dá),惡抑郁,主疏泄。春天去聽(tīng)音樂(lè)會(huì)、看戲劇、郊游、晨練、遠(yuǎn)足、與朋友傾訴等活動(dòng),可疏肝理氣,調(diào)養(yǎng)情志,將胸中的郁悶之氣排出,使肝氣舒暢。