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驚蟄過后 飲食要注意清淡平補(bǔ)

2021-09-17 08:41:36 福州便民網(wǎng)

  驚蟄之后溫度就又上來了,細(xì)菌病毒也開始繼續(xù)活躍了,一會冷一會熱的人很容易生病,就可能會發(fā)生感冒、扁桃腺炎、腮腺炎等,所以在這個時候就你需要注意飲食,養(yǎng)好身體才能抵抗細(xì)菌病毒。

驚蟄過后 飲食要清淡平補(bǔ)

  要盡量吃的清淡一點(diǎn)啊。多吃維生素蛋白質(zhì)含量高的食品。這樣是可以增強(qiáng)體質(zhì)的宜多吃的食物包括:瘦肉、雞肉、雞蛋、春筍、菠菜、芹菜、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾,適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾,最好做些大棗粥、山藥粥等食用。

  宜多吃時令野菜驚蟄后野菜多,如薺菜、苦菜、馬頭蘭等,可適當(dāng)多吃。野菜大多營養(yǎng)豐富,還富含維生素C及有助防病的活性成分。適當(dāng)多吃,有助增強(qiáng)人體免疫力,還能抵御病菌的侵害。

  這個時候上火也是常有的,要多喝水,如果光喝水有點(diǎn)喝不下可以泡點(diǎn)茶,泡點(diǎn)東西進(jìn)去,最好早上起來能喝一杯溫水。飲水可幫助排除毒素,早上喝蜂蜜水也很好啊??梢詭椭疟悖宄龔U物。另外,像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品,可以去火、清脂,也可酌情多喝一些。

  多吃點(diǎn)梨驚蟄乍暖還寒,時而也較干燥,人常有口干舌燥之感。我國民間有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨性寒味甘,有潤肺止咳、滋陰清熱的功效。梨的吃法很多,比如生食、

  蒸、榨汁、烤或者煮水等。但梨子偏寒,老人一次別食用過多,否則反傷脾胃。如脾胃虛寒及血糖偏高之人,則要少吃生梨。如咳嗽,也可選食蓮子、枇杷、羅漢果等以緩解癥狀。

  經(jīng)常吃一些抑菌的東西是很好的,流感、腦炎、腸炎傳染病較多,宜常吃點(diǎn)清熱解毒的“抗菌”食品。比如,大蒜、大蔥、馬齒莧、蒲公英、蜂蜜、綠茶、香菇等,它們大多享有“天然抗生素”之美譽(yù)。也可生吃荸薺或用荸薺絞汁漱喉,對防治咽喉腫疼、流腦有效。


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