每年冬季11月至來年3月是心腦血管疾病高發(fā)期，此時(shí)期要調(diào)整生活方式，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。老年人晨起突然大幅運(yùn)動(dòng)，神經(jīng)興奮性突然增高，易誘發(fā)心腦血管疾病。寒冷不僅會(huì)刺激到血管收縮，心率變快，血壓升高，還會(huì)讓人體的凝血作用增強(qiáng)，血粘稠度變高。我們該如何預(yù)防呢，下面給大家分享怎么從食補(bǔ)、藥補(bǔ)及穴位保健方面入手，預(yù)防腦血管病的發(fā)生。記得收藏哦。
腦血管病包括出血性腦血管病和缺血性腦血管病，中醫(yī)統(tǒng)稱為中風(fēng)，是臨床上的常見病、多發(fā)病。專家建議，冬季防腦中風(fēng)應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：
一是把順應(yīng)自然作為養(yǎng)生防病的重要原則，“順?biāo)臅r(shí)，而適寒暑”。中醫(yī)認(rèn)為陽氣潛藏不足的人容易導(dǎo)致中風(fēng)，因此，平時(shí)要注意防寒保暖，使五臟氣機(jī)順應(yīng)自然天地氣機(jī)變化。
二是把調(diào)攝精神情志作為養(yǎng)生的重要舉措，注意保持良好心態(tài)，避免激動(dòng)。古人認(rèn)為大喜大悲能引起體內(nèi)陰陽失調(diào)，氣血不和，經(jīng)絡(luò)阻塞，臟腑功能紊亂，導(dǎo)致疾病發(fā)生，尤其是有腦血管疾病的中老年人，要保持平和心態(tài)，凡事看開，順其自然，注意控制自己的情緒，保持心情舒暢，避免情緒過于激動(dòng)和精神緊張。同時(shí)要注意生活規(guī)律，不要通宵熬夜，不要做刺激性的事情如打麻將、看體育比賽節(jié)目等。
三是重視保養(yǎng)正氣在養(yǎng)生防病中的主導(dǎo)作用，根據(jù)氣候變化和身體狀況，適當(dāng)參加體育活動(dòng)，使得身體氣血通暢，增強(qiáng)自身抗病能力。有腦血管疾病的人要選擇合適的活動(dòng)項(xiàng)目，如散步，打太極拳等，做到量力而行，循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量不要過大，每次活動(dòng)的時(shí)間不要太長，一般每次以30分鐘左右為宜，不要過于疲勞。
此外，還可以從食補(bǔ)、藥補(bǔ)及穴位保健方面入手，預(yù)防腦血管病的發(fā)生。
食補(bǔ)方面，對有畏寒怕冷、氣短乏力等癥狀的屬于氣虛陽虛的腦血管病患者，可選擇一些有甘溫補(bǔ)益之功的羊肉、雞肉、兔肉、桂圓以及大豆制品;而有性情急躁、手足心熱、食少、便干等癥狀的屬于陰虛內(nèi)熱的心腦血管病患者，可適當(dāng)選擇一些有補(bǔ)虛、除熱、和臟腑之功的鴨肉、鵝肉以及百合、山藥、糯米及綠豆制品。
藥補(bǔ)方面，患者可根據(jù)自身情況請醫(yī)生進(jìn)行對癥處方。有益氣、溫補(bǔ)、活血之功的中藥，如人參、黃芪、丹參、當(dāng)歸等，對體虛、食欲不振、精神疲乏等體征的腦血管病人來說較為適宜。有明顯氣血不足的腦血管病患者，冬季可進(jìn)補(bǔ)阿膠;有怕冷、腰酸等陽虛征候的，可配入黑芝麻、核桃仁;平時(shí)脾胃虛弱者，可加入陳皮、山藥煎液(陳皮10克、山藥15克煎)，以防傷胃。以上諸品，或可燉雞、燉鴨，或可熬湯。但也有一些老年人，內(nèi)有蘊(yùn)熱，表現(xiàn)為心煩急躁、舌紅、舌苔黃膩，則不適合藥補(bǔ)。
穴位保健方面，經(jīng)常按壓或灸關(guān)元穴(仰臥位，腹中線上，臍下3寸處，以自己的手除拇指外其余四指橫量的寬度即為3寸)、氣海穴(下腹部正中線上，臍下1.5寸處)、足三里穴(在小腿部，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指處即是)，可扶助正氣、增強(qiáng)體質(zhì)、減少心腦血管病的發(fā)生。
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