冬季體虛怎么補(bǔ) 對(duì)癥下藥擺脫體虛

2021-08-06 16:23:20 福州便民網(wǎng)

　　冬季是滋補(bǔ)身體的好時(shí)節(jié)，康復(fù)病人，經(jīng)常坐辦公室的人辦公人員，身體虛弱的老人，婦女尤其更要好好滋補(bǔ)一下，但是滋補(bǔ)藥科學(xué)，不能盲目隨從，不然不僅達(dá)不到良好的滋補(bǔ)效果，有可能反而會(huì)做出對(duì)身體有害的行為，得不償失。不管男性朋友是處于什么樣的一個(gè)年齡段，我們都要時(shí)刻保護(hù)好自個(gè)的身體。進(jìn)補(bǔ)首先要根據(jù)各人的體質(zhì)不同，辨證具體的虛證，再對(duì)癥下藥。

　　氣虛

　　黨參、北芪、淮山、蓮子

　　【典型表現(xiàn)】面色晄白、萎黃，少氣乏力、低聲氣怯、少言懶行，動(dòng)輒出汗、容易感冒等

　　“氣是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的基本物質(zhì)。”包括腎中的精氣、脾胃吸收運(yùn)化水谷之氣和肺吸入的清氣。氣虛是指元?dú)獠蛔闼鸬囊幌盗胁±碜兓桶Y候，表現(xiàn)為腎脾肺三大臟腑的癥狀。氣虛在人群中十分常見，先天不足、營(yíng)養(yǎng)不良、年老虛弱、久病不愈、大病過后等人，通常都伴有氣虛的癥狀?，F(xiàn)代人工作生活過度疲勞、經(jīng)常熬夜、生活節(jié)奏紊亂等，也常常會(huì)有氣虛的表現(xiàn)。

　　對(duì)于普遍的氣虛人群，在日常的飲食中可適當(dāng)用補(bǔ)氣類的藥物做藥膳，如黨參、太子參、北芪(黃芪)、南芪(五指毛桃)、淮山、蓮子等。

　　血虛

　　紅棗、枸杞、首烏、阿膠

　　【典型表現(xiàn)】臉色萎黃、蒼白，爪甲蒼白，心慌心悸、頭暈?zāi)垦＃叨鄩?mèng)、皮膚干燥，女性月經(jīng)量少、不孕不育等

　　血虛多是因?yàn)槁韵脑斐傻摹＿^度勞累、久病、大病除了耗氣之外，久而久之也會(huì)造成血虛。中醫(yī)有言“氣為血之帥”、“氣能行血”，氣的不足，久而久之也會(huì)導(dǎo)致血虛。飲食不節(jié)、營(yíng)養(yǎng)不良等原因會(huì)損傷脾胃，而中醫(yī)認(rèn)為脾胃是化生水谷精微的關(guān)鍵，脾胃的損傷會(huì)導(dǎo)致氣血不足，從而造成氣血兩虛。另外，因?yàn)橥鈧а?、女性月?jīng)過多，或其他慢性失血的原因，都有可能造成血虛。

　　血虛者可以多用紅棗、枸杞等藥膳，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)首烏、阿膠等藥物，也有一定的養(yǎng)血作用。

　　脾虛

　　黨參、淮山、云苓、蓮子

　　【典型表現(xiàn)】消化不良、容易腹脹、納呆，舌淡有齒印、沒胃口，全身乏力、四肢沉重，大便稀溏

　　嶺南地區(qū)濕氣重，容易犯脾胃，影響脾胃的蘊(yùn)化功能;飲食不節(jié)、勞逸失調(diào)、情志不暢等原因，也會(huì)損傷脾氣，造成脾胃功能衰退，導(dǎo)致脾虛。

　　脾虛者可以多食黨參、淮山、云苓、蓮子、扁豆、大棗等食物。其中，黨參、淮山、蓮子等兼有補(bǔ)氣健脾的作用，同樣適合氣虛人群。

　　肺氣虛

　　北芪、百合、人參、杏仁

　　【典型表現(xiàn)】聲音低下、咳嗽及喘，吐痰無力、少氣不足

　　本身有肺部相關(guān)疾病的人，肺功能不足，容易表現(xiàn)為肺氣虛。加上秋冬天氣干燥，容易犯肺，導(dǎo)致出現(xiàn)咳嗽、咳痰等癥狀。

　　肺氣虛者可以多食用補(bǔ)益肺氣、滋陰潤(rùn)肺的食物，如北芪、百合、人參、杏仁、雪梨等。

　　心虛

　　人參、北芪、熟地、當(dāng)歸

　　【典型表現(xiàn)】心悸心痛、少氣乏力、氣短、喘不過氣，面色白、脈細(xì)弱、手足冷、畏寒，易驚、失眠、健忘等

　　心的虛弱容易表現(xiàn)出氣虛和血虛的癥狀。心氣虛多因?yàn)榉A賦不足、年邁體衰、思慮過度、勞倦傷氣造成;而心血虛常因久病體衰、脾運(yùn)不健或失血過多造成。

　　心氣虛可用人參、北芪、肉桂等;心血虛適用熟地、當(dāng)歸、川芎、白芍等補(bǔ)血安神藥物。

　　陰虛

　　沙參、麥冬、銀耳、百合

　　【典型表現(xiàn)】低熱或潮熱、兩顴紅、五心煩熱，口干、咽燥，舌紅、舌質(zhì)瘦或舌面有裂紋、舌無苔或少苔，盜汗、遺精、脈細(xì)數(shù)

　　陰虛是體內(nèi)陰液不足，多因?yàn)榫貌p耗陰液、服過多溫燥之品、房事不節(jié)等原因造成的。另外，嶺南人陰虛體質(zhì)的不占少數(shù)，吃辛辣刺激的食物、熬夜等原因損耗陰液導(dǎo)致上火，如果不加以治療，久而久之就會(huì)消耗陰液，形成陰虛體質(zhì)。

　　陰虛者可多用滋陰類藥膳，如沙參、麥冬、銀耳、百合等。陰虛火旺的人群，應(yīng)當(dāng)少吃煎炸、辛辣、燒烤的食物，保持良好的生活作息。上火了可以適當(dāng)用甘蔗、金銀花、菊花等清熱。

　　陽虛

　　羊肉、生姜、韭菜、肉桂

　　【典型表現(xiàn)】畏寒肢冷、面色蒼白，舌淡而胖或有齒痕，小便清長(zhǎng)、大便溏稀，腹瀉、完谷不化，脈沉無力、腰膝酸軟

　　陽虛是陽氣不足或功能衰退的表現(xiàn)，先天陽氣不足是一大原因。另外，久病不愈、營(yíng)養(yǎng)不全、長(zhǎng)期勞累損耗過大、生活不規(guī)律、性生活過于頻繁等，都可能造成陽虛。秋冬外界陽氣日漸減退，陽虛者更需進(jìn)補(bǔ)。

　　在食療方面，可多用羊肉、生姜、韭菜、肉桂等溫陽食物;鹿茸、冬蟲夏草、肉蓯蓉等都是較強(qiáng)的補(bǔ)陽中藥材，可根據(jù)體質(zhì)需求選擇。

　　腎虛

　　桑葚子、羊肉、核桃、淮山

　　【典型表現(xiàn)】煩熱盜汗、頭暈耳鳴;腰膝酸軟、脫發(fā)白發(fā)，陽痿早泄、不孕不育，小便清長(zhǎng)

　　隨著工作生活壓力增大，當(dāng)出現(xiàn)一些典型癥狀時(shí)，很多年輕人往往會(huì)擔(dān)心自己是不是腎虛了。腎虛多出現(xiàn)在中老年人身上，一般45歲以前，若非因?yàn)榉渴逻^度，腎虛的人并不多，上述癥狀很有可能是其他原因造成的。例如，血虛也會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)掉落，陰虛可能造成煩熱盜汗等，最好到中醫(yī)科辨識(shí)體質(zhì)后再進(jìn)補(bǔ)。

　　冬季對(duì)應(yīng)的臟腑是腎臟，補(bǔ)腎也是當(dāng)下養(yǎng)生的主題。如桑葚子、羊肉、核桃、淮山等都是補(bǔ)腎的常用食療;而如肉蓯蓉、巴戟、杜仲、附子等補(bǔ)腎藥材因?yàn)槲兜啦缓?，常用于泡酒?/p>

　　肝血虛

　　當(dāng)歸、枸杞、首烏、熟地

　　【典型表現(xiàn)】視物模糊、視力下降，女性月經(jīng)不調(diào)、容易抽筋，面舌色淡、虛煩多夢(mèng)

　　虛在肝臟的表現(xiàn)多為肝血虛，又稱肝血不足。肝有藏血的功能，功能不足即可引起肝血虛。肝主情志，壓力大、氣郁、心情不暢等都會(huì)影響肝的功能。常用的養(yǎng)肝食療有當(dāng)歸、枸杞、首烏、熟地等。

　　秋冬進(jìn)補(bǔ)3原則

冬季體虛怎么補(bǔ) 對(duì)癥下藥擺脫體虛